Mažai angliavandenių turintys pusryčiai, kuriuos turite išbandyti

Turinys

• Žiedinių kopūstų košė
• Apžvalga skirta

Jūs žiūrėjote į šią nuotrauką ir manėte, kad tai dubuo avižinių dribsnių, tiesa? Hee-hee. Na, tai ne. Tiesą sakant, pasiruoškite šiam žiediniam kopūstui. Tai skamba šiek tiek keistai, bet patikėk manimi. Skanu. Ši klasikinė ryto mėgstamiausia versija, kartais vadinama kauliukų avižomis, yra mažesnė kalorijų, angliavandenių, daugiau skaidulų ir daugiau baltymų nei dubuo avižinių dribsnių. Šventų pusryčių laimėjimas!

Konsistencija yra itin lygi, kreminė ir skalbiama kaip avižiniai dribsniai, o kadangi šios baltos daržovės yra gana švelnaus skonio, ji įgauna skonį to, ką įdedate. Taigi viskas, ko ragaujate, yra klevo cinamono gėris. Į šį receptą nepridėjau tonų klevų sirupo, nes stengiausi sumažinti angliavandenių ir cukraus kiekį, o švieži vaisiai padarė jį pakankamai saldų. Bet jei jums labiau patinka saldesnis dubuo, užpilkite papildomą arbatinį šaukštelį.

Kadangi žiedinių kopūstų skrudinimas ir virimas 15 minučių nėra toks dalykas, kuriam ryte turime laiko, galite pagaminti didelę partiją ir ryte pašildyti - jo skonis toks pat nuostabus.Į šį dubenį įpyliau kriaušių, braškių ir migdolų, tačiau, kaip ir įprastame avižinių dribsnių dubenyje, nesivaržykite kūrybiškai derinti savo skonių derinius.

Žiedinių kopūstų košė

Ingridientai

2 puodeliai žiedinių kopūstų žiedynų (surinkus 1 puodelį supakuota)

1/2 banano

1 puodelis nesaldinto sojos pieno

1/2 šaukšto migdolų sviesto

2 arbatinius šaukštelius klevų sirupo

1 1/4 šaukštelio cinamono

1/8 arbatinio šaukštelio druskos

1/2 šaukštelio gryno vanilės ekstrakto

4 braškės

1/4 kriaušės

1 valgomasis šaukštas žalių migdolų

Nurodymai:

1. Supilkite žiedinius kopūstus į virtuvės kombainą ir apdorokite, kol susidarys mažos granulės (ryžiai). Įpilkite bananą ir apdorokite, kol sutirštės.

2. Supjaustytą žiedinių kopūstų ir bananų mišinį sudėkite į nedidelį puodą ir įpilkite sojos pieno, migdolų sviesto, klevų sirupo, cinamono, druskos ir vanilės.

3. Virkite ant vidutinės ugnies ir troškinkite apie 12–15 minučių arba kol ryžiai suminkštės ir skystis susigers.

4. Patiekite su griežinėliais pjaustytomis braškėmis, kriaušėmis ir migdolais (arba bet kokiais jums patinkančiais deriniais!).

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė PopsugarFitness.

Daugiau iš Popsugar Fitness:

22 pusryčių receptai, padedantys numesti svorio

Darykite tai kiekvieną dieną, kad numestumėte svorio

Sveiko kepimo mainai, kuriuos turi naudoti visi

Apžvalga skirta