Ar diabetas gali sukelti nuotaikos svyravimus?

Turinys

• Nuotaikos svyravimai ir diabetas
• Stresas ir diabetas
• Psichikos sveikata ir diabetas
• Patarimai, kaip susitvarkyti
• Vykdykite savo diabeto gydymo planą
• Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje
• Automatizuokite savo planą
• Suplanuokite savo maistą
• Kreipkitės pagalbos
• Kaip padėti kam nors susitvarkyti
• Vaikai ir paaugliai
• Suaugusieji
• Kada kreiptis į gydytoją
• Esmė

Galite manyti, kad diabetas paveikia tik kasą, tačiau gyvenimas su šia liga dažnai veikia ir jūsų nuotaiką bei psichinę sveikatą. Vienam iš jų gali pakilti nuotaika, kai per didelis arba žemas gliukozės kiekis kraujyje. Stresas, depresija ir nerimas taip pat gali užklupti.

Kasdien tvarkant cukrinį diabetą, kartais gali pasijusti priblokšti, todėl svarbu kiekvieną kartą tikrinti savo emocinę savijautą.

Vienas iš būdų reguliuoti nuotaiką yra suprasti ir sekti diabeto gydymo planą. Tai padės sušvelninti gliukozės kiekį kraujyje ir dėl to, kad gali pakisti nuotaika.

Jei jaučiate depresijos, perdegimo ar nerimo simptomus, gali tekti pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu. Savo psichinės sveikatos valdymas yra toks pat svarbus visai jūsų sveikatai, kaip ir jūsų diabeto gydymo planas.

Nuotaikos svyravimai ir diabetas

Jei sergate cukriniu diabetu, jaučiate aukštų ir žemų aukščių diapazoną. Jūsų cukraus kiekis kraujyje turi įtakos jūsų savijautai ir gali prisidėti prie nuotaikų svyravimo. Prastas gliukozės kiekio kraujyje valdymas gali sukelti neigiamas nuotaikas ir prastesnę gyvenimo kokybę.

Kaip sužinoti, ar gliukozės kiekis kraujyje yra per mažas ar per didelis? Į jūsų diabeto gydymo planą turėtų būti įtraukiami dažni cukraus kiekio kraujyje rodmenys, kad būtų lengviau valdyti būklę.

Remiantis Amerikos diabeto asociacija, jūsų cukraus kiekis kraujyje gali skirtis kiekvienam asmeniui. Paprastai tiksliniai diapazonai yra šie:

• 80–130 miligramų viename decilitre (ml / dl) prieš valgant
• 180 ml / dl ar mažiau, praėjus kelioms valandoms po valgio

Skaičiai, esantys žemiau ar virš jūsų tikslinio diapazono, gali būti nuotaikų kaitos priežastis.

Galite pastebėti, kad jaučiatės nejaukūs, jei cukraus kiekis kraujyje yra per didelis ar žemas, ir kad, grįžus į tikslinį diapazoną, jūsų būklė iškart pagerėja.

Taip pat galite pastebėti emocijų tendenciją, kai gliukozės kiekis kraujyje yra per mažas arba didelis, todėl svarbu pasitikrinti cukraus kiekį, kai jaučiatės tam tikru būdu. Pavyzdžiui, mažas gliukozės kiekis kraujyje gali priversti jus jaustis:

• sumišęs
• nervingas
• alkanas
• irzlus
• drebanti
• nervingas
• pavargęs
• prakaituotas

Dėl padidėjusio gliukozės kiekio kraujyje galite jaustis:

• įsitempęs
• piktas
• liūdnas
• rūko
• silpnas
• ištroškęs
• pavargęs
• nervingas
• mieguistas

Svarbu gliukozės kiekį kraujyje palaikyti kiek įmanoma stabiliau. Jei vartojate insuliną ar sulfonilkarbamidą, visada turėkite greito veikimo angliavandenių šaltinį. Tokiu būdu, jei turite mažą gliukozės kiekį kraujyje, galite greitai ją atstatyti.

Jei per dieną jaučiate didelius svyravimus, pasitarkite su gydytoju apie galimą gydymo režimo pakeitimą.

Stresas ir diabetas

Dėl diabeto diagnozės nustatymo ir laikui bėgant su diabetu susitvarkymo stresas gali sukelti pervargimo jausmą ir diabeto perdegimą. Keletas priežasčių, dėl kurių galite jausti stresą:

• Gali būti, kad nesijaučiate gerai fiziškai.
• Jums gali rūpėti valdymo planas, įskaitant dienos režimą, gyvenimo būdo pakeitimus ir išlaidas.
• Galite jaustis apstulbę dėl gydymo visą gyvenimą.
• Gali būti, kad neišnaudosite savo valdymo plano.

Stresas gali neigiamai paveikti diabetą. Stresas, kuris trunka daugelį savaičių ar mėnesių, gali sukelti nestabilų gliukozės kiekį kraujyje. Gliukozės kiekis kraujyje gali padidėti, o kartais ir sumažėti, patiriant stresą. Šie svyravimai gali pakeisti jūsų bendrą nuotaiką.

Stresas gali trukdyti valdyti jūsų būklę. Pajutę stresą, galite būti mažiau motyvuoti sportuoti ir valgyti bei gerti pagal savo gydymo planą.

Neleisk, kad stresas trukdytų diabeto gydymui. Pasitarkite su gydytoju apie streso lygį arba susisiekite su diabeto gydytoju. Norėdami rasti pedagogą šalia jūsų, naudokitės Amerikos diabeto pedagogų asociacijos svetaine.

Psichikos sveikata ir diabetas

Jei sergate cukriniu diabetu, gali kilti psichinės sveikatos būklės rizika. Nerimas būdingas cukriniu diabetu sergantiems žmonėms, ypač moterims. Nuo 30 iki 40 procentų diabetu sergančių žmonių jaučia nerimą.

Iki 1 iš 4 diabetu sergančių žmonių serga depresija. Moterys labiau linkusios į diabeto depresiją nei vyrai.

Kai kurie depresijos simptomai yra šie:

• pyktis
• nerimas
• žema gyvenimo kokybė
• prastas gyvenimo būdo pasirinkimas
• miego įpročių pokyčiai
• svorio padidėjimas ar sumažėjimas
• nuovargis ar letargija
• sunku susikaupti

Svarbu atpažinti depresijos simptomus ir nedelsiant kreiptis pagalbos. Depresija gali apsunkinti diabeto valdymą. Pakilimai ir nuosmukiai, kuriuos patiriate dėl blogai valdomo diabeto, gali sukelti didesnius nuotaikų pokyčius ir pablogėti simptomus.

Suplanuokite susitikimą su psichinės sveikatos specialistu, kad aptartumėte depresijos ar kitų psichinės sveikatos sutrikimų, susijusių su jūsų diabetu, galimybę.

Kreipkitės į psichikos sveikatos specialistus iš savo draudimo vežėjo arba paprašykite šeimos ar draugų rekomendacijų. Norėdami rasti paslaugų teikėją, taip pat galite kreiptis į Nacionalinį psichikos ligų aljansą.

Patarimai, kaip susitvarkyti

Yra daugybė būdų, kaip palengvinti diabeto valdymą ir sumažinti tikimybę patirti nuotaikų pokyčius, stresą, depresiją ar kitą psichinės sveikatos būklę. Išbandykite šiuos diabeto gydymo metodus:

Vykdykite savo diabeto gydymo planą

Jūsų gydytojo pateiktas planas greičiausiai apima kasdienius vaistus, gliukozės kiekio kraujyje patikrinimus ir gyvenimo būdo pakeitimus.

Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje

Stebėkite aukštus ir žemus rodmenis. Įrašykite neįprastus rodmenis, kad prireikus susisiektumėte su gydytoju. Išbandykite metodus, kaip padidinti ar sumažinti cukraus kiekį kraujyje, jei rodmenys yra už normalios zonos ribų.

Automatizuokite savo planą

Į savo išmanųjį telefoną įdėkite laikmatį, kuris nurodo, kada vartoti vaistus ar patikrinti cukraus kiekį kraujyje. Tokiu būdu galite nepamiršti svarbių savo plano dalių ir palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.

Suplanuokite savo maistą

Jei sergate cukriniu diabetu, svarbu išlaikyti sveiką ir subalansuotą mitybą. Sudarykite mėgstamiausių savaitės patiekalų, sergančių cukriniu diabetu, sąrašą ir naudokite jį maisto prekių parduotuvėms. Paruoškite maistą iš anksto, jei tai palengvina jūsų valgymo plano vykdymą per užimtą savaitę.

Kreipkitės pagalbos

Gali būti per sunku patiems valdyti naują diabeto gydymo planą, arba dėl gyvenimo aplinkybių tapo sunkiau laikytis savo plano. Yra daug būdų, kaip grįžti į kelią:

• Kreipkitės į gydytoją pagalbos.
• Susiraskite diabeto pedagogą.
• Prisiregistruokite užsiimti diabeto valdymu.
• Suraskite palaikymo grupę, kurioje lankytis.
• Kalbėkite su šeima ir draugais apie diabetą, kad jie galėtų patenkinti jūsų poreikius.

Kaip padėti kam nors susitvarkyti

Galite būti diabetu sergančio žmogaus draugas ar šeimos narys. Jūs galite padėti jiems prižiūrėti būklę ir stebėti, kaip keičiasi nuotaika ar pasaulėžiūra.

Vaikai ir paaugliai

Vaikams ir paaugliams, sergantiems cukriniu diabetu, reikia artimųjų palaikymo ir patarimų, kad jie laikytųsi savo valdymo planų.

Būtinai patiekite jiems sveiką maistą, palaikykite juos sportuojant ir vykite į reguliarias gydytojų paskyras. Stebėkite nuotaikos pokyčius ar streso ar depresijos požymius ir padėkite jiems ieškoti išteklių šioms ligoms valdyti.

Suaugusieji

Suaugusiesiems, sergantiems cukriniu diabetu, taip pat reikia jūsų pagalbos. Galbūt galėsite pasakyti mylimam žmogui, kai jų nuotaika neatrodo, ir pasiūlyti jam pasitikrinti cukraus kiekį kraujyje. Taip pat galbūt galėsite planuoti sveiką maistą ar net sportuoti su jais.

Pasikalbėkite su savo draugu ar mylimuoju apie jų būklę ir klausykite, ką jie turi pasakyti. Paskatinkite juos kreiptis profesionalios pagalbos, jei pastebėjote, kad jie paslysta iš savo diabeto gydymo plano arba jei pastebite jų psichinės sveikatos pokyčius.

Kada kreiptis į gydytoją

Yra keletas priežasčių kreiptis į gydytoją dėl nuotaikos problemų, streso ar depresijos, jei sergate cukriniu diabetu. Kai kurie iš jų apima:

• jei kyla sunkumų reguliuojant cukraus kiekį kraujyje
• jei jūsų nuotaikos reguliariai svyruoja
• jei praradote susidomėjimą kasdienine veikla
• jei negalite laikytis savo diabeto valdymo plano
• jei jaučiatės liūdnas ar beviltiškas
• jei jaučiatės savižudiškai (tokiu atveju eikite į greitosios pagalbos skyrių)

Esmė

Jei sergate cukriniu diabetu, įprasta patirti nuotaikų svyravimus, stresą ar net depresiją. Norėdami sumažinti šių psichinės sveikatos sutrikimų tikimybę, palaikykite savo valdymo planą ir palaikykite sveiką cukraus kiekį kraujyje.

Niekada nedvejodami susisiekite su šeima, draugais ar psichinės sveikatos specialistu, kad aptartumėte savo psichinę sveikatą ar gautumėte pagalbos gydant diabetą.