Khloé Kardashian pasidalino savo beprotiška šokinėjimo virve treniruote

Turinys

• Apžvalga skirta

Kai Khloé Kardashian skelbia turinį apie kūno rengybą, ji dažniausiai juokauja apie tai, kad jos treneris Donas Brooksas nekantrauja sugalvoti kankinančių treniruočių. Tačiau ji ką tik pasidalijo treniruote su Brooksu, dar žinomu kaip „Don-A-Matrix“, kuri jai galėjo būti pati sunkiausia iki šiol.

Kelių „Instagram“ istorijų metu Kardashian paaiškino, kad Brooks privertė ją daryti grandinę, kurioje dalyvavo tūkstančiai - taip, tiesiogine prasme tūkstančiai- iš šokinėjimo virvės pakartojimų. (Susijęs: Khloé Kardashian dalijasi savo svorio treniruočių pratimais, skirtais tonizuotam sėdmeniui ir rankoms)

Pats šokinėjimas yra intensyvi viso kūno treniruotė. Tai ne tik tonizuoja pečius, rankas, užpakalį ir kojas, bet ir gali pagerinti judrumą ir kulkšnių judrumą. Tai reiškia, kad kuo daugiau praleidžiate virvę, tuo stipresni tampa jūsų sąnariai, o tai taip pat gali padėti sumažinti blauzdos traumų riziką, anksčiau sakė Nickas Poulinas, Niujorko „Poulin Health & Wellness“ generalinis direktorius ir įkūrėjas.Figūra.

Tačiau Kardashian treniruotė neapėmė vien šokinėjimo. Valandos trukmės treniruotės formatą ji paaiškino vaizdo įraše savo „Instagram“ istorijose: „Leiskite man pasakyti, Donas yra pamišęs“,-sakė ji. „Šis vaikinas verčia mane atlikti 500 šuoliukų sūpynių, o kas 500 turime atlikti treniruočių rinkinį. Toliau Kardashian sakė, kad iš viso atliks 6 000 šuolių, taigi, tikėtina, planas buvo užbaigti 12 setų. „Jau neminint, aš visada apšilau prieš [treniruotę]. Prieš [treniruotę] darau kardio treniruotes 20–30 minučių. (BTW, čia yra tokių grandinės treniruočių, kaip Kardashian, nauda.)

Kaip ir turėjo būti viliojanti, Kardashian nebėgo į kitą pusę. Ji paskelbė vaizdo įrašus apie kai kuriuos jėgos pratimus, kuriuos ji atliko tarp šokinėjimo lynų rinkinių. Pirmasis buvo variantas atsispaudimo į hantelius renegato eilėje. Jos ne irklavimo ranka buvo pakelta ant atsispaudimo rankenos, sukrautos ant laiptelių platformos, todėl atsirado trūkumas, dėl kurio jos irklavimo ranka buvo daug sunkiau dirbti. "Mano rankos yra MIRTOS !!!! Tai jau įpusėjo mano treniruotę", - rašė ji vaizdo įraše. (Susijęs: Khloé Kardashian išsamiai pasidalino savo 7 dienų treniruočių planu)

Tačiau Kardashian vis dar turėjo daugiau rankų dirbti. Kitame vaizdo įraše ji baigė 20 pakartojimų nuožulnios hantelio megztinio iki artimo rankenos presų, po to dar 20 pakartojimų artimo rankenos presų. Kadangi spaudimas iš arti sugriebia tricepsą ir dilbius, jos rankos neabejotinai buvo keptas iki šio taško.

Prieš rašydama „Kardashian“ pasidalino trečiuoju pratimu iš treniruotės šokinėjant su virve: „Buvo daugiau, bet aš per daug pavargęs“. Šį žingsnį galima apibūdinti kaip atsisėdimą vartojant steroidus. Tai apima šiek tiek sudėtingą sąranką: Kardashian gulėjo ant Bosu kamuolio, sukrauto ant nuožulnaus suolo, laikydamasi už pasipriešinimo juostos, kuri buvo pritvirtinta už jos rankenų. Ji siūbavo atgal ant suolo, tada siūbavo į priekį, kad atsistotų pritūpusi, o rankos spaudė į priekį. (P.S. jei norite šių judesių vizualizacijos, Don-A-Matrix pridėjo vaizdo įrašus prie savo svarbiausių „IG Story“.)

Ar aš minėjau, kad Kardashian sprendė šiuos judesius tarp atsitiktinių rinkinių 500 šuolių? Kad ir kaip baisiai ji galėjo jaustis, ji akivaizdžiai buvo pasirengusi iššūkiui.

Apžvalga skirta