Ką daryti su infraraudonųjų spindulių saunos procedūromis?

Turinys

• Apžvalga skirta

Galima drąsiai teigti, kad infraraudonųjų spindulių terapija šiuo metu yra *karščiausias* gydymo būdas sveikatingumo ir grožio industrijoje. Pranešama, kad sėdėjimas specializuotoje saunoje suteikia daug naudos sveikatai, įskaitant energijos padidėjimą, geresnę kraujotaką ir skausmo malšinimą. Plius visa švytinti oda ir kalorijas deginantis dalykas.

Taigi, kaip sėdėjimas 120 laipsnių šildomoje dėžutėje gali suteikti tiek daug privilegijų? Na, pradedantiesiems tai visiškai skiriasi nuo jūsų tradicinės saunos patirties, aiškina Raleigh Duncan, DC, „Clearlight Infrared“ įkūrėjas. „Skirtingai nuo tradicinės pirties, kuri tik šildo orą, infraraudonieji spinduliai šildo kūną tiesiogiai, o tai ląstelių lygmeniu gamina gilų, tvarų prakaitą“, – aiškina jis.

Ką tai reiškia? „Infraraudonieji spinduliai gali prasiskverbti iki colio į minkštuosius kūno audinius, sumažindami sąnarių ir raumenų skausmą“, - sako Duncanas. Jis paaiškina, kad infraraudonųjų spindulių terapija stimuliuoja kraujotakos sistemą ir visapusiškiau prisotina organizmo ląsteles deguonimi, o tai leidžia pagerinti kraujotaką. Štai kodėl tai ypač naudinga sportininkams, priduria jis, ir kodėl kineziterapijos centrai jau daugelį metų naudojasi infraraudonųjų spindulių saunomis, padedančiomis palengvinti skausmą ir atsigauti. (Tiesą sakant, Lady Gaga prisiekia, kad valdo savo lėtinį skausmą. Čia daugiau apie tai, ar tai iš tikrųjų gali padėti, teigia skausmo valdymo dokumentas.)

Taigi nenuostabu, kad, kai atsigavimas tampa šurmulingas nei bet kada (teisingai), visoje šalyje atsirado boutique studijos, skirtos paslaugoms kaip „HigherDose“ Niujorke ir „HotBox“ LA.

„HigherDOSE“ įkūrėjai Lauren Berlingeri ir Katie Kaps aiškina, kad infraraudonųjų spindulių spinduliuotė skleidžia energiją, kurią mes jaučiame kaip šilumą (taip pat, kaip ir saulės šilumą, bet be kenksmingų UV spindulių), ir kad klientai prisiekia protu ir kūnu. gali pasiūlyti prakaito sesija. (Susijęs: Kristalų šviesos terapija išgydė mano kūną po maratono)

Pasak Duncano, viena didžiausių privilegijų yra pranešta apie kalorijų deginimo naudą-iki 600 kalorijų per 30 minučių sesiją. „Sėdėdamas infraraudonųjų spindulių saunoje pakyla kūno temperatūra, dėl to sustiprėja širdies ritmas ir medžiagų apykaita, o tai sudegina kalorijas panašiai kaip ir lengvo bėgiojimo metu“, – sako Berlingeri.

Skamba per gerai, kad būtų tiesa? O gal ir ne. 2017 metais paskelbtas tyrimas Europos prevencinės kardiologijos žurnalas nustatė, kad po pirties naudotojų širdies susitraukimų dažnis padidėjo iki 30 minučių. O neseniai Binghamtono universitete atlikti tyrimai parodė, kad vidutiniškai dalyviai, tris kartus per savaitę infraraudonųjų spindulių pirtyje praleidę 45 minutes, per 16 savaičių neteko keturių procentų kūno riebalų. Vis dėlto yra nedaug tyrimų, kurie galėtų nurodyti bet kokią tiesioginę ilgalaikę svorio metimo naudą.

Tačiau nors šalininkai teigia, kad infraraudonųjų spindulių įtraukimas į savo sveikatingumo režimą gali būti ir atsigavimo priemonė, ir pagerinti našumą, tai daugiausia susiję ir su psichinėmis privilegijomis. „HigherDOSE“ SPA yra privatūs, oazę primenantys kambariai, kuriuose galite valdyti šilumos intensyvumą ir chromoterapijos apšvietimą, kuris parenka spalvą pagal jūsų nuotaiką ir pageidavimus. Jūs netgi galite prijungti telefoną prie nemokamo papildomo laido, kad galėtumėte klausytis muzikos ar podcast'o, kad gautumėte nuotaiką. (Infraraudonųjų spindulių pirtys, esančios kūno rengybos centruose, fizinės terapijos centruose ir SPA centruose, siūlo panašią zen patirtį ir galimybę transliuoti „Netflix“!, todėl galite gauti tas pačias privilegijas, net jei negyvenate šalia tam skirtos studijos.)

Kapsas sako, kad „infraraudonieji spinduliai taip pat suaktyvina mūsų smegenų laimės chemines medžiagas (ypač serotoniną ir endorfinus), todėl jūs natūraliai pakiliate ir paliekate gražią bei šurmuliuojančią“. Be to, vienas žurnale paskelbtas tyrimas JAMA psichiatrija nustatė, kad infraraudonųjų spindulių lempų kaitinimas odai gali imituoti antidepresantų poveikį, skatindamas serotonino gamybą.

„Tai ir atpalaiduoja, ir stimuliuoja“, - sako ji. "Po sesijos jausitės tarsi ant debesų, o oda švytės iš vidaus, rasoja. Jūs esate žvalus ir atgaivintas, tačiau taip pat jaučiatės švarus, susikaupęs ir skaidrus - galva."

Atsiprašome, bet nepaisant galimo kalorijų deginimo efekto, šokinėjimas infraraudonųjų spindulių saunoje nepakeičia tikros treniruotės. Vis dėlto vien dėl energijos suteikiančio ir stresą mažinančio potencialo verta išbandyti šią sveikatingumo tendenciją.

Apžvalga skirta