Ar įmanoma turėti laisvą makštį?

Turinys

• Sugadinti mitą apie „palaidą makštį“
• "Suspausta" makštis nebūtinai yra geras dalykas
• Jūsų makštis laikui bėgant pasikeis
• Amžius
• Gimdymas
• Kaip sustiprinti makšties raumenis
• Kegelio pratimai
• Dubens pakreipimo pratimai
• Makšties kūgiai
• Neuromuskulinė elektrinė stimuliacija (NMES)
• Esmė

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Ar tai?

Kalbant apie makštį, yra daugybė mitų ir klaidingų nuomonių. Kai kurie žmonės, pavyzdžiui, mano, kad makštys gali prarasti elastingumą ir amžinai atsipalaiduoti. Vis dėlto tai nėra tiesa.

Jūsų makštis elastinga. Tai reiškia, kad jis gali išsitempti, kad tilptų įeinantys daiktai (pagalvokite: varpa ar sekso žaislas) arba išeina (pagalvokite: kūdikis). Tačiau neilgai trukus makštis sugrįš į ankstesnę formą.

Jūsų makštis gali šiek tiek atsilaisvinti senstant ar turint vaikų, tačiau apskritai raumenys plečiasi ir atsitraukia taip, kaip akordeonas ar guminė juosta.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, iš kur kyla šis mitas, kaip „įtempta“ makštis gali būti pagrindinės būklės požymis, patarimai, kaip sustiprinti dubens dugną ir kt.

Sugadinti mitą apie „palaidą makštį“

Pirmas dalykas: pirmas dalykas: nėra „laisvos“ makšties. Jūsų makštis laikui bėgant gali pasikeisti dėl amžiaus ir gimdymo, tačiau ji nepraras savo ruožo visam laikui.

„Laisvos“ makšties mitas istoriškai buvo naudojamas kaip būdas sugėdinti moteris dėl jų seksualinio gyvenimo. Galų gale „laisva“ makštis nenaudojama moteriai, kuri daug sekso turi su savo partneriu, apibūdinti. Pirmiausia jis naudojamas apibūdinti moterį, kuri turėjo lytinių santykių su daugiau nei vienu vyru.

Tačiau tiesa ta, kad nesvarbu, su kuo tu seksu ar kaip dažnai. Dėl įsiskverbimo makštis neišsiplės visam laikui.

"Suspausta" makštis nebūtinai yra geras dalykas

Svarbu žinoti, kad „įtempta“ makštis gali būti pagrindinio susirūpinimo ženklas, ypač jei skverbdamiesi patiriate diskomfortą.

Jūsų makšties raumenys natūraliai atsipalaiduoja, kai esate susijaudinęs. Jei nesate įjungtas, nesidomite ar esate fiziškai pasirengęs lytiniams santykiams, makštis neatsipalaiduos, savaime neteps ir neištemps.

Dėl įtemptų makšties raumenų seksualinis susitikimas gali būti skausmingas arba jo neįmanoma užbaigti. Didelis makšties sandarumas taip pat gali būti makšties požymis. Pasak Kalifornijos universiteto Santa Barbaroje, tai yra gydomas fizinis sutrikimas, kuris pasireiškia 1 iš 500 moterų.

Vaginizmas yra skausmas, atsirandantis prieš skverbimąsi arba jo metu. Tai gali reikšti lytinį aktą, įslydimą į tamponą ar spenelio įkišimą per dubens egzaminą.

Jei tai skamba gerai, susitarkite su savo OB-GYN. Jie gali įvertinti jūsų simptomus ir padėti nustatyti diagnozę. Dėl makšties gydytojas gali rekomenduoti Kegels ir kitus dubens dugno pratimus, makšties išsiplėtimo terapiją ar Botox injekcijas, kad atsipalaiduotų raumenys.

Jūsų makštis laikui bėgant pasikeis

Tik du dalykai gali turėti įtakos jūsų makšties elastingumui: amžius ir gimdymas. Dėl dažno sekso ar jo nebuvimo jūsų makštis nepraras nė vieno savo ruožo.

Laikui bėgant, gimdymas ir amžius gali šiek tiek natūraliai atlaisvinti makštį. Moterims, kurioms gimė daugiau nei vienas makštis, makšties raumenys yra labiau nusilpę. Tačiau dėl senėjimo makštis gali šiek tiek patempti, neatsižvelgiant į tai, ar turite vaikų.

Amžius

Galite pastebėti makšties elastingumo pokyčius nuo 40 metų. Taip yra todėl, kad estrogeno lygis pradės mažėti, kai pateksite į perimenopauzinę stadiją.

Estrogeno praradimas reiškia, kad jūsų makšties audinys taps:

• plonesnis
• sausesnis
• mažiau rūgštus
• mažiau tampri ar lanksti

Šie pokyčiai gali tapti labiau pastebimi, kai pasieksite visišką menopauzę.

Gimdymas

Natūralu, kad makštis pasikeičia po makšties. Galų gale jūsų makšties raumenys išsitempia, kad jūsų kūdikis galėtų praeiti pro gimdymo takus ir išeitų iš makšties įėjimo.

Gimus kūdikiui, galite pastebėti, kad makštis jaučiasi šiek tiek laisvesnė nei įprasta forma. Tai visiškai normalu. Kelios dienos po gimdymo jūsų makštis turėtų pradėti spragtelėti, nors gali ir negrįžti į savo pradinę formą.

Jei turite kelis gimdymus, labiau tikėtina, kad makšties raumenys šiek tiek praras elastingumą. Jei jums tai nepatogu, yra pratimų, kuriuos galite atlikti, kad sustiprintumėte makšties dugno raumenis prieš nėštumą, nėštumo metu ir po jo.

Kaip sustiprinti makšties raumenis

Dubens pratimai yra puikus būdas sustiprinti dubens dugno raumenis. Šie raumenys yra jūsų šerdies dalis ir padeda palaikyti jūsų:

• šlapimo pūslė
• tiesiosios žarnos
• plonoji žarna
• gimda

Kai jūsų dubens dugno raumenys susilpnėja dėl amžiaus ar gimdymo, galite:

• netyčia nutekėti šlapimas arba praleisti vėją
• jausti nuolatinį poreikį šlapintis
• skauda dubens srityje
• patiria skausmą sekso metu

Nors dubens dugno pratimai gali padėti gydyti lengvą šlapimo nelaikymą, jie nėra tokie naudingi moterims, kurios patiria didelį šlapimo nutekėjimą. Gydytojas gali padėti jums parengti tinkamą gydymo planą, kuris atitiktų jūsų poreikius.

Įdomu sustiprinti dubens dugną? Štai keletas pratimų, kuriuos galite išbandyti:

Kegelio pratimai

Pirmiausia turite nustatyti dubens dugno raumenis. Norėdami tai padaryti, sustokite viduryje, kol jūs šlapitės. Jei pasiseks, išsiaiškinote tinkamus raumenis.

Kai tai padarysite, atlikite šiuos veiksmus:

1. Pasirinkite savo pratimų padėtį. Daugelis žmonių nori gulėti ant nugaros už Kegelsą.
2. Įtempkite dubens dugno raumenis. Palaikykite susitraukimą 5 sekundes, atsipalaiduokite dar 5 sekundes.
3. Pakartokite šį veiksmą bent 5 kartus iš eilės.

Kai kaupiate jėgą, padidinkite laiką iki 10 sekundžių. Kegelso metu stenkitės nesusiveržti šlaunų, pilvo ertmės ar užpakalio. Tiesiog sutelkite dėmesį į dubens dugną.

Norėdami gauti geriausius rezultatus, praktikuokite 3 „Kegels“ rinkinius nuo 5 iki 10 kartų per dieną. Rezultatus turėtumėte pamatyti per kelias savaites.

Dubens pakreipimo pratimai

Norėdami sustiprinti makšties raumenis, naudodami dubens pakreipimo pratimą:

1. Atsistokite pečiais ir užpakaliu prie sienos. Laikykite abu kelius minkštus.
2. Patraukite pilvo mygtuką link stuburo. Kai tai padarysite, nugara turėtų susilyginti su siena.
3. 4 sekundes priveržkite pilvo mygtuką, tada atleiskite.
4. Darykite tai 10 kartų, iki 5 kartų per dieną.

Makšties kūgiai

Taip pat galite sustiprinti dubens dugno raumenis naudodami makšties kūgį. Tai svertinis tampono dydžio daiktas, kurį įsidedate į makštį ir laikote.

Pirkite makšties kūgius.

Padaryti tai:

1. Į makštį įkiškite lengviausią kūgį.
2. Išspauskite raumenis. Laikykite jį maždaug 15 minučių, du kartus per dieną.
3. Padidinkite kūgio svorį, kurį naudojate, kai jums sekasi geriau laikyti kūgį makštyje.

Neuromuskulinė elektrinė stimuliacija (NMES)

NMES gali padėti sustiprinti makšties raumenis, zondu siųsdama elektros srovę per dubens dugną. Elektros stimuliacija paskatins jūsų dubens dugno raumenis susitraukti ir atsipalaiduoti.

Galite naudoti namų NMES skyrių arba nurodyti gydytojui atlikti gydymą. Įprasta sesija trunka 20 minučių. Tai turėtumėte daryti kartą per keturias dienas, kelias savaites.

Esmė

Atminkite: „laisva“ makštis yra mitas. Dėl amžiaus ir gimdymo makštis gali natūraliai šiek tiek prarasti tam tikrą elastingumą, tačiau makšties raumenys neišsiplės visam laikui. Laikui bėgant, jūsų makštis sugrįš į pradinę formą.

Jei nerimaujate dėl makšties pokyčių, kreipkitės į gydytoją ir aptarkite, kas jus jaudina. Jie gali padėti sumažinti jūsų susirūpinimą ir patarti dėl tolesnių veiksmų.