Kate Hudson veidas, įvykdęs šį mobilumo iššūkį, yra toks ryškus

Turinys

• Apžvalga skirta

Jei pastaruoju metu „Instagram“ neatsiliekate nuo Kate Hudson, žinosite, kad 42 metų aktorė daugiausia dėmesio skiria savo tinkamumui. Nesvarbu, ar sutriuškins „tornado gręžtuvą“, kaip profesionali sportininkė, ar praktikuos savo atsispaudimo formą, Hudsonas šią vasarą pasirūpino savo sveikata-ir, regis, neketina greitai sustoti, ką patvirtina jos naujausias „Instagram“ įrašas.

Trečiadienį verslininkė pasidalijo klipu, kaip kovoja su klubų sukimu. Vaizdo įrašas prasideda nuo to, kad Hudson guli veidu į viršų ant grindų ir subalansuoja „Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Free“ svorį (nusipirkite, pradedant nuo 14 USD, amazon.com) ant kairės kojos ištiesus tą pačią koją. Hudsonas, šią vasarą užsiėmęs filmavimais Peiliai ištraukti 2 Graikijoje palaipsniui šiek tiek pasuka kūną, kol ji atsiduria ant pilvo. Tada ji perkelia dešinę koją per kūną, kol vėl atsigula ant nugaros, ir ištiesia abi kojas, tuo pačiu stabilizuodama kairės pėdos smėlio maišą.

"Klubų sukimasis man visada buvo beprotiškai įtemptas! Aš dariau šį žingsnį ir jis pradeda man daugiau judėti! Jaučiuosi labai gerai, kad galiu tai padaryti geriau", - rašė ji antraštėje. "Dar reikia eiti. Tai smagus veiksmas, kurį galima išbandyti namuose. Galite užsimauti batą ir ant kojos. Šiek tiek sunkiau, kai tai lengvas batas!"

Paskatinusi savo gerbėjus informuoti ją apie savo bandymus įveikti iššūkį, Hudsonas pridūrė: "Neskriauskite savęs. Būkite malonus savo [sic] kūnui!!!"

Greitas atnaujinimas: mobilumas yra „kūno gebėjimas lengvai pasiekti visą judesių diapazoną (ROM arba visą judėjimo potencialą) be skausmo ar kompensacijos“, kaip anksčiau sakė kineziterapeutas Ryanas Ardoinas, D.P.T., C.S.C.S. Figūra. Ir nors kai kurie kūno sąnariai turi būti stabilesni (pvz., juosmens / apatinė stuburo dalis), kiti, tokie kaip klubai ir pečiai, turėtų būti mobilesni. Jei neturite „tinkamo mobilumo“ pastarosiose srityse, „jūsų kūnas ras būdą, kaip jį gauti kompensuodamas kitur, o tai gali sukelti traumų kelyje“, teigia Ardoin. (Susijęs: naujausiam „TikTok“ mobilumo iššūkiui nereikia jokios įrangos – bet tai nereiškia, kad tai lengva)

Atsižvelgiant į Hudsono šypseną nuo ausies iki ausies trečiadienio „Instagram“ vaizdo įrašo pabaigoje, galima drąsiai teigti, kad ji jaučiasi gana išdidi savimi, ir teisingai, nes iššūkis iš tikrųjų daro nuostabų poveikį jūsų klubų judrumui.Klubo sukimasis (stovint ar ant nugaros/skrandžio; vidinis ar išorinis) "padeda sustiprinti klubo suktukus ir visus juos suaktyvinančius raumenis, įskaitant tensor fasciae latae (dar žinomą kaip jūsų šlaunies raumuo), viršutinius sėdmenų raumenis ir vidines šlaunų dalis, “,-aiškina Bianca Vesco, NASM sertifikuota asmeninė trenerė ir WW D360 trenerė. Dėl to Vesco sako, kad reguliariai atliekant klubo judesius à la Hudson ne tik pagerėja stabilumas ir pusiausvyra, bet ir išvengiama klubų, kelių ir kulkšnių sužalojimų.

Hudson trečiadienį taip pat pelnė pagyras iš savo garsių draugų, kurie nusiprausė po dušu Kaip prarasti vaikiną per 10 dienų aktorė su pagyrimais „Instagram“.

„Jūs atrodote kaip superherojus“, - komentavo Octavia Spencer, o Tracee Ellis Ross (kurios treniruočių tvarka taip pat įspūdingai intensyvi) pavadino Hadsoną „neįtikėtinu“.

Dave'as Bautista, buvęs profesionalus imtynininkas, tapęs ...Galaktikos sargai aktorius atsakė: "Omg man to reikia! 🙌 Aš neskelbsiu vaizdo įrašo."

Nereikia nė sakyti, kad atėjo laikas nustatyti pranešimus, kad nepraleistumėte jokių kitų būtinų Hudson treniruočių (tokių kaip ši raumenų drebėjimo sesija).

Apžvalga skirta