- Aš pasirūpinau savo sveikata. Brenda numetė 140 svarų.

Turinys

• Apžvalga skirta

Svorio metimo sėkmės istorijos: Brendos iššūkis

Pietų mergina Brenda visada mėgo vištienos kepsnį, bulvių košė ir padažas, ir kepti kiaušiniai patiekiami su šonine ir dešra. „Senstant priaugau vis daugiau svorio“, – sako ji. „Išbandžiau greitus sprendimus, pavyzdžiui, kokteilius ir tabletes.Jie dirbo, bet kiekvieną kartą, kai nustojau juos vartoti, atgaučiau viską, ką buvau praradusi ir dar daugiau. “Sverdama 248 svarus, ji manė, kad jai lemta būti sunkiai visą gyvenimą.

Dietos patarimas: mano posūkis-niekas netinka

Prieš aštuonerius metus pirkdama aprangą vestuvėms, Brenda suprato, kokia ji išaugo. „Plius dydžio parduotuvėse niekas netinka“, - sako ji. "Aš net negalėjau suspausti į 26. dydį. Aš verkiau prekybos centre" Pamatęs tų vestuvių nuotraukas padarė dar didesnį poveikį, ir Brenda iškart pažadėjo pakeisti savo gyvenimo būdą. „Atrodžiau siaubingai“, - sako ji. „Aš neatpažinau savęs-žinojau, kad turiu iš karto ką nors padaryti dėl savo dydžio“.

Dietos patarimas: neatimkite, pakeiskite

Brenda nuėjo į savo virtuvę, kur į šiukšlių dėžę išmetė riebią pusryčių mėsą ir sausainius. Tada ji tuos maisto produktus pakeitė vaisiais, daržovėmis, vištiena ir žuvimi. Brendai perjungti buvo lengviau, nei ji manė. „Nesijaučiau nuskriausta, nes valgiau kas dvi valandas“, - sako ji. Per pirmuosius tris mėnesius ji numetė 2 kilogramus per savaitę. Kitas žingsnis: mankšta. „Mano vyras taip didžiavosi manimi, kad pagerinau mitybą, nupirko man bėgimo takelį“, - sako Brenda. Kiekvieną dieną po darbo ji eidavo juo kuo toliau. „Atėjo mano laikas-aš įjungti muziką ir tiesiog pastatykite vieną koją prieš kitą." Tai pavyko: per 15 mėnesių ji atsikratė 140 svarų

Dietos patarimas: raskite sėkmės pranašumus

„Kai tapau lieknesnė, mano sveikatos problemos, tokios kaip prediabetas ir aukštas kraujospūdis, išnyko, ir tai leido man pasiekti tikslą“,-sako Brenda. Kitas postūmis: „Aš galiu įeiti į parduotuvę ir rasti savo dydį“, - sako ji. "Tai nuostabus jausmas."

Brendos „Stick-With-It“ paslaptys

1. Eikite pasikalbėti: „Aš nešioju žingsniamatį, kad įsitikinčiau, jog pasiekiau savo tikslą - nuo 10 000 iki 11 000 žingsnių per dieną. Vien tai pamačius man primena kuo daugiau vaikščioti“.

2. Laikykite skanėstus mažus "Gyvendamas Teksase, mane vis dar vilioja kepta vištiena, dešros padažas ir raudono aksomo pyragas, tačiau turiu trijų kąsnių taisyklę. Tai viskas, ko man reikia, kad jaustumėtės patenkintas."

3. Pasikliaukite kitais "Nesidrovėjau prašyti draugų ir šeimos narių paramos. Jie buvo šalia manęs, kol man sunkiai sekėsi, ir dabar jie manimi didžiuojasi."

Susijusios istorijos

•Pusmaratonio treniruočių grafikas

•Kaip greitai gauti plokščią pilvą

•Pratimai lauke

Apžvalga skirta