Mažai kaloringi pietūs

Turinys

• Apžvalga skirta

Tunų ir daržovių Pita

1/2 skardinės vandens supakuoto tuno (nusausinto) sumaišykite su 11/2 šaukšto. lengvas majonezas, 1 šaukštelis. Dižono garstyčių, 1/4 puodelio smulkintų salierų, 1/4 puodelio susmulkintų morkų ir 2 šaukštų. supjaustytos juodos alyvuogės. Įdėkite į 1 vidutinę pilno grūdo pitą; įdėkite 2 griežinėlius pomidoro, 1 gabalėlį sumažinto riebumo šveicariško ir 1/4 puodelio kūdikių špinatų. 400 kalorijų

Turkija, obuolys ir Čederio sumuštinis

Ištepkite 1 riekę kvietinės duonos su 2 šaukšteliais. humusas. Viršų su 2 oz. supjaustytos skrudintos kalakutienos krūtinėlės, 1 oz. sumažinto riebumo čederio, 2 obuolių skiltelės ir dar viena pilno grūdo duonos riekė. Patiekite su 1/2 puodelio vaikiškų morkų. 415 kalorijų

Sriuba, krekeriai ir sūris

Sumaišykite 1 puodelį mažai natrio turinčios daržovių sriubos su 8 sumažinto riebumo sausainiais ir 1 1/2 uncijos. sumažinto riebumo čederio. Patiekite su 1/2 puodelio griežinėliais pjaustytų agurkų, sumaišytų su 1 valgomuoju šaukštu. balzamiko acto ir 1 arb. alyvuogių aliejus. 410 kalorijų

Amy's Organic Black Bean Burrito su brokolių salotu

Šildykite burrito pagal pakuotės nurodymus. Sumaišykite 1/2 puodelio brokolių salotų su 1 šaukšteliu. citrinos sulčių, 2 arb. džiovintų spanguolių, ir 2 šaukšteliai. saulėgrąžų sėklos. 405 kalorijos

Apžvalga skirta