Ar sulčių sultys gali pagerinti mano kasos sveikatą?

Turinys

• Diabeto atsargumo priemonės
• Sultys kasos sveikatai
• Tamsios lapinės daržovės
• Kryžmažiedės daržovės
• Pupelės ir lęšiai
• Raudonos vynuogės ir obuoliai
• Mėlynės
• Kasos sulčių receptai
• Kasai žalingas maistas
• Kasos būklės simptomai
• Atimti

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Kasa yra už skrandžio esantis organas, kuris padeda virškinti. Tai taip pat padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, kai maistas virsta kūnu.

Gyvenimo veiksniai, pvz., Dieta, kurioje yra daug perdirbtų angliavandenių ir sintetinių ingredientų, gali pakenkti kasai ir laikui bėgant apriboti jos funkciją. Taip pat yra priešingai: valgydami maistą, kuriame gausu vitamino A, vitamino D, vitamino E, vitamino K ir folio rūgšties

Sultys tampa vis populiaresnis kaip būdas padidinti tam tikrų vaisių ir daržovių suvartojimą ir gauti juose esančios maistinės medžiagos.

Nėra jokių tyrimų, patvirtinančių mintį, kad sulčių sultys turi daugiau naudos sveikatai, nei paprasčiausiai valgyti sveikus vaisius ir daržoves. Tačiau anekdotiškai yra žmonių, kurie prisiekia sulčių sultimis, kad pagerintų bendrą sveikatą ir pagerintų tam tikrų organų, įskaitant kasą, sveikatą.

Diabeto atsargumo priemonės

Jei susilpnėjusi kasos funkcija, diagnozuotas prediabetas ar šiuo metu sergate cukriniu diabetu, žinokite, kad daugumoje sulčių yra didelis cukraus kiekis. Nors šviežios sultys yra pagamintos iš sveikesnių ingredientų, jos techniškai vis tiek yra „saldus gėrimas“.

Geriant sultis pirmą kartą ryte arba bandant vadinamąjį „sulčių pasninką“, galite sutrikdyti kūno cukraus pusiausvyrą.

Jei norite kitų idėjų, kaip pakeisti savo maisto pasirinkimą, kad padėtų kasai, apsvarstykite pankreatito dietą.

Sultys kasos sveikatai

Kol laukiame tyrimų, kuriuose tiriama, kaip sulčių suliejimas prieš kitus kasos palaikymo būdus, galbūt norėsite pabandyti.

Kaip ir bet kokius reikšmingus dietos pakeitimus, ir jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, prieš įtraukdami į dietą didelį kiekį sulčių, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Investavus į sulčiaspaudę „šaltai spausti“, į gatavą produktą pateksite daugiau norimų sulčių ingredientų. Galite pabandyti gerti sultis vieną ar du kartus per dieną, po treniruotės ar kaip pusryčių priedą.

Įsigykite šaltojo preso sulčiaspaudę internete.

Jei jūsų tikslas yra padaryti kasą sveiką, bent iš pradžių patiekalų nekeiskite sultimis.

Štai keletas siūlomų ingredientų, kuriuos reikėtų apsvarstyti norint naudoti sveikas, šviežias, namines sultis.

Tamsios lapinės daržovės

Žaliose, lapinėse daržovėse gausu antioksidantų, taip pat folatų. Antioksidantai yra svarbiausi tiems, kurie pateikia argumentus, kad sulčių sultys veikia, taip pat valgydami sveikus vaisius ir daržoves, kad jūsų kūnas galėtų maitintis.

2014 m. Literatūros apžvalga parodė, kad padidėjęs antioksidantų vartojimas gali padėti sumažinti su pankreatitu susijusį skausmo lygį.

Žalių lapinių daržovių, kurias galite mesti į maišytuvą, pavyzdžiai:

• špinatai
• kopūstai
• rukola

Kryžmažiedės daržovės

Daugelyje kryžmažiedžių daržovių yra daug kasai naudingų antioksidantų, be to, papildomai yra vitamino C ir vitamino K. Šiose daržovėse taip pat gausu skaidulų, tačiau pridėjus jų prie sulčiaspaudės, bus pašalinta dauguma skaidulinių medžiagų. Šių daržovių pavyzdžiai:

• Brokoliai
• kopūstai
• žiediniai kopūstai
• Briuselio kopūstai

Pupelės ir lęšiai

Pupelėse ir lęšiuose yra daug baltymų, todėl abu yra rekomenduojami, jei dirbate kasos sveikatos srityje. Šių ingredientų išmetimas į sultis padidins jūsų baltymų suvartojimą.

Raudonos vynuogės ir obuoliai

Raudonosiose vynuogėse ir obuoliuose yra resveratrolio. Pasak kasos vėžio veiksmų tinklo, resveratrolis gali padėti slopinti kasos vėžines ląsteles. Tiek vynuogėse, tiek obuoliuose yra antioksidantų ir skaidulų.

Mėlynės

Mėlynės nepatenka į savo sąrašus pagal savo antioksidantų kiekį, o tai prisideda prie jūsų kasos sveikatos. Kai į savo mitybą įtraukiate daugiau antioksidantų, jūsų organizmas kovoja su laisvaisiais radikalais, sumažėja uždegimo dažnis.

Kasos sulčių receptai

Sukurti sultis tik su vienu pagrindiniu ingredientu nėra labai įdomu skonio prasme. Apsvarstykite galimybę į sulčių gaminius įtraukti vaisius ir daržoves, kad išlaikytumėte mažą cukraus kiekį ir pagerintumėte savo sulčių skonį.

Išbandyti sulčių derinius:

• 1 puodelis rukolos + 1/4 puodelio morkų + vienas supjaustytas obuolys + šviežias imbieras, pagal skonį
• 1 puodelis lapinių kopūstų + 1/2 puodelio mėlynių + nedidelė sauja migdolų
• 1 puodelis špinatų + 1/2 puodelio braškių + 5–10 raudonųjų stalo vynuogių be sėklų

Kasai žalingas maistas

Nesvarbu, ar nuspręsite išbandyti sultis kasai, ar ne, yra keletas maisto produktų, kurių galite aktyviai vengti, kad apsaugotumėte kasos sveikatą. Kai kuriuose iš šių maisto produktų yra daug cukraus, cholesterolio ir sočiųjų riebalų, o visa tai priverčia kasą labiau paversti maistą energija, kurią gali naudoti jūsų kūnas.

Keptas ir riebus maistas yra vieni blogiausių pažeidėjų, kai reikia pakenkti jūsų kasos funkcijai.

Maisto, kurio reikia vengti, yra:

• majonezas ir margarinas
• pilno riebumo pieno produktai (pvz., sviestas ir grietinėlė)
• raudona mėsa
• organų mėsa, pavyzdžiui, kepenys

Kasos būklės simptomai

Yra keletas simptomų, kurių niekada neturėtumėte ignoruoti, ypač kalbant apie kasos sveikatą.

Lėtinis ir ūminis pankreatitas, kasos vėžys ir padidėjusi kasa yra visos ligos, kurioms reikalingas gydymas. Simptomai, kad jūsų kasa neveikia efektyviai, yra šie:

• nuoseklios pykinimo ir skausmo bangos, kurios atsiranda praėjus kelioms minutėms po valgio
• skausmas gulint ant nugaros
• skausmas, plintantis nuo nugaros iki pečių ašmenų
• gelta, geltona oda
• vidurių pūtimas, viduriavimas ir „riebi“ išmatos
• karščiavimas ar greitas širdies plakimas

Jei jaučiate šiuos simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Apsilankykite skubios pagalbos skyriuje arba skubios pagalbos skyriuje, jei negalite gauti gydytojo, kuris tą pačią dieną įvertintų šiuos simptomus.

Atimti

Šiuo metu tik anekdotinė informacija patvirtina jūsų kasos sveikatos suliejimą. Tiesą sakant, žmonės, sergantys kasos ligomis, turėtų būti ypač atsargūs eksperimentuodami su sultimis, nes sultyse gali būti didelis cukraus kiekis, kuris kasą dar labiau apkrauna.

Bet mitybos veiksniai gali turėti įtakos jūsų kasos stiprumui ir sveikatai.Dietos modifikavimas, įskaitant šviežių, sveikų sulčių įpylimą, gali būti teigiamas žingsnis link bendro sveikatingumo.

Gėrimas daug vandens ir alkoholio vartojimo sumažinimas taip pat gali padėti jūsų kasai. Pasitarkite su gydytoju, jei nerimaujate dėl savo kasos sveikatos.