Kaip aš išmokau vėl pasitikėti savo kūnu po persileidimo

Turinys

• Padarykite pertrauką.
• Pasilinksmink.
• Sukurkite meditacijos praktiką.
• Maitinkite savo kūną.
• Įsivaizduokite savo ateitį.
• Apžvalga skirta

Praėjusių metų liepą savo 30-ojo gimtadienio proga gavau geriausią dovaną pasaulyje: su vyru sužinojome, kad esame nėščia, po šešių mėnesių bandymų. Tai buvo niūrus vidurvasario vakaras, ir mes gulėjome šviesiai apšviestoje Edisono verandoje, žiūrėdami į ugniagesius ir svajodami apie savo ateitį. Aš nujaučiau, kad tai berniukas, o vyras spėjo mergaitę. Bet tai nesvarbu-mes būsime tėvai.

Maždaug po savaitės pabudau vidury nakties nuo aštrių mėšlungio ir nubėgau į vonią. Ant tualetinio popieriaus pamačiau taškelį ryškiai raudono kraujo, o širdyje aš žinojau, Bandžiau grįžti į lovą.

Kitas dvi valandas aš mėčiausi ir varčiau, skausmas darėsi stipresnis ir kraujavimas stipresnis. Tai patvirtino didžiausią mano baimę: patyriau persileidimą. Kai gulėjau verkdama ir nekontroliuojamai drebėdama, mano vyras tvirtai laikė mane sakydamas: „Viskas bus gerai“.

Bet ar buvo? Jaučiausi sustingęs, o mintis užplūdo begalė minčių ir klausimų. Ar tai buvo mano kaltė? Ar galėjau ką nors padaryti kitaip? Ar tai buvo ta taurė vyno, kurią išgėriau praėjusią savaitę? Kodėl aš? Buvau kvaila taip greitai susijaudinti, turėjau būti praktiškesnė. Pokalbiai, kuriuos turėjau galvoje, buvo begaliniai ir pirmą kartą gyvenime pajutau širdį.

Tai natūrali reakcija, vadinama „motinos kaltės jausmu“, – sako Iffathas Hoskinsas, M.D., NYU Langone Health Akušerijos ir ginekologijos katedros docentas, gydantis pasikartojančius persileidimus.

„Yra gedėjimo elementas, bet tu negali savęs kaltinti“, – sako daktaras Hoskinsas. Ji aiškina, kad daugumą persileidimų iš tikrųjų sukelia chromosomų anomalijos. „Tai yra motinos gamtos būdas pasakyti, kad šis nėštumas nebuvo skirtas, ir daugeliu atvejų nieko negalėjote padaryti“, - sako daktaras Hoskinsas. Tikiuosi, kad ji teigia, kad sėkmingo nėštumo tikimybė yra 90 proc.

Kai pasakojau apie savo patirtį draugams ir šeimos nariams, supratau, kad persileidimai yra daug dažnesni, nei maniau. Remiantis Amerikos nėštumo asociacijos duomenimis, nuo 10 iki 25 procentų nėštumų baigsis persileidimu, o cheminis nėštumas (netektis netrukus po implantacijos) sudaro 50–75 procentus visų persileidimų.

Netgi moterys, į kurias žvelgiu, atrodo, kad tobulas gyvenimas ir šeimos, atskleidė savo slaptas praradimo istorijas. Staiga nesijaučiau tokia vieniša. Jaučiau stiprų ryšio jausmą, seseriškumą ir dėkingumą už tai, kad galėjau pasidalyti savo istorija, kartu skatindama ir kitas moteris pasidalinti savo istorija. (Susijęs: Shawnas Johnsonas emociniame vaizdo įraše atskleidžia savo persileidimą)

Šią akimirką aš žinojau, kad mano vyras teisus: Man buvo gerai.

Mes nusprendėme padaryti kelių mėnesių pertrauką nuo pastojimo, kad galėčiau pasveikti tiek fiziškai, tiek emociškai. Kai atėjo rugsėjis, atrodė tinkamas laikas pradėti bandyti dar kartą. Kadangi buvau nėščia anksčiau, maniau, kad šį kartą mums bus lengviau. Kiekvieną mėnesį aš tiesiog „žinojau“, kad esu nėščia, ir mane pasitiko dar vienas tuščias nėštumo testas, po kurio sekė geroji teta Flo.

Kiekvieną mėnesį suplanuočiau išsamius scenarijus, kaip pasakyčiau savo šeimai. Lapkritį planavau pasidalyti naujienomis per mūsų kasmetinį Padėkos dienos padėkos ritualą. Kol visi ėjo aplink stalą ir dalinosi tuo, už ką buvo dėkingi, aš sakydavau: „Valgau už du“, ir pasipylė juokas, apkabinimai ir tostai. Deja, aš niekada neturėjau gyventi pagal šiuos scenarijus.

Po trijų mėnesių neigiamų nėštumo testų pradėjau prarasti viltį ir susimąsčiau, kas su manimi negerai. Taigi lapkričio pabaigoje nusprendžiau šiek tiek išbandyti ir susitikau su Jo Homaru, aiškiaregiu dvasios pasiuntiniu ir intuityviu gydytoju, į kurį buvau nukreiptas ir kuris siūlo įvairias paslaugas, įskaitant medicininius intuityvius skaitymus ir reiki gydymo seansai. Po telefono sesijos su ja ji man pasakė, kad tai buvo mano mąstysena, trukdanti man pastoti, ir kad kūdikis ateis, kai kūdikis bus pasiruošęs-matyt, tik apie 2018 m. Rudenį. Nors iš pradžių jaučiausi šiek tiek nusivylęs ir nekantrus, taip pat pajutau didžiulį palengvėjimą. (Taip pat žiūrėkite: Ar Reiki gali padėti su nerimu?)

Vykdžiau Homaro patarimus ir ištryniau visas savo programas ir nustojau bandyti tą mėnesį. Staiga nuo manęs buvo pašalintas didžiulis spaudimas. Aš suvalgiau daugybę lašišos avokado maki suktinukų, smagiai pasimylėjau su vyru tik tada, kai buvo nuotaika, išjungiau „Nitro“ kavą ir skyriau laiko mergaičių naktims, užpildytoms taco, gvakamolės ir taip, tekila! Pirmą kartą per metus man buvo visiškai gerai, kad ateis mėnesinės.

Nebent nebuvo. Mano nuostabai, po dviejų savaičių gavau teigiamą nėštumo testą! - Kalėdų stebuklas!- sušukau savo vyrui.

Ne, nemanau, kad tai buvo magija, bet taip pat nemanau, kad atsitiktinumas, jog tą mėnesį, kai nustojome bandyti, pastojo. Mūsų sėkmę sieju su vienu dideliu dalyku: pasitikėjimu. Pasitikėdamas savo kūnu ir visata, aš galėjau atsikratyti visos baimės, trukdančios kūdikiui ateiti, ir leisti tai tiesiog įvykti. (Ir patikėk manimi – buvo daug baimės.) Ir nors ekspertai dar nežino, kaip tiksliai stresas ir nerimas gali turėti įtakos vaisingumui, preliminarūs tyrimai rodo ryšį tarp streso ir vaisingumo, sukurdami visą „pastosite, kai nustosite bandyti“ dalyką. (Daugiau apie tai čia: Ko Ob-Gyns nori, kad moterys žinotų apie savo vaisingumą)

Taigi, kaip, po velnių, atsikratyti baimės ir pasitikėjimo savo kūnu, kai labiau už viską norisi pastoti dabar? Štai penki triukai, padėję man pakeisti savo mąstyseną.

Padarykite pertrauką.

Menstruacijų stebėjimo prietaisai, ovuliacijos prognozavimo rinkiniai ir 20 USD kainuojantys nėštumo testai gali būti nepaprastai dideli (ir brangūs), todėl visas procesas panašesnis į mokslinį eksperimentą. Kadangi manija dėl sekimo tiesiogine prasme išvedė mane iš proto ir sunaudojo mano mintis, pasinaudoti Homaro patarimu ir šiek tiek paleisti tai man buvo didžiulė. Jei kurį laiką bandėte, apsvarstykite galimybę padaryti pertrauką nuo visų stebėjimų ir tiesiog pažiūrėkite, kaip jaučiasi jūsų kūnas. Nieko nėra blogiau už seksą „mieloji, man ovuliacija“, ir yra kažkas ypatingo, kai nustebini praleistomis mėnesinėmis.

Pasilinksmink.

Būkime tikri: visas bandymo pastoti procesas toli gražu nėra žavingas, ypač kai gyveni pagal ovuliacijos laiką arba skaičiuoji baisų „dviejų savaičių laukimą“. Štai kodėl Homaras siūlo sutelkti dėmesį į tai, kad jūsų gyvenimas būtų linksmesnis. "Kalbant apie dviejų savaičių laukimą, galite pažvelgti į tai iš dviejų perspektyvų. Arba galite likti sustingęs dėl" kas būtų, jei ", arba galite gyventi gyvenimą",-sako Homaras. "Nėštumas yra gyvenimas, tad kodėl gi nepasirinkus gyventi visavertį gyvenimą tuo laikotarpiu? Jei jūsų dėmesys sutelktas į linksmybes, džiaugsmą ir gyvenimą, tai jūs siunčiate teigiamą energiją, kuri gali lemti sėkmingą nėštumą. “

Sukurkite meditacijos praktiką.

Kasdieninė meditacija buvo viena iš labiausiai transformuojančių praktikų mano sveikatingumo priemonių rinkinyje. Aš naudoju „Expectful“ meditacijos programą, kurioje yra specialių meditacijų tiems, kurie ruošiasi pastoti, pvz., „Pasitikėjimas kūnu“. Jie netgi sukūrė nemokamą pagalbos dėl nėštumo praradimo vadovą, įskaitant meditacijas ir ekspertų patarimus. (Susijęs: 17 galingų meditacijos privalumų)

Laukiama įkūrėja ir bendruomenės vadovė Anna Gannon sako, kad programa padeda moterims, kurios bando pastoti, valdyti savo emocijas ir būti dabartyje. "Meditacija nėra gydymas, bet tai įrankis", - sako Gannonas. "Tai yra prenatalinis vitaminas jūsų protui". Maža to, tyrimai rodo, kad meditacija gali padėti padidinti vaisingumą, subalansuoti hormonus ir sumažinti stresą. Laimėk, laimėk, laimėk.

Maitinkite savo kūną.

Kurį laiką buvau apsėstas „tobulos“ vaisingumo dietos laikymosi ir net neleisdavau sau retkarčiais išgerti kavos. (Susijęs: Ar kavos gėrimas *Prieš* nėštumas gali sukelti persileidimą?) Tačiau užuot sutelkę dėmesį į „vaisingumą“, ekspertai sako, kad turėtumėte sutelkti dėmesį į savo bendros savijautos gerinimą. Aimee Raupp, akupunktūrininkė ir knygos autorė Taip, galite pastoti, paaiškina, kad jūsų vaisingumas yra jūsų sveikatos pratęsimas. „Švęskite mažas pergales, pvz., Mažiau galvos skausmo ar nesijausite išsipūtusios, ir žinokite, kad jūsų vaisingumas gerėja“, - sako Rauppas.

Įsivaizduokite savo ateitį.

Kai pasijutau beviltiška, įsivaizdavau savo gyvenimą su kūdikiu. Fantazavau, kad mano pilvas auga, ir laikiau pilvą duše, siųsdamas jam meilę. Likus mėnesiui iki pastojimo, pasidariau laikiną tatuiruotę, kuri pasakė: „Tiesą sakant, tu gali“, kuri man priminė, kad mano kūnas tikrai gali daryk tai.

„Jei galite tuo tikėti, galite tai pasiekti“, - sako Rauppas. Ji rekomenduoja skirti laiko vizualizacijai galvoti apie kūdikių drabužius, jūsų darželio spalvas ir koks bus gyvenimas su mažyliu. „Esame užprogramuoti galvoti apie blogiausią scenarijų, bet kai klausiu klientų:„ Jei pakankamai nuraminsite protą ir susisieksite su širdimi, ar tikite, kad susilauksite šio kūdikio? 99 procentai jų sako „taip“. Tikėkite, kad tai atsitiks ir jums. (Daugiau: kaip naudoti vizualizaciją savo tikslams pasiekti)

Apžvalga skirta