Ar iš tikrųjų blogai sulaužyti sąnarius ir sąnarius?

Turinys

• Kas su tais triukšmingais sąnariais?
• Ar saugu trūkinėti sąnarius ir sąnarius?
• Ar galite išvengti sąnarių įtrūkimų?
• Apžvalga skirta

Nesvarbu, ar skilinėjate savo pirštus, ar išgirsite spragtelėjimą atsistojus po kurio laiko sėdėjimo, tikriausiai girdėjote savo sąnarių triukšmą, ypač kojų, riešų, kulkšnių, kelių ir nugaros. Toks mažas piršto pūtimas gali džiuginti, bet ar dėl to verta nerimauti? Kas yra tikrai vyksta, kai jūsų sąnariai kelia triukšmą? Mes gavome šaukštą.

Kas su tais triukšmingais sąnariais?

Geros naujienos: dėl įtrūkimų, girgždėjimo ir sąnarių atsiradimo nėra ko nerimauti ir jie yra visiškai nekenksmingi, sako Timothy Gibson, MD, ortopedijos chirurgas ir „MemorialCare“ jungtinio pakeitimo centro direktorius Orange Coast pakrantės medicinos centre Fountain Valley, CA. (Štai kaušelis, kada raumenų skausmas yra geras ar blogas dalykas.)

Bet jei visas šis sąnarių įtrūkimas yra nekenksmingas, kas iš baisių garsų? Nors tai gali kelti nerimą, tai iš tikrųjų yra tik natūralus daiktų judėjimo jūsų sąnariuose rezultatas.

„Pavyzdžiui, kelias yra sąnarys, sudarytas iš kaulų, padengtų plonu kremzlės sluoksniu“, – sako Kavita Sharma, M.D., sertifikuota skausmo valdymo gydytoja Niujorke. Kremzlė leidžia kaulams sklandžiai slysti vienas prie kito, tačiau kartais kremzlė gali šiek tiek šiurkšti, o tai sukelia trūkinėjimą, kai kremzlės slysta viena pro kitą, aiškina ji.

„Pop“ taip pat gali atsirasti dėl dujų burbuliukų (anglies dioksido, deguonies ir azoto pavidalu) išsiskyrimo kremzlę supančiame skystyje, sako daktaras Sharma. Tyrimas, paskelbtas m PLOS One kad pažvelgė į piršto krekingo reiškinį, patvirtino dujų burbuliukų teoriją MRT.

Ar saugu trūkinėti sąnarius ir sąnarius?

Jūs turite žalią šviesą: pirmyn ir pasitraukite. Tinkamas (skaitykite: nekeliantis nerimo) įtrūkimas turėtų jaustis kaip švelnus traukimas, bet paprastai neturėtų būti skausmingas, sako dr. Sharma. Ir garsus traškėjimas taip pat nekelia nerimo, kol nėra skausmo. Taip, jūs netgi galite kelis kartus iš eilės sulaužyti sąnarius ir būti gerai, sako dokumentai.

Taigi kitą kartą, kai kas nors šauks ant tavęs, kad sutrūkinėjai pirštų, mesk jiems į veidą mokslo: 2011 m. Amerikos šeimos medicinos tarybos žurnalas nenustatė jokio skirtumo tarp artrito dažnio tarp tų, kurie dažnai lūžo pirštus, ir tų, kurie to nedarė. Bumas.

Išimtis: „Kai skausmas ir patinimas yra susiję su įtrūkimais, tai gali reikšti rimtesnę problemą, tokią kaip artritas, tendinitas ar plyšimas, ir tai turėtų įvertinti gydytojas“, - sako daktaras Gibsonas. (FYI šios kaulų ir sąnarių problemos būdingos aktyvioms moterims.)

Tačiau, jei dėl įtrūkimų nėra skausmo ar patinimų, paprastai gerai išgirsti įtrūkimus daugumoje sąnarių (savarankiškai ar kitaip), išskyrus kaklą ir apatinę nugaros dalį. „Kaklo ir apatinės nugaros dalies sąnariai apsaugo gyvybiškai svarbias struktūras, todėl geriausia vengti per didelio savęs įtrūkimo, nebent to pastebėtų medicinos specialistas“,-sako daktaras Sharma. Pavyzdžiui, chiropraktikas gali padėti nulaužti šias vietas, kad palengvėtų.

„Retkarčiais kaklo ir apatinės nugaros dalies įtrūkimai yra geri, jei neturite kitų rankų ar kojų silpnumo simptomų ar tirpimo/dilgčiojimo, kaip išialgija“,-sako ji. Įtrūkę apatinė nugaros dalis su šiais simptomais gali sukelti didesnių sveikatos ir sąnarių problemų bei sukelti traumų pavojų.

Vis dėlto, nors retkarčiais galima pačiam prasiskelti kaklą ar nugarą, neturėtumėte to tapti įpročiu. Esant tokioms subtilioms vietoms, prireikus geriausia, kad profesionaliai sulaužytų chiropraktiką ar gydytoją, sako dr. Sharma.

Ar galite išvengti sąnarių įtrūkimų?

Neskaitant sveikatos rūpesčių, gali būti nemalonu girdėti, kaip sąnariai spraginėja ir trūkinėja visą dieną. „Ištempimas kartais gali padėti, jei užspaudžia sausgyslė, - sako daktaras Gibsonas. (Susiję: Kaip padidinti savo mobilumą) Tačiau geriausias būdas išvengti triukšmingų sąnarių yra tiesiog išlikti aktyviems visą dieną ir reguliariai mankštintis, sako dr. Sharma. "Judėjimas palaiko sąnarių sutepimą ir apsaugo nuo įtrūkimų." Ji sako, kad norint atlikti puikų pratimą nenešant svorio (lengvai priglundanti prie sąnarių), išbandykite mažai veikiančią veiklą, pavyzdžiui, plaukimą. Dar vienas iš mūsų mėgstamiausių? Ši mažo poveikio irklavimo treniruoklio treniruotė, kuri degina kalinius, nesukeldama kūno.

Apžvalga skirta