„Išmokau skirti laiko sau“. Tracy numetė 40 kilogramų.

Turinys

• Apžvalga skirta

Svorio metimo sėkmės istorijos: Tracy iššūkis

Iki universiteto baigimo Tracy išlaikė normalų svorį. „Valgau gerai, o mano miestelis buvo taip išplitęs, kad mankštindavausi tiesiog eidama į pamoką“, - sako ji. Tačiau viskas pasikeitė, kai ji pradėjo dirbti prie stalo. „Per dieną mažai judėdavau, o po darbo baruose ir restoranuose bendraudavau su bendradarbiais“,-sako ji. Kol Tracy nesuvokė, kas vyksta, ji priaugo 25 svarus.

Dietos patarimas: pamatyti lūžio tašką

„Aš neturėjau svarstyklių“, - sako ji. „Ir kadangi šiaip ar taip pirkdavau daug naujų drabužių darbui, tikrai nežinojau, kad dėviu didesnius dydžius. Tačiau prieš trejus metus vieną dieną apsipirkdama Tracy išbandė didžiausią turimą kelnių dydį-ir jos buvo per siauros. „Kol galėjau nusipirkti daiktų savo mėgstamose parduotuvėse, nežinojau, kad turiu problemų“, – sako ji. - Tą dieną supratau, kad kažkas turi pasikeisti.

Dietos patarimas: atsisakykite saldumynų

Tracy pirmiausia nutraukė soda. „Mano biure buvo nemokamų gaiviųjų gėrimų, ir aš juos gurkšnojau visą dieną“, - sako ji. – Toks žingsnis sumažino šimtus kalorijų. Ji taip pat pakeitė pietų režimą. „Iš namų atsinešiau salotų, kad galėčiau kontroliuoti, ką valgau“, – sako Tracy, kuri per savaitę pradėjo numesti kilogramą. Tracy taip pat turėjo retai naudojamą sporto salės abonementą ir sugalvojo planą. „Mano darbo dienos buvo įtemptos, todėl pradėjau eiti kiekvieną šeštadienį ir sekmadienį“, – sako ji. „Taip pat radau keletą ankstyvo ryto darbo dienų pamokų, kurios netrukdytų mano darbui. Tracy ne tik atsikratė 40 svarų per 10 mėnesių, bet ir įgijo priemonių, kad jų nebeliktų.

Dietos patarimas: viskas priklauso nuo požiūrio

Tikroviškas požiūris neleido Tracy nusivilti. „Gyvenimas vyksta, ir viskas gali sutrikdyti jūsų kasdienybę“, - sako ji. „Bet jei dažniausiai renkuosi gerai, galiu išlaikyti svorį, kuriuo jaučiuosi nuostabiai“.

Tracy „Stick-With-It“ paslaptys

1. Nesileisk į kraštutinumus "Kažkas man kartą pasakė, kad šiandien niekada nedaryk to, ko negali padaryti visą likusį gyvenimą. Taigi aš nebadauju ir nebandžiau trijų valandų prie klipo, nes žinojau, kad negaliu nepalaikyk to labai ilgai“.

2. Valgykite iš karto "Aš kiekvieną dieną valgau labai panašiai, nes taip lengviau sekti kalorijas. Aš šiek tiek keičiu patiekalus, bet laikausi tos pačios bendros idėjos."

3. Padalinkite ir užkariaukite "Aš mėgstu šaldytą picą, bet neturėčiau valgyti viso. Taigi aš ją supjaustiau ketvirčiais, kol ji yra sušalusi, ir įkaitinu tik vieną gabalėlį. Su salotomis ir vaisiais - tai vakarienė!"

Susijusios istorijos

•Pusmaratonio treniruočių grafikas

•Kaip greitai gauti plokščią pilvą

•Pratimai lauke

Apžvalga skirta