Lizzo naudoja šią neįvertintą kūno rengybos įrangą, kad paspartintų savo namų treniruotes

Turinys

• Apžvalga skirta

Praėjusį pavasarį užsikabinusi namų sporto įranga, tokia kaip hanteliai ir pasipriešinimo juostos, tapo nenumatytu iššūkiu fitneso entuziastams, nes vis daugiau žmonių pradėjo kurti savo tobulą treniruotę namuose, kad išliktų sveiki ir sveiko proto koronaviruso metu (COVID-19) pandemija.

Jei vis dar negavote reikalingų gėrybių arba tiesiog ieškote būdų, kaip sušvelninti savo kasdienybę, kai tvirtai įsitraukiame į šią „naują normą“ - leiskite Lizzo būti jūsų vadovu. Ji pasidalino žvilgsniu į savo paskutines treniruotes „TikTok“, o jos prakaito seansas apėmė netikėtą treniruoklių įrangą: pusiausvyros lentą.

Kompiliaciniame vaizdo įraše parodyta, kaip „Tiesos skauda“ dainininkė šokinėja ant namų dviračio treniruoklio, tada ji sutraiško kai kuriuos lentų kėliklius ir pakelia kojas, o po to – bicepso garbanos ir atbulinės eigos su pasipriešinimo juostomis. Tačiau kitame vaizdo įrašo klipe rodoma, kad Lizzo stovi – tiesiogine prasme, tiesiog stovint — ant pusiausvyros lentos.

Klausiate, kaip stovėjimas ant balanso lentos gali būti laikomas treniruote? Na, tai daug sunkiau, nei gali atrodyti. Paprastai tariant, kaip rodo pavadinimas, balanso lenta padeda išlaikyti pusiausvyrą. Yra daug įvairių tipų balansavimo lentų, tačiau paprastai įrenginio viršuje yra plokščia lenta (ta dalis, ant kurios stovite), o lenta yra ant tam tikro atramos taško, todėl sunku išlaikyti stabilumą stovint prietaise.

Iš esmės pusiausvyros lentos naudojimo esmė yra apsunkinti paprastus pratimus be papildomo svorio, - anksčiau sakė „Equinox“ trenerė Rachel Mariotti Figūra. „Jei norite labiau mesti iššūkį atsispaudimais ar pritūpimais, tai yra puiki priemonė, kurią reikia naudoti“,-dalijosi ji. (Susijęs: Kate Upton padidino savo užpakalio treniruotės intensyvumą atlikdama šį nedidelį patobulinimą)

Tačiau net stovėjimas ant pusiausvyros lentos (à la Lizzo) taip pat gali būti sudėtinga treniruotė. ICYDK, pusiausvyros ir stabilumo treniruotės, apskritai yra labai svarbios jūsų kasdieniams funkciniams judesiams (pagalvokite: namų ruošos darbai, kiemo darbai ir pan.), jau nekalbant apie tai, kad tai gali padėti išvengti skausmingų sužalojimų kasdieniniame gyvenime. Mariotti rekomendavo išbandyti tris 30 sekundžių stovėjimo balanso komplektus, kad pagerintumėte kulkšnies stabilumą ir bendrą pusiausvyrą. Patikėk, tai būdu sunkiau nei atrodo Lizzo. (Štai kodėl bėgikams ypač reikia pusiausvyros ir stabilumo treniruočių.)

Įkvėptas Lizzo balansavimo veiksmo ir norite užsikabinti savo balanso lentą? „Gruper Wobble Balance Board“ („Buy It“, 39 USD, amazon.com) gali pasigirti keliais penkių žvaigždučių įvertinimais iš apžvalgininkų, kurie mėgsta ją naudoti ne tik treniruotėms, bet ir kaip stovinčio stalo sąrankos dalį. "Nuostabu dirbti prie stovinčio stalo. Aš stoviu ant jo visą dieną", - rašė vienas apžvalgininkas. Tiesa, tas pats recenzentas pažymėjo, kad „iš pradžių atrodys sunku ir pernelyg blaško“ balansuoti lentoje dirbant. Tačiau šiek tiek praktikos (ir, TBH, daug kantrybės), galima pasiekti daug. „[Dabar] mano pėdos nepavargsta, nenuobodu ir negaliu ilgai išbūti blogoje padėtyje“, – tęsė apžvalgininkas. „Taip dirbdamas sumažinau nugaros ir kelio skausmą ir padidinau koncentraciją“. (Susijęs: Kaip sukurti ergonomiškiausią namų biurą)

Kitas variantas: „StrongTek“ profesionali medinė balanso lenta (nusipirkite, 35 USD, amazon.com). Lengvos lentos viršuje yra lengvai suimamas paviršius (puikiai tinka basoms kojoms, jei taip pageidaujate) ir neslystantis paminkštinimas išlenktoje apatinėje atramos taške, užtikrinantis puikią jūsų grindų apsaugą.

Ieškote dar daugiau galimybių? Šios balanso lentos tikrai padės jums iki galo.

Apžvalga skirta