6 geriausi Keto ledai

Turinys

• Pastaba apie pirkimą internetu
• 1. Sukilėlių sviestas Pekanas
• 2. „Arctic Zero Cake Bater“
• 3. Apšviestas šokolado žemės riešutų sviestas
• 4. „Halo Top S’Mores“
• 5. Naminiai vaniliniai keto ledai
• 6. Naminiai braškių keto ledai
• Esmė

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Keto dieta apima kardinalų angliavandenių suvartojimo sumažinimą ir riebalų pakeitimą.

Kadangi leduose paprastai yra daug angliavandenių, kurių dauguma gaunama iš cukraus, jie paprastai netinka keto dietai.

Tačiau keletas mažai angliavandenių turinčių ledų yra pagaminti iš augalinių skaidulų ir cukraus alkoholių, kurie nesuvirškinami. Taigi jie neprisideda prie angliavandenių į jūsų mitybą. Keto ledus galite pasigaminti ir namuose.

Čia yra 6 geriausi parduotuvėje įsigyti ir naminiai keto ledai.

Pastaba apie pirkimą internetu

Kai kurie pardavėjai siūlo ledus įsigyti internetu. Tai gali būti patogus pasirinkimas tol, kol bus užtikrintas saugus ir savalaikis pristatymas. Internetinis užsakymas gali būti prieinamas ne visose srityse, todėl gali tekti ieškoti produktų vietoje.

1. Sukilėlių sviestas Pekanas

„Rebel Creamery“ gamina keto tausojančius ledus, kuriuose yra mažai angliavandenių, tačiau skonis vis tiek yra kreminių ir skanių.

Visų pirma, jų veislėse yra mažai angliavandenių, kurie apskaičiuojami iš visų angliavandenių gramų atimant bendrą gramų skaidulų ir cukraus alkoholių porciją.

Daugumai žmonių, besilaikančių keto dietos, ketozei pasiekti reikia suvalgyti mažiau nei 50 gramų angliavandenių per dieną, tačiau kai kuriems asmenims angliavandenių reikia dar labiau sumažinti ().

Turėdamas tik 5 gramus neto angliavandenių visoje pintoje, „Rebel’s Butter Pecan“ yra skanus skanėstas, kuriuo galima mėgautis laikantis keto dietos.

Pintus galima įsigyti internetu ir keliose pagrindinėse maisto prekių parduotuvėse.

Už 1/2 puodelio (67 gramai) (2):

• Kalorijos: 170
• Riebalai: 17 gramų
• Angliavandeniai: 10 gramų
• Pluoštas: 2 gramai
• Cukraus alkoholis: 6 gramai
• Grynieji angliavandeniai: Gamintojo teigimu, 1,3 gramo
• Baltymas: 2 gramai

2. „Arctic Zero Cake Bater“

Šie keto tausojantys, be pieno produktai pagaminti ledai turi labai mažai kalorijų ir angliavandenių.

Jis taip pat pagamintas iš prebiotinių skaidulų, kurios maitina naudingas probiotines bakterijas jūsų žarnyne ir palaiko sveiką virškinimą. „Arctic Zero“ esantis pluoštas padeda sumažinti angliavandenių kiekį iki 5 gramų vienai porcijai ().

Be „Cake Batter“, „Arctic Zero“ pintos yra šokolado, sausainių kokteilio, druskos karamelės ir kitų skonių. Jų galima įsigyti internetu, taip pat keliose maisto prekių parduotuvėse.

Už 1/2 puodelio (58 gramai) (4):

• Kalorijos: 40
• Riebalai: 0 gramų
• Angliavandeniai: 9 gramai
• Pluoštas: 4 gramai
• Cukrus: 5 gramai
• Cukraus alkoholis: 0 gramų
• Grynieji angliavandeniai: 5 gramai
• Baltymas: 1 gramas

3. Apšviestas šokolado žemės riešutų sviestas

Pagamintas iš nugriebto pieno ir pieno baltymų, „Enlightened Chocolate“ žemės riešutų sviestas yra kreminės turtingos tekstūros, panašios į įprastų ledų.

Jis saldinamas cukraus ir cukraus alkoholių deriniu, todėl turi mažai angliavandenių ir yra draugiškas keto. Be to, vienoje porcijoje yra 7 gramai baltymų ir tik 100 kalorijų, todėl tai yra sotus gydymas (5).

Apšviestų pintų galima įsigyti internete ir didžiosiose maisto prekių parduotuvėse, įskaitant „Whole Foods“. Bendrovė taip pat gamina mažai angliavandenių turinčius desertinius batonėlius be pieno (6).

Už 1/2 puodelio (68 gramai) (5):

• Kalorijos: 100
• Riebalai: 4,5 gramo
• Angliavandeniai: 15 gramų
• Pluoštas: 5 gramai
• Cukraus alkoholis: 6 gramai
• Grynieji angliavandeniai: 4 gramai
• Baltymas: 7 gramai

4. „Halo Top S’Mores“

„Halo Top“ yra mažai angliavandenių turintis variantas, kuriame daugiau baltymų nei daugelyje kitų keto tausojančių ledų.

Skonio „S’Mores“ sudėtyje yra nugriebto pieno, kiaušinių ir prebiotinių skaidulų, jis visų pirma saldinamas eritritoliu - cukraus neturinčiu cukraus alkoholiu, neturinčiu kalorijų, nesuderinančio grynojo angliavandenių kiekio (7,).

„Halo Top“ ledų galite įsigyti internetu ir daugumoje pagrindinių maisto prekių parduotuvių. Jie taip pat siūlo veisles, kurios gaminamos be pieno produktų ir kiaušinių.

Tačiau būtinai perskaitykite mitybos faktus ir ingredientų sąrašus, nes angliavandenių kiekis skiriasi pagal skonį.

Už 1/2 puodelio (66 gramai) (7):

• Kalorijos: 80
• Riebalai: 2,5 gramo
• Angliavandeniai: 16 gramų
• Pluoštas: 3 gramai
• Cukraus alkoholis: 5 gramai
• Grynieji angliavandeniai: 8 gramai
• Baltymas: 5 gramai

5. Naminiai vaniliniai keto ledai

Namuose pasigaminti keto ledų yra lengva, jei tik po ranka turite mažai angliavandenių turinčių saldiklių.

Ši keto ledų versija gaminama iš eritrito, kurio galite nusipirkti internete ir kai kuriose maisto prekių parduotuvėse.

Norėdami jį pagaminti, suplakite 2 puodelius (500 ml) konservuoto neriebaus kokosų pieno, 1/4 puodelio (48 gramai) eritrito ir 1 arbatinį šaukštelį (5 ml) vanilės ekstrakto. Supilkite į ledo kubelių padėklus ir kelioms valandoms užšaldykite.

Sušaldytus kubelius suberkite į maišytuvą ir prieš patiekdami sumaišykite iki kreminės ir vientisos masės. Šis receptas duoda apie 4 porcijas.

Už 1 porciją ():

• Kalorijos: 226
• Riebalai: 24 gramai
• Angliavandeniai: 3 gramai
• Pluoštas: 0 gramų
• Cukraus alkoholis: 12 gramų
• Grynieji angliavandeniai: 0 gramų
• Baltymas: 2 gramai

6. Naminiai braškių keto ledai

Kadangi uogose yra mažiau angliavandenių nei daugelyje kitų vaisių, tai yra puikus priedas prie naminių keto ledų.

Norėdami namuose gaminti mažai angliavandenių turinčius braškinius ledus, sumaišykite 2 puodelius (500 ml) riebios grietinėlės su 1/4 puodelio (60 gramų) grietinės, 1/2 puodelio (100 gramų) šviežių braškių ir 1/3 puodelio. (64 gramai) eritritolio arba „Swerve“ (mažai angliavandenių turinčio saldiklio).

Mišinį perkelkite į kepalų keptuvę ir užšaldykite 3-5 valandas, kol jis bus kietas ir paruoštas patiekti. Šis receptas pagamina 4 porcijas.

Už 1 porciją ():

• Kalorijos: 437
• Riebalai: 45 gramai
• Angliavandeniai: 6 gramai
• Pluoštas: 0 gramų
• Cukraus alkoholis: 16 gramų
• Grynieji angliavandeniai: 0 gramų
• Baltymas: 5 gramai

Esmė

Laikantis keto dietos, galima mėgautis keliais mažai angliavandenių turinčiais ledais.

Atminkite, kad šie produktai vis dar yra skanėstai, kuriais reikėtų mėgautis saikingai. Jie nesuteikia beveik tiek mitybos, kiek sveikos, mažai angliavandenių turinčios daržovės ir sveiki baltymai bei riebalai.

Vis dėlto, jei norite, kad keto tinkamas produktas patenkintų jūsų potraukį ledams, žiūrėkite į šį sąrašą.