Ką Kristen Bell valgo, kad paskatintų karjerą ir treniruotes

Turinys

• Nustatykite savo pratimo ketinimą
• Apkabinkite mikroprocesą
• Išmokykite savo vaikus geros treniruočių etikos
• Valgyk savo potraukį
• Tinkinkite angliavandenius
• Pakelkite savo mitybos žinias
• Grožis vertas pastangų
• Apžvalga skirta

Kristen Bell yra daugiafunkcė čempionė. Pavyzdžiui, šio interviu metu aktorė ir dviejų vaikų mama kalbasi telefonu, valgo granolą ir važiuoja namo po įtemptos dienos filmuojant savo NBC komediją. Gera Vieta. Tuo pat metu Kristen mintyse planuoja visą likusią dienos dalį, įskaitant drabužių spintos įrengimą, vaikų paėmimą iš mokyklos ir vakarienės gaminimą, be tūkstančio kitų dalykų. Ji taip pat spaudžia mankštą: „Darbe, kai aš bėgu per eiles su kolegomis aktoriais, aš atsilošu ant kėdės, darydama tricepso spaudimą“, – sako 37 m. Kristen. „Namuose, kai mano vaikai ir aš einu pasivaikščioti, o jie vinguriuoja ir žiūri į lapus. (Štai kaip išspausti treniruotę per pietų pertrauką.)

Sveikata yra didžiulis prioritetas Kristenai, kuri labai rūpinasi maistu, kurį ji deda į savo kūną, ir yra vienas iš svarbiausių tikslų būti aktyviam su dukromis. „Man būti sveikam reiškia gerai jaustis dėl pasirinkimo“, – sako ji. "Ir svarbiausia - tai psichinės ir fizinės būklės palaikymas. Aš nuolat sau primenu, kad tai ne mano šlaunys: tai mano įsipareigojimas ir mano laimės lygis."

Gerai, kad Kristen šiomis dienomis jaučiasi tikrai laiminga. Be to, yra jos klesti karjera Gera Vieta, ji vaidina filme Blogos mamų Kalėdos, teatruose lapkričio 3 d., ir pakartojo savo, kaip Anos balso, vaidmenį Užšaldytas 2, kuri bus pradėta gaminti kitais metais-jos #couplegoals santuoka su aktoriumi Daxu Shepardu; ir jos dvi žavingos dukros Lincoln, 4, ir Delta, 2 1/2. Ji taip pat pasiryžusi daryti gera ir duoti atgal: Kristen yra „This Bar Saves Lives“, bendrovės, kuri dovanoja gyvybę gelbstintį maisto paketą vaikui, kuriam reikia kiekvieno parduoto batonėlio, įkūrėjas. (Ji padėjo dviem šeimoms patekti į prieglobstį per uraganą „Irma“.)

Kur ji randa valandų, jau nekalbant apie energiją, visam tam? Na, makaronai ir pica tikrai padeda. -Angliavandeniai-aš juos myliu! ji sako. Tačiau reikalingas ir meistriškas žaidimo planas. Štai Kristen paslaptys, kaip maksimaliai praleisti laiką ir smagiai praleisti laiką.

Nustatykite savo pratimo ketinimą

"Šiemet prisijungiau prie jogos studijos, nusipirkau mėnesinį bilietą ir ėjau kiek tik galiu. Man labiau nei bet kuri kita treniruotė patinka fizinis ir protinis atsinaujinimas. Būdama meditacinėje būsenoje" mesti iššūkį savo kūnui yra idealu. Man patinka tai, kad tu nusistatei ketinimą, nes per dieną visada ką nors nuveikiau, ir tai man padeda tai padaryti. Jei turiu pasirinkimą, visada eisiu į jogą nei sėdėti ant sofos, nes po to jaučiuosi daug geriau “.

Apkabinkite mikroprocesą

"Man reikia greitų treniruočių. Aš neturiu pusantros valandos, turiu 25 minutes, todėl aš įtraukiu sprintus į savo kasdienybę. Sprintuoju savo važiuojamąją dalį, einu atgal, kartoju. Aš tai darau 10 ar 15 kartų . Man visa tai užtrunka gal 15 minučių. Tai fantastiška jūsų širdžiai, smegenims ir kūnui. O sprintas leidžia man jaustis tikrai stipriai. " (Išbandykite šią greičio didinimo įkalnę sprinto treniruotę.)

Išmokykite savo vaikus geros treniruočių etikos

"Man svarbu parodyti savo vaikams, kad man rūpi mano sveikata ir tinkamumas, kad galėčiau išlikti atsidavęs. Taigi, kai būsiu su jais savo kambaryje, atliksiu pritūpimus. Kai jie klausia, ką aš darau, aš Sakys, kad gerinu savo fizinį pasirengimą. Ir kadangi jie kopijuoja viską, ką darau, kitą kartą paėmę sunkų krepšį jie sakys: „Aš treniruojuosi“. Tai vertybė, kurią noriu įteigti savo vaikams ankstyvame amžiuje-kad dėmesys savo kūnui yra privalomas. Nesvarbu, ar tepuosi apsaugos nuo saulės, ar atsilenkiu, ne tik aš rūpinuosi savimi, bet ir padedu formuoti savo kūną dukros “.

Valgyk savo potraukį

"Esu apsėstas maisto! Dieną pradedu nuo matcha. O tada, kai pabunda skrandis, filmavimo aikštelėje užsisakau kiaušinių baltymų, špinatų, papildomos fetos ir karšto padažo. Sakau maisto tiekėjui: "Kai įdėsite tiek daug fetos, kad pagalvoji: O ne, aš įdėjau per daug fetos, dvigubai daugiau. Kaip užkandį darbe pasiimsiu Chobani jogurto.Namuose rinksiu darže žydinčius daiktus-šilkmedžius,nektarines slyvas,gervuoges.Pietūs beveik visada didelės šiukšlių išvežimo salotos.Pradedu nuo salotų ir įpilkite šaukštą ryžių, kaušelį pupelių, saują riešutų, pomidorų, brokolių, morkų, agurkų, braškių, mėlynių, šlakelį alyvuogių aliejaus, išspauskite citrinos ir šiek tiek jūros druskos. Tai skanu. Mano mėgstamiausia maistas vis dėlto yra skrebučiai. Bet kokie skrebučiai. Aš nediskriminuoju. "

Tinkinkite angliavandenius

"Vakarienei aš mėgstu makaronus. Man tai patinka. Bet aš esu vegetaras, todėl turiu stebėti baltymų suvartojimą." Thrive Market "yra makaronų, kuriuos gaunu" Banza "ir gaminamas iš avinžirnių ir žirnių. baltymų. Jame yra daug baltymų-apie 25 gramai porcijos-ir skonis kaip įprasti makaronai. Tai labai gerai. Ką aš padarysiu, tai supjaustysiu vyšninius pomidorus, pakepinkite juos keptuvėje su trupučiu alyvuogių aliejaus , sumeskite išvirtus makaronus, tada įpilkite dar šiek tiek alyvuogių aliejaus, o gal ghi ir įmuškite kiaušinį, kad būtų kremiškumo. Patiekalas kaip karbonara, bet su pomidorais ir be mėsos, ir tikrai dieviškas. Sakau jums, šie makaronai pakeitė mano gyvenimą “. (Išbandykite šias daug baltymų turinčias vegetariškas vakarienes, kai norite makrokomandų be mėsos.)

Pakelkite savo mitybos žinias

"Mano geriausias sveikas įprotis yra žinoti, kaip skaityti mitybos etiketę. Kai kurie žmonės žiūri į tai, kas yra angliavandeniai, ir apie tai jie galvoja. Kiti patikrina, kas yra cukrus. O kai kurie žmonės tiesiog nenaudoja baltymų. Aš stengiuosi kad viskas būtų subalansuota. Ar avokadas turi toną riebalų? Taip, bet tai sveiki riebalai, todėl turėkite avokado su jūros druska. Tas pats ir su vaisiais. Atkreipiu dėmesį į maisto produkto maistinę vertę ir tada subalansuoju savo mitybą . Kaip ir žinodamas, gerai, šiandien aš turiu pakankamai baltymų, vakarienei valgysiu angliavandenių arba atvirkščiai. Vertinu supratimą, ką dedu į savo kūną. " (Štai viskas, ką reikia žinoti apie makrokomandų stebėjimą.)

Grožis vertas pastangų

"Niekada neinu miegoti su makiažu. Naktį nuvalau du kartus, o prieš prausdamas veidą naudoju servetėlę. Man patinka natūralios Neutrogena servetėlės ​​ir jų poras skaidrinantis valiklis, kurį naudoju su Clarisonic. Tada dedu „Neutrogena Hydro Boost“ su hialurono rūgštimi, kuri drėkina. Aš taip pat naudoju filtrą ant dušo galvutės, kad ištraukčiau dalį chloro iš vandens. Nuostabu, kiek dabar mano plaukai turi daugiau drėgmės. O, čia dar vienas geras patarimas: aš visada maniau, kad miegas ant šilko pagalvės užvalkalo tėra prekių sąskaita. Taip nėra. Aš turiu mažiau slenkančių ir išsišakojusių galiukų. Tai nuostabu. Miegokite ant šilko pagalvės užvalkalo, ir garantuoju, kad pastebėsite skirtumą."

Apžvalga skirta