Štai kodėl biure aš atviravau apie savo psichinę sveikatą

Turinys

• Kodėl slėpiau savo psichinę ligą
• 1. Kas penktas
• 2. Psichikos ligos yra tikros ligos
• 3. Noriu, kad būtų gerai kalbėti apie psichines ligas darbe
• 4. Aš vis tiek galiu atlikti savo darbą
• 5. Psichinė liga iš tikrųjų padarė mane geresniu bendradarbiu

Įsivaizdavau, kad tuo dalinuosi tūkstantį skirtingų kartų, per pokalbius prie kavos aparato ar po ypač įtemptų susitikimų. Aš įsivaizdavau save, kaip aš jį išdraskiau esant poreikio akimirkai, labai norėdamas pajusti jūsų, mano bendradarbių, palaikymą ir supratimą.

Bet aš vėl ir vėl susilaikiau. Aš bijojau to, ką tu gali pasakyti ar nesakyti, man atgal. Užuot tai prarijęs, privertiau nusišypsoti.

"Ne, man viskas gerai. Aš šiandien tiesiog pavargau “.

Bet kai atsibudau šį rytą, mano poreikis dalintis buvo stipresnis nei mano baimė.

Kaip Madalyn Parker pademonstravo, kai pasidalijo viršininko elektroniniu laišku, patvirtinančiu jos teisę imtis nedarbingumo atostogų dėl psichinės sveikatos priežasčių, mes labai žengiame į priekį būdami atviri darbe. Taigi, mielas biuras, rašau šį laišką norėdamas pasakyti, kad gyvenu ir dirbu su psichinėmis ligomis.

Prieš pasakodamas jums daugiau, prašau pristabdyti ir pagalvoti apie pažįstamą Amy: Amy, kuri prikalbino savo interviu. Amy, komandos žaidėja, turinti kūrybinių idėjų, visada pasirengusi įveikti papildomą mylią. Amy, kuri gali susitvarkyti su savimi posėdžių salėje. Tai pažįstama Amy. Ji tikra.

Kas jūs nepažinojote, yra Amy, kuri jau seniai prieš jus sutikdama gyvena sunkia depresija, generalizuotu nerimo sutrikimu ir potrauminio streso sutrikimu (PTSS). Jūs nežinojote, kad tėvo netekau dėl savižudybės, kai man buvo tik 13 metų.

Tu nežinojai, nes nenorėjau, kad matytum. Bet ten buvo. Kaip kasdien nešdamas pietus į biurą, atnešdavau ir savo liūdesį bei nerimą.

Tačiau spaudimas, kurį sau darau, norėdamas paslėpti savo simptomus darbe, man labai kenkia. Atėjo laikas, kai nustoju sakyti „Man viskas gerai, aš tiesiog pavargau“ kai aš ne.

Kodėl slėpiau savo psichinę ligą

Jums gali kilti klausimas, kodėl nusprendžiau slėpti savo psichinę ligą. Nors žinau, kad depresija ir nerimas yra teisėtos ligos, ne visi kiti. Stigma nuo psichinės sveikatos sąlygų yra reali, ir aš tai patyriau daug kartų.

Man buvo pasakyta, kad depresija tėra dėmesio šauksmas. Kad nerimastingi žmonės tiesiog turi nusiraminti ir pasimankštinti. Tai, kad vaistų vartojimas yra silpnas susidorojimas. Manęs klausė, kodėl mano šeima nepadarė daugiau, kad išgelbėtų mano tėtį. Kad jo savižudybė buvo bailumas.

Atsižvelgdamas į šias patirtis, man buvo baisu kalbėti apie savo psichinę sveikatą darbe. Kaip ir jums, man reikia šio darbo. Turiu mokėti sąskaitas ir išlaikyti šeimą. Nenorėjau pakenkti savo pasirodymui ar profesinei reputacijai, kalbėdamas apie savo simptomus.

Bet aš jums rašau šį laišką, nes noriu, kad suprastumėte. Nes net ir darbe man dalintis būtina. Aš noriu būti autentiška ir kad jūs būtumėte autentiški su manimi. Mes praleidžiame mažiausiai aštuonias valandas per dieną kartu. Tą visą laiką apsimesti, kad niekada nesijaučiu liūdna, nerimaujanti, priblokšta ar net panika, nėra sveika. Mano rūpestis savo pačių gerove turi būti didesnis nei mano nerimas dėl kito reakcijos.

To man reikia iš jūsų: klausytis, mokytis ir pasiūlyti savo paramą bet kokiu būdu, kuris jums patogiausias. Jei nesate tikras, ką pasakyti, jums visiškai nereikia nieko sakyti. Tiesiog elkitės su manimi tokiu pat gerumu ir profesionalumu, kokį jums rodau.

Nenoriu, kad mūsų biuras taptų emociniu visiems nemokamai. Ir iš tikrųjų, tai mažiau susiję su jausmais, o ne apie psichinių ligų supratimą ir tai, kaip simptomai veikia mane, kai esu darbe.

Taigi, norėdamas suprasti mane ir mano simptomus, norėčiau, kad žinotumėte keletą dalykų.

1. Kas penktas

Yra tikimybė, kad vienas iš penkių žmonių, skaitančių šį laišką, vienokia ar kitokia forma yra patyręs psichinę ligą arba myli ką nors turintį. Galbūt jūs to nežinote, tačiau tiek daug įvairaus amžiaus, lyties ir tautybės žmonių patiria psichinės sveikatos problemų. Žmonės, turintys psichinių ligų, nėra keistuoliai ar keistuoliai. Jie yra normalūs žmonės, tokie kaip aš, o gal net ir jūs.

2. Psichikos ligos yra tikros ligos

Jie nėra charakterio defektai ir ne dėl niekieno kaltės. Kai kurie psichinės ligos simptomai yra emociniai, pavyzdžiui, beviltiškumo, liūdesio ar pykčio jausmas, kiti yra fiziniai, pavyzdžiui, lenktyniaujantis širdies plakimas, prakaitavimas ar galvos skausmas. Nesirinkau sirgti depresija labiau nei kas nors pasirinktų sirgti diabetu. Abi yra sveikatos būklės, kurias reikia gydyti.

3. Noriu, kad būtų gerai kalbėti apie psichines ligas darbe

Aš neprašau, kad būtum mano terapeutas ar mano pažodinis petys, kad verktum. Aš jau turiu puikią palaikymo sistemą. Ir man nereikia kalbėti apie psichines ligas visą dieną, kiekvieną dieną. Viskas, ko prašau, yra tai, kad jūs kartais paklauskite manęs, kaip man sekasi, ir skirkite kelias minutes, kad iš tikrųjų klausyčiausi.

Gal galime pasiimti kavos ar pietų, kad tik šiek tiek išeitume iš biuro. Tai visada padeda, kai kiti dalijasi savo patirtimi dėl psichinių ligų, nesvarbu, ar jie patys, ar apie draugą ar artimąjį. Išgirdusi savo istoriją, jaučiuosi mažiau vieniša.

4. Aš vis tiek galiu atlikti savo darbą

Aš dirbau 13 metų. Ir aš turėjau depresiją, nerimą ir PTSS dėl visų jų. Devynis kartus iš 10 pataikiau į užduotis iš parko. Jei pradėsiu jaustis išties prislėgtas, nerimastingas ar liūdnas, ateisiu pas jus su veiksmų planu arba paprašysiu papildomos paramos. Kartais man gali tekti pasiimti nedarbingumo atostogas, nes gyvenu su sveikatos būkle.

5. Psichinė liga iš tikrųjų padarė mane geresniu bendradarbiu

Esu gailestingesnis tiek su savimi, tiek su kiekvienu iš jūsų. Su savimi ir kitais elgiuosi pagarbiai. Aš išgyvenau sunkią patirtį, o tai reiškia, kad tikiu savo sugebėjimais. Aš galiu prisiimti atsakomybę ir paprašyti pagalbos, kai man to reikia.

Aš nebijau sunkaus darbo. Kai galvoju apie kai kuriuos stereotipus, taikomus psichikos ligomis sergantiems žmonėms - tingius, pašėlusius, neorganizuotus, nepatikimus, aš pastebiu, kaip mano patirtis sergant psichinėmis ligomis padarė priešingą tiems bruožams.

Nors psichinė liga turi daug trūkumų, aš nusprendžiu pažvelgti į teigiamus dalykus, kuriuos ji gali suteikti ne tik asmeniniam, bet ir darbiniam gyvenimui. Žinau, kad esu atsakinga už savimi rūpinimąsi tiek namuose, tiek darbe. Ir aš žinau, kad yra riba tarp mūsų asmeninio ir profesinio gyvenimo.

Ko aš prašau iš jūsų, yra atviras protas, tolerancija ir palaikymas, jei ir kada pataikiau į šiurkštų lopą. Nes aš tau tai duosiu. Mes esame komanda ir esame kartu.

Amy Marlow gyvena su depresija ir generalizuotu nerimo sutrikimu. Ji yra autorė Mėlyna Šviesiai mėlyna, kuris buvo pavadintas vienu iš mūsų Geriausi depresijos tinklaraščiai. Sekite ją „Twitter“ adresu @_bluelightblue_.] / p>