Kaip sugriežtinti laisvą odą numetus svorį

Turinys

• Kas lemia prarastą odą netekus svorio?
• Veiksniai, turintys įtakos odos elastingumo praradimui
• Problemos, susijusios su pertekline laisva oda
• Natūralios priemonės, skirtos sugriežtinti laisvą odą
• Atlikite pasipriešinimo mokymus
• Paimkite kolageną
• Vartokite tam tikras maistines medžiagas ir likite hidratuoti
• Naudokite stangrinamuosius kremus
• Medicininės priemonės, skirtos sutvirtinti laisvą odą
• Kūno kontūravimo chirurgija
• Alternatyvios medicinos procedūros
• Paimkite namų pranešimą

Svorio praradimas yra įspūdingas pasiekimas, kuris žymiai sumažina jūsų ligos riziką.

Tačiau žmonėms, kurie labai praranda svorį, dažnai lieka daug laisvos odos, o tai gali neigiamai paveikti išvaizdą ir gyvenimo kokybę.

Šiame straipsnyje apžvelgiama, kas sukelia prarastą odą po svorio. Taip pat pateikiama informacija apie natūralius ir medicininius sprendimus, kurie gali padėti sutvirtinti ir atsikratyti purios odos.

Kas lemia prarastą odą netekus svorio?

Oda yra didžiausias jūsų kūno organas ir sudaro apsauginį barjerą nuo aplinkos.

Vidinis jūsų odos sluoksnis susideda iš baltymų, įskaitant kolageną ir elastiną. Kolagenas, kuris sudaro 80% jūsų odos struktūros, suteikia tvirtumo ir tvirtumo. Elastinas suteikia elastingumo ir padeda išlaikyti jūsų odą.

Didėjant svoriui, oda išsiplečia, kad atsirastų vietos padidėjusiam pilvo ir kitų kūno dalių augimui. Nėštumas yra vienas iš šios plėtros pavyzdžių.

Odos išsiplėtimas nėštumo metu įvyksta per kelis mėnesius, o išsiplėtusi oda paprastai atsitraukia per kelis mėnesius nuo kūdikio gimimo.

Priešingai, dauguma antsvorio turinčių ir nutukusių žmonių turi papildomą svorį metų metus, dažnai prasidedantys jau vaikystėje ar paauglystėje.

Kai oda yra gerokai patempta ir tokia išlieka ilgą laiką, kolageno ir elastino skaidulos pažeidžiamos. Dėl to jie praranda dalį savo galimybių atsitraukti ().

Vadinasi, kai kas nors praranda daug svorio, odos perteklius kabo ant kūno. Apskritai, kuo didesnis svorio kritimas, tuo ryškesnis laisvos odos efektas.

Be to, mokslininkai teigia, kad pacientai, kuriems atlikta svorio metimo operacija, sudaro mažiau naujo kolageno, o jo sudėtis yra prastesnė, palyginti su jaunos, sveikos odos kolagenu (,,).

Padidėjus svoriui, ištempta oda dažnai praranda gebėjimą susitraukti po svorio dėl kolageno, elastino ir kitų komponentų, atsakingų už elastingumą, pažeidimo.

Veiksniai, turintys įtakos odos elastingumo praradimui

Keli veiksniai lemia prarastą odą po svorio:

• Antsvorio trukmė: Apskritai, kuo ilgiau kas nors turi antsvorio ar nutukęs, tuo laisvesnė bus jo oda po svorio kritimo dėl elastino ir kolageno netekimo.
• Nukritusio svorio suma: Svorio netekimas 100 svarų (46 kg) ar daugiau lemia didesnį pakibusios odos kiekį nei kuklesnis svorio kritimas.
• Amžius: Vyresnio amžiaus odoje yra mažiau kolageno nei jaunesnėje odoje ir ji yra laisvesnė praradus svorį ().
• Genetika: Genai gali turėti įtakos jūsų odos reakcijai į svorio padidėjimą ir praradimą.
• Saulės poveikis: Įrodyta, kad lėtinis saulės poveikis sumažina odos kolageno ir elastino gamybą, o tai gali prisidėti prie purios odos (,).
• Rūkymas: Rūkymas sumažina kolageno gamybą ir pažeidžia esamą kolageną, dėl ko oda tampa laisva, suglebusi ().

Keli veiksniai turi įtakos odos elastingumo praradimui svorio pokyčių metu, įskaitant amžių, genetiką ir laiką, per kurį kažkas turi antsvorį.

Problemos, susijusios su pertekline laisva oda

Dėl didelio svorio praradimo oda gali sukelti fizinių ir emocinių problemų:

• Fizinis diskomfortas: Odos perteklius gali būti nemalonus ir trukdyti normaliai veiklai. Tyrimas, kuriame dalyvavo 360 suaugusiųjų, nustatė, kad ši problema dažniausiai pasireiškia žmonėms, praradusiems 110 svarų (50 kg) ar daugiau ().
• Sumažėjęs fizinis aktyvumas: Tyrime, kuriame dalyvavo 26 moterys, 76% teigė, kad jų laisva oda riboja fizinį krūvį. Negana to, 45% teigė, kad visiškai nustojo sportuoti, nes dėl jų plevenančios odos žmonės spoksojo ().
• Odos dirginimas ir suskaidymas: Vienas tyrimas parodė, kad iš 124 žmonių, kurie paprašė plastinės chirurgijos, kad sutvirtintų odą po svorio metimo operacijos, 44% pranešė apie odos skausmą, opas ar infekcijas dėl laisvos odos ().
• Blogas kūno vaizdas: Dėl svorio netekusi oda gali turėti neigiamos įtakos kūno įvaizdžiui ir nuotaikai (,).

Dėl purios odos gali atsirasti daugybė problemų, įskaitant fizinį diskomfortą, ribotą judrumą, odos irimą ir blogą kūno vaizdą.

Natūralios priemonės, skirtos sugriežtinti laisvą odą

Šios natūralios priemonės gali šiek tiek pagerinti odos stiprumą ir elastingumą žmonėms, praradusiems nedidelį ar vidutinį svorio svorį.

Atlikite pasipriešinimo mokymus

Įtraukimas į reguliarias jėgos treniruotes yra vienas efektyviausių būdų, kaip padidinti raumenų masę tiek jauniems, tiek vyresniems suaugusiesiems (,).

Raumenų masės padidėjimas gali padėti ne tik sudeginti daugiau kalorijų, bet ir pagerinti purios odos išvaizdą.

Paimkite kolageną

Kolageno hidrolizatas yra labai panašus į želatiną. Tai yra perdirbta kolageno forma, randama gyvūnų jungiamajame audinyje.

Nors tai nebuvo išbandyta žmonėms, turintiems laisvą odą, susijusį su dideliu svorio kritimu, tyrimai rodo, kad kolageno hidrolizatas gali turėti apsauginį poveikį odos kolagenui (, 17,).

Kontroliuojamo tyrimo metu kolageno stiprumas žymiai padidėjo po keturių savaičių papildymo kolageno peptidais, ir šis poveikis išliko 12 savaičių tyrimo metu ().

Kolageno hidrolizatas taip pat žinomas kaip hidrolizuotas kolagenas. Jis yra miltelių pavidalo ir jį galima įsigyti natūralaus maisto parduotuvėse arba internete.

Kitas populiarus kolageno šaltinis yra kaulų sultinys, kuris taip pat teikia naudos sveikatai.

Vartokite tam tikras maistines medžiagas ir likite hidratuoti

Tam tikros maistinės medžiagos yra svarbios kolageno ir kitų sveikos odos komponentų gamybai:

• Baltymas: Pakankamas baltymas yra gyvybiškai svarbus sveikai odai, o aminorūgštys lizinas ir prolinas vaidina tiesioginį vaidmenį kolageno gamyboje.
• Vitamino C: Vitaminas C reikalingas kolageno sintezei, taip pat padeda apsaugoti odą nuo saulės pažeidimų ().
• Omega-3 riebalų rūgštys: Nedidelis tyrimas parodė, kad riebiose žuvyse esančios omega-3 riebalų rūgštys gali padėti padidinti odos elastingumą ().
• Vanduo: Gerai hidratuotas gali pagerinti jūsų odos išvaizdą. Vienas tyrimas parodė, kad moterys, padidinusios kasdienį vandens suvartojimą, žymiai pagerino odos drėkinimą ir funkciją ().

Naudokite stangrinamuosius kremus

Daugelyje „stangrinančių“ kremų yra kolageno ir elastino.

Nors šie kremai gali laikinai šiek tiek sustiprinti odos sandarumą, kolageno ir elastino molekulės yra per didelės, kad galėtų absorbuotis per odą. Apskritai kolagenas turi būti kuriamas iš vidaus.

Kai kurios natūralios priemonės padeda sutempti laisvą odą po nėštumo ar mažo ar vidutinio svorio.

Medicininės priemonės, skirtos sutvirtinti laisvą odą

Medicininiai ar chirurginiai gydymo būdai paprastai reikalingi norint sutvirtinti laisvą odą po didelio svorio.

Kūno kontūravimo chirurgija

Tie, kurie per bariatrinę chirurgiją ar kitus svorio metimo metodus prarado didelę svorio dalį, dažnai prašo operacijos pašalinti odos perteklių ().

Kūno kontūravimo operacijos metu atliekamas didelis pjūvis, pašalinamas odos ir riebalų perteklius. Pjūvis yra siuvamas smulkiais siūlais, kad būtų kuo mažiau randų.

Konkrečios kūno formavimo operacijos apima:

• Pilvo plastika (pilvo pūtimas): Odos pašalinimas iš pilvo.
• Apatinės kūno dalies pakėlimas: Odos pašalinimas iš pilvo, sėdmenų, klubų ir šlaunų.
• Viršutinė kūno dalis: Odos pašalinimas iš krūtų ir nugaros.
• Vidutinis šlaunies pakėlimas: Odos pašalinimas iš vidinės ir išorinės šlaunų pusės.
• Brachioplastika (rankos pakėlimas): Odos pašalinimas iš viršutinių rankų.

Daugkartinės operacijos dažniausiai atliekamos skirtingoms kūno dalims per vienerius ar dvejus metus po didelio svorio praradimo.

Kūno kontūravimo operacijose ligoninėje paprastai reikia būti nuo vienos iki keturių dienų. Sveikimo laikas namuose paprastai būna nuo dviejų iki keturių savaičių. Taip pat gali kilti keletas operacijos komplikacijų, tokių kaip kraujavimas ir infekcijos.

Tai sakant, dauguma tyrimų parodė, kad kūno kontūravimo operacijos pagerina anksčiau nutukusių žmonių gyvenimo kokybę. Tačiau vienas tyrimas pranešė, kad tam tikri gyvenimo kokybės balai sumažėjo tiems, kuriems buvo atlikta procedūra (,,,).

Alternatyvios medicinos procedūros

Nors kūno formavimo operacija yra labiausiai paplitusi procedūra pašalinant laisvą odą, yra ir mažiau invazinių variantų su mažesne komplikacijų rizika:

• Vela forma: Šioje sistemoje naudojamas infraraudonųjų spindulių, radijo dažnio ir masažo derinys, siekiant sumažinti laisvą odą. Vieno tyrimo metu suaugusiesiems, turintiems antsvorio, tai reikšmingai prarado pilvo ir rankų odą (,).
• Ultragarsas: Kontroliuojamas ultragarsinio gydymo tyrimas su žmonėmis, kuriems buvo atlikta bariatrinė chirurgija, nerado objektyvaus purios odos pagerėjimo. Tačiau žmonės pranešė apie skausmo ir kitų simptomų palengvėjimą po gydymo ().

Atrodo, kad nors šiomis alternatyviomis procedūromis yra mažiau pavojų, rezultatai gali būti ne tokie dramatiški, kaip atliekant kūno formavimo operaciją.

Kūno kontūravimo operacija yra labiausiai paplitusi ir efektyviausia procedūra pašalinant laisvą odą, kuri atsiranda po didelio svorio. Taip pat yra keletas alternatyvių procedūrų, bet ne tokios veiksmingos.

Paimkite namų pranešimą

Lieknėjusios odos perteklius netekus svorio gali kelti nerimą.

Žmonėms, netekusiems mažo ar vidutinio svorio, oda greičiausiai pati trauksis ir jai gali padėti natūralios priemonės.

Tačiau asmenims, pasiekusiems didelį svorio kritimą, gali prireikti kūno formavimo operacijos ar kitų medicininių procedūrų, kad sugriežtintų ar atsikratytų laisvos odos.