Razinos prieš sultanus ir serbentus: koks skirtumas?

Turinys

• Jie yra skirtingų rūšių džiovintos vynuogės
• Razinos
• Sultanos
• Serbentai
• Jų maistinių medžiagų profiliai yra panašūs
• Jie gali pasiūlyti tas pačias naudas sveikatai
• Jie turi panašų naudojimą virtuvėje
• Kokį tipą turėtumėte pasirinkti?
• Esmė

Razinos, sultanos ir serbentai yra visos populiarios džiovintų vaisių rūšys.

Tiksliau sakant, tai yra skirtingos džiovintų vynuogių rūšys.

Supakuoti su būtinais vitaminais, mineralais ir antioksidantais, jie naudojami įvairiose pasaulio virtuvėse tiek saldžiuose, tiek pikantiškuose patiekaluose.

Nepaisant populiarumo, vis dar kyla daug painiavos dėl šių skanių patiekalų.

Šiame straipsnyje paaiškinamas skirtumas tarp razinų, sultonų ir serbentų.

Jie yra skirtingų rūšių džiovintos vynuogės

Paprasčiau tariant, razinos, sultonos ir serbentai yra skirtingos džiovintų vynuogių rūšys.

Tačiau suprasti šių trijų skirtumus gali būti painu, ypač kalbant apie razinas ir sultanas, nes jų apibrėžimai įvairiose pasaulio vietose skiriasi.

JAV terminas „razina“ vartojamas ir razinoms, ir sultanoms. Norint atskirti abi sultonas, jos vadinamos „auksinėmis“ razinomis.

Tarptautiniu mastu tai yra kita istorija. Daugumoje šalių, įskaitant JK, razinos ir sultanos yra diferencijuojamos pagal vynuogių rūšį ir naudojamą perdirbimo metodą.

Siekiant išvengti painiavos, šiame straipsnyje bus kalbama apie razinas ir sultanas pagal tarptautinius apibrėžimus.

Razinos

Razinos yra vynuogių rūšis, džiovinama maždaug tris savaites. Vynuogės džiūsta tamsėja, todėl razinos tampa tamsiai rudos spalvos.

Razinoms gaminti naudojama daugybė vynuogių veislių. Dydis, skonis ir spalva priklauso nuo naudojamų vynuogių rūšies.

JAV razinos paprastai gaminamos iš Thompson Seedless veislės.

Tačiau Australijoje razinos gaminamos tik iš didesnių vynuogių veislių, įskaitant „Muscat“, „Lexia“ ir „Waltham Cross“, ir dėl šios priežasties dažnai būna didesnės už sultanas.

Razinos yra tamsios spalvos, minkštos tekstūros, saldaus skonio ir paprastai yra didesnės už sultanas ir serbentus.

Sultanos

Sultanos gaminamos iš žalių sėklų be sėklų, ypač iš Thompson Seedless veislės.

Skirtingai nei razinos, sultanos prieš džiovinimą paprastai padengiamos aliejaus pagrindu pagamintu tirpalu, kad procesas paspartėtų. Dėl šios priežasties jie dažnai būna šviesesnės spalvos nei razinos ir serbentai.

Australijoje kai kurie sultanai gaminami be džiovinimo tirpalo. Šios vynuogės džiūsta ilgiau - iki trijų savaičių - ir yra tamsiai rudos spalvos. Jie dažnai vadinami „natūraliais“ sultanais.

JAV sultanos vadinamos „auksinėmis razinomis“ arba „sultanų razinomis“. Šios vynuogės yra apdorojamos konservantu, vadinamu sieros dioksidu, kad išlaikytų šviesesnę vynuogių spalvą.

Sultanos paprastai yra mažesnės už razinas ir yra saldesnės, sultingesnės ir šviesesnės spalvos nei razinos, ir serbentai.

Serbentai

Serbentai, dar vadinami „Zante serbentais“, yra mažytės, džiovintos vynuogės.

Nepaisant jų pavadinimo, serbentai iš tikrųjų gaminami džiovinant įvairias mažas be sėklų vynuoges, vadinamas „juoduoju korintu“ ir „karina“.

Serbentai džiovinami iki trijų savaičių.

Dėl mažo dydžio jie turi saldų, aštrų ir intensyvų skonį ir suteikia saldžių ir pikantiškų patiekalų tekstūros ir saldumo.

Razinos, sultanos ir serbentai yra visų rūšių džiovintos vynuogės. Razinos ir sultanos yra minkštos, saldžios ir sultingos, o serbentai turi intensyvų, saldų ir aštrų skonį. Razinos paprastai yra didžiausios iš trijų.

Jų maistinių medžiagų profiliai yra panašūs

Razinos, sultanos ir serbentai yra labai maistingi.

Taip yra dėl džiovinimo proceso, kuris sumažina vandens kiekį nuo 80% iki 15% (1, 2).

Vynuogės šio proceso metu susitraukia, paliekant nedidelį maistinių medžiagų kiekį džiovintų vaisių. Iš tikrųjų džiovintose vynuogėse pagal svorį yra keturis kartus daugiau šviežių vynuogių skaidulų, vitaminų ir mineralų (1, 2).

Žemiau pateiktoje diagramoje palyginami razinų, sultanų ir serbentų (2, 3, 4, 5) 1 uncijos (28 gramų) maistiniai skirtumai.

Kaip matote, šių trijų skirtumai yra nedideli. Visuose yra daug natūralaus cukraus, kuriame yra apie 60–75% cukraus.

Jie taip pat yra supakuoti su skaidulomis ir kaliu ir yra puikus augalų junginių, įskaitant galingus antioksidantus, šaltinis ().

Neigiama yra tai, kad džiovinant vynuoges, vitamino C ir vitamino K kiekis žymiai sumažėja nuo šviežių veislių.

Razinos, sultanos ir serbentai turi panašų maistinių medžiagų profilį, nes visuose yra daug skaidulų, kalio ir antioksidantų. Neigiama yra tai, kad juose yra daug cukraus ir juose yra mažiau vitamino C ir K nei šviežiose vynuogėse.

Jie gali pasiūlyti tas pačias naudas sveikatai

Razinos, sultanos ir serbentai naudingi jūsų sveikatai įvairiais būdais.

Visi trys yra puikus antioksidantų, įskaitant polifenolius, šaltinis.

Antioksidantai padeda apsaugoti ląsteles nuo žalingos žalos, kurią gali sukelti laisvieji radikalai ir oksidacinis stresas, kurie prisideda prie uždegimo ir daugelio ligų, įskaitant vėžį (,).

Be to, razinose, sultonose ir serbentuose yra daug ląstelienos. Vos vienoje uncijoje (28 gramai) yra 1–2 gramai skaidulų, tai yra 4–8% jūsų dienos poreikio.

Tyrimai rodo, kad dieta, kurioje gausu skaidulų turinčių vaisių ir daržovių, gali padėti sumažinti aukšto kraujospūdžio, širdies ligų ir diabeto riziką (,,).

Tyrimai taip pat rodo, kad valgant razinas gali (,,,):

• Žemesnis kraujospūdis
• Pagerinkite cukraus kiekį kraujyje
• Padidinkite sotumo jausmą

Nors sultanų ir serbentų nauda sveikatai nebuvo specialiai ištirta, tikėtina, kad dėl panašaus maistinių medžiagų profilio jie turi panašų poveikį sveikatai.

Galiausiai, nors razinos, sultonai yra serbentai, gali būti sveikas pasirinkimas, svarbu nepamiršti, kad džiovintuose vaisiuose yra daug cukraus ir kalorijų ir juos lengva persivalgyti.

Dėl šios priežasties džiovintus vaisius reikėtų valgyti tik nedideliais kiekiais, geriausia kartu su kitais maistingais maisto produktais, tokiais kaip riešutai, sėklos ar jogurtas.

Razinos, sultanos ir serbentai gali pagerinti jūsų virškinimo sveikatą ir cukraus kiekį kraujyje, sumažinti uždegimą ir sumažinti kraujospūdį. Neigiama yra tai, kad juose taip pat yra daug cukraus ir kalorijų, todėl juos reikėtų valgyti saikingai.

Jie turi panašų naudojimą virtuvėje

Razinos, sultanos ir serbentai yra neįtikėtinai universalūs ir juos galima valgyti atskirai, kaip užkandį arba pridėti prie ryžių patiekalų, troškinių, salotų, avižinių dribsnių ir kepinių.

Nepaisant nedidelių dydžio ir skonio skirtumų, kiekvieną iš jų galima naudoti daugelyje tų pačių receptų ir lengvai pakeisti vienas kitu.

Štai keletas idėjų, kaip juos įtraukti į savo mitybą:

• Pridėti į sūrio lėkštę: Džiovintos vynuogės yra gurmaniškas priedas prie sūrio patiekalo. Kaip didžiausia iš trijų, razinos veikia geriausiai ir puikiai dera su kremine brie, riešutais ir krekeriais.
• Valgykite kaip ryto ar popietės užkandį: Galite valgyti juos paprastus arba pridėti prie jogurto ar riešutų, kad gautumėte svaresnį užkandį. Arba pabandykite sukurti savo takų derinį.
• Pridėti į avižinius dribsnius: Mažas razinų, sultonų ir serbentų pabarstymas suteikia košei natūralaus saldumo.
• Pridėti prie kepinių: Džiovintų vaisių įdėjimas į bandeles, granolos batonėlius ir sausainius yra puikus būdas saldinti kepinius. Razinos ir sultanos yra ypač geros, kad sugautų kitus skonius, o gatavas produktas tampa dar skanesnis.
• Pridėti prie salotų: Serbentai ypač tinka salotoms pridėti saldumo ir tekstūros. Jie gerai derinami su karčiais žalumynais ir traškiais riešutais.
• Pridėti prie pikantiškų patiekalų: Pabandykite pridėti bet kurį iš trijų pikantiškų patiekalų, tokių kaip karis, mėsos kukuliai, čatniai, ryžių plovas ir kuskusas. Serbentai geriausiai tinka dėl savo mažo dydžio.

Razinas, sultanas ir serbentus laikykite vėsioje, sausoje ir tamsioje vietoje, pavyzdžiui, sandėliuke. Įdėkite juos į sandarų maišelį arba laikykite stikliniame indelyje.

Razinos, sultanos ir serbentai yra ypač universalus maistas. Jie gali būti valgomi nesudėtingi arba dedami į saldžius ir pikantiškus patiekalus, pradedant bandelėmis ir pyragais, baigiant kariais, salotomis ir sūrio patiekalais.

Kokį tipą turėtumėte pasirinkti?

Razinos, sultanos ir serbentai yra labai maistingi ir gerai pakeičia vienas kitą.

Dienos pabaigoje geriausia rinktis kiekvienu atveju atskirai, atsižvelgiant į receptą ar patiekalą ir jūsų skonio nuostatas.

Taip pat svarbu nepamiršti, kad kai kurie gamintojai prideda konservantą, vadinamą sieros dioksidu, kad išlaikytų šviežių vynuogių spalvą. Jis daugiausia naudojamas sultanoms arba „auksinėms razinoms“.

Kai kurie asmenys yra jautrūs sieros dioksidui ir, suvalgę, jaučia tokius simptomus kaip skrandžio spazmai, odos bėrimai ir astmos priepuoliai (,).

Jei esate jautrus sieros dioksidui, atkreipkite dėmesį į šį konservantą etiketėje.

Razinos, sultanos ir serbentai yra labai maistingi ir daugelyje receptų gali būti naudojami kaip vienas kito pakaitalai. Jei esate jautrus šiam konservantui, etiketėje ieškokite sieros dioksido.

Esmė

Razinos, sultanos ir serbentai yra skirtingos džiovintų vynuogių rūšys, kuriose gausu skaidulų, kalio ir antioksidantų.

Razinos gaminamos iš įvairių vynuogių veislių. Jie džiovinami natūraliai ir paprastai yra didžiausi iš trijų.

Sultanos gaminamos iš žalių vynuogių be sėklų. Prieš džiovinimą jie dažnai panardinami į tirpalą, kuris pagreitina procesą. Jie dažnai būna sultingiausi ir šviesiausios spalvos.

Serbentai gaminami iš mažų vynuogių veislių. Jie džiovinami natūraliai ir yra mažiausi ir tamsiausi iš trijų.

Dienos pabaigoje viskas yra geras pasirinkimas, kuris netgi gali būti naudingas jūsų sveikatai. Kurį pasirinksite, paprasčiausiai priklauso nuo nagrinėjamo recepto ir jūsų skonio.