4 imunitetą stiprinantys glotnučiai Šis garsenybių dietologas geria pusryčius

Turinys

•  
• Įspauskite citrinos
• SPA kokteilis
• Supakuokite į tuos žalumynus
• Kale Me Crazy
• Įpilkite vitamino C turinčių uogų
• Acai Green
• Pabarstykite ciberžolės
• Kokosų ciberžolės kremas
• Kaip šie kokteiliai stiprina imuninę sistemą?

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Kai reikia padėti savo klientams laikytis dietų, aš kiekvieną dieną turiu pradėti nuo vieno iš savo firminių imunitetą stiprinančių, geros būklės kokteilių. Bet kaip skanus kokteilis palaiko jūsų kūną?

Na, kiekviename kokteilyje esančiuose žalumynuose yra vitaminų ir mineralų, reikalingų jūsų organizmui hormonų pusiausvyrai palaikyti. Žaliųjų skaidulos taip pat maitina jūsų žarnyno mikrobiomą, kuri užtikrina šių vitaminų ir mineralų pasisavinimą. Galiausiai baltymai padeda numalšinti alkio hormonus, leidžiantys praleisti keturias ar šešias valandas sotumo lango, nejaučiant, kad reikia užkąsti prieš kitą maistingąjį maistą gausų valgį.

Išbandykite vieną ar visus mano imunitetą stiprinančius kokteilius! Šie mažai cukraus turintys receptai yra malonus ir patenkinamas būdas pradėti savo dieną.

Įspauskite citrinos

Mano „SPA Smoothie“ yra avokadas, špinatai, mėtų lapai ir gaivus citrinos atspalvis. Tęskite imunitetą stiprinančią citrinos naudą visą dieną, ryte įpildami griežinėlį į puodelį šilto vandens, arba vakarieniaujant išspauskite citrinos sultis ant salotų.

SPA kokteilis

Ingridientai

• 1 samtelis vanilinių baltymų miltelių
• 1/4 avokado
• 1–2 šaukštai. Chia sėklos
• 1 citrinos sultys
• sauja špinatų (šviežių arba šaldytų)
• 1 mažas persų agurkas
• 1/4 puodelio šviežių mėtų lapų
• 2 puodeliai nesaldinto riešutų pieno

Nurodymai: Įdėkite visus ingredientus į greitą maišytuvą ir sumaišykite iki norimos konsistencijos. Jei naudojate šaldytus špinatus, nereikia pridėti ledo. Jei naudojate šviežius špinatus, kokteiliui atvėsinti galite įpilti nedidelę saują ledo.

„Pro“ patarimas: Mėtų lapuose esantys aliejai padės natūraliai hidratuoti, kai jaučiatės po oru. Kieta pipirmėčių arbata ir laikykite ją šaldytuve, tada naudokite ją vietoj riešutų pieno kaip kokteilio pagrindą gaivinančiam smūgiui!

Supakuokite į tuos žalumynus

Šis paprastas, bet skanus lapinių kopūstų kokteilis yra pilnas lapinių žalumynų, kuriame yra vitaminų A ir C, skaidulų ir kalcio. Kopūstuose esantis beta karotenas taip pat suteikia jaunatvišką spindesį ir. Migdolai taip pat yra puikus antioksidantų ir maistinių medžiagų šaltinis.

Kale Me Crazy

Ingridientai

• 1 porcija „Primal Kitchen“ vanilinio kokoso kolageno baltymo
• 1 valgomasis šaukštas migdolų sviestas
• 2 šaukštai. linų miltai
• sauja kopūstų
• 1 puodelis nesaldinto migdolų pieno

Nurodymai: Įdėkite visus ingredientus į greitą maišytuvą ir sumaišykite iki norimos konsistencijos. Jei reikia atvėsinti, įpilkite nedidelę saują ledo.

Įpilkite vitamino C turinčių uogų

Skanios mėlynės ir acai yra pakrautas su vitaminu C! Juose taip pat yra antocianinų. Tai yra augalų antioksidantai, susiję su galimybe sumažinti cholesterolio kiekį, kovoti su oksidaciniu stresu ir padėti išvengti senėjimo.

Supakuota su vitaminu A ir skaidulomis, acai uoga yra odos superherojus. Šiame kokteilyje esantys špinatai taip pat yra puikus omega-3, kalio, kalcio, geležies, magnio ir vitamino B, C ir E šaltinis.

Acai Green

Ingridientai

• 1 porcija ekologiškų vanilinių žirnių baltymų
• 1/4 - 1/2 avokado
• 1 valgomasis šaukštas Chia sėklos
• sauja špinatų
• 1 valgomasis šaukštas acai milteliai
• 1/4 puodelio ekologiškų šaldytų arba šviežių laukinių mėlynių
• 2 puodeliai nesaldinto migdolų pieno

Nurodymai: Įdėkite visus ingredientus į greitą maišytuvą ir sumaišykite iki norimos konsistencijos. Jei nenaudojate šaldytų mėlynių, galite atvėsinti įpildami nedidelę saują ledo.

Pabarstykite ciberžolės

Ciberžolėje yra gydomųjų savybių, vadinamų kurkuminoidais, iš kurių svarbiausias yra kurkuminas. Kurkuminas yra pagrindinis „anti“. Įrodyta, kad jis turi antivirusinę, antibakterinę, priešgrybelinę ir priešvėžinę veiklą.

Kitas svarbus šio kokteilio komponentas yra vidutinės grandinės trigliceridai (MCT). MCT yra sveiki riebalai, kurie gali sumažinti uždegimą, naikindami blogąsias bakterijas, tokias kaip candida ar mielės, kurios gali peraugti mūsų žarnyne. Jie taip pat žinomi dėl didėjančios energijos, ir. MCT dažniausiai gaunami iš kokosų. Tai skaidrus, beskonis aliejus, kurį lengva įdėti į kokteilius.

Į šį kokteilį įdėkite keletą aviečių, kad padidintumėte vitamino A, C ir E suvartojimą!

Kokosų ciberžolės kremas

Ingridientai

• 1 porcija „Primal Kitchen“ vanilinio kokoso kolageno baltymo
• 1 valgomasis šaukštas kokosų sviesto arba MCT aliejaus
• 2 šaukštai. Dabar „Foods Acacia Fiber“
• 1 puodelis nesaldinto migdolų pieno
• 1 valgomasis šaukštas „Goldyn Glow“ ciberžolės „Maca“ milteliai (energijos mišinys)
• 1/4 puodelio šaldytų ar šviežių aviečių

Nurodymai: Įdėkite visus ingredientus į greitą maišytuvą ir sumaišykite iki norimos konsistencijos. Jei nenaudojate šaldytų aviečių, galite atvėsinti įpildami nedidelę saują ledo.

Kaip šie kokteiliai stiprina imuninę sistemą?

Pavasaris jaučiasi lyg ir už kampo, tačiau techniškai vis dar esame viduryje šalčio ir gripo sezono. Šiuo metų laiku norėčiau padėti savo klientams gauti papildomą imuniteto padidėjimą vitaminu C. Vitaminas C vaidina pagrindinį vaidmenį imuninėje sistemoje: jis skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, kurie padeda kovoti su infekcijomis. Tai taip pat gali sumažinti infekcijos buvimo organizme laiką.

Mano baltymų, riebalų, skaidulų ir žalumynų (kitaip vadinama: # bwbkfab4) kokteilio formulė garantuoja, kad pamaitins jūsų kūną tuo, ko reikia, kad atsisakytų alkio hormonų, tenkintų jus valandų valandas ir apribotų per didelį cukraus kiekį. Tai taip pat yra paprastas būdas padidinti vitamino C suvartojimą, nes jų gausu lapiniuose žalumynuose, citrusiniuose vaisiuose, uogose ir net avokade!