50 geriausių mažo kaloringumo alų

Turinys

• 1–20. Lageriai
• Mažo kaloringumo lageriai - 12 uncijų (354 ml)
• 21–35. Alesas
• Mažo kaloringumo eliai - 12 uncijų (354 ml)
• 36–41. Stoutai
• Mažas kalorijų kiekis - 12 uncijų (354 ml)
• 42–45. Alus be glitimo
• Mažo kaloringumo alus be glitimo - 12 uncijų (354 ml)
• 46–50. Nealkoholinis alus
• Mažo kaloringumo nealkoholinis alus - 12 uncijų (354 ml)
• Žodis atsargiai
• Esmė

Nors alus yra putotas, kvapnus ir gaivus, gali būti keblu rasti tokius, kurie atitiktų jūsų poreikius, jei laikotės mažai kalorijų turinčios dietos.

Taip yra todėl, kad alkoholiniai gėrimai paprastai turi daug kalorijų. Vien alkoholio sudėtyje yra 7 kalorijos viename grame (,,).

Tačiau alaus scena pastaraisiais metais paįvairėjo, todėl vis daugiau skanių alaus rūšių nesudaro per daug kalorijų.

Čia yra 50 geriausių mažo kaloringumo alaus.

1–20. Lageriai

Lageriai yra populiariausia alaus rūšis ().

Paprastai jie apibūdinami kaip traškus alus, jie yra žinomi dėl savo lengvo, švaraus skonio - nors pilstukai, tam tikra lagerio rūšis, yra šiek tiek kartesni. Jie būna trijų pagrindinių spalvų - blyški, gintariniai ir tamsūs ().

Mažo kaloringumo lageriai - 12 uncijų (354 ml)

Pateikiame žemo kaloringumo rodiklių sąrašą kartu su alkoholio tūrio procentais (ABV).

1. „Budweiser Select“ (2,4% ABV): 55 kalorijos
2. „Molson Ultra“ (3% ABV): 70 kalorijų
3. Moosehead krekingo kanoja (3,5% ABV): 90 kalorijų
4. „Sleeman Light“ (4% ABV): 90 kalorijų
5. Buscho šviesa (4,1% ABV): 91 kalorija
6. „Labatt Premier“ (4% ABV): 92 kalorijos
7. „Amstel Light“ (4% ABV): 95 kalorijos
8. „Anheuser-Busch“ natūrali šviesa (4,2% ABV): 95 kalorijos
9. Millerio šviesa (4,2% ABV): 96 kalorijos
10. „Heineken Light“ (4,2% ABV): 97 kalorijos
11. Bud Pasirinkite (2,4% ABV): 99 kalorijos
12. Koronos šviesa (3,7% ABV): 99 kalorijos
13. „Yuengling Light Lager“ (3,8% ABV): 99 kalorijos
14. Coors Light (4,2% ABV): 102 kalorijos
15. „Carlsberg Lite“ (4% ABV): 102 kalorijos
16. Pumpurų šviesa (4,2% ABV): 103 kalorijos
17. Labatt mėlyna šviesa (4% ABV): 108 kalorijos
18. „Brava“ šviesa (4% ABV): 112 kalorijų
19. Moosehead Light (4% ABV): 115 kalorijų
20. Samuelis Adamsas (4,3% ABV): 124 kalorijos

21–35. Alesas

Daugelis žmonių painioja lagerius ir ales dėl panašios išvaizdos.

Tačiau alus paprastai gamina šiaurinėse, šaltesnėse šalyse, pavyzdžiui, Kanadoje, Vokietijoje ir Belgijoje, ir dažniausiai juos gamina mažos alaus daryklos. Jie verdami aukštesnėje temperatūroje ir fermentuojami naudojant kitą mielių kamieną ().

Skirtingai nei lageriai, aliai paprastai būna vaisių skonio ir stipresnio, kartesnio skonio. Indija „pale ale“ (IPA) ir saison yra viena iš populiariausių veislių.

Mažo kaloringumo eliai - 12 uncijų (354 ml)

Štai keletas populiarių mažai kaloringų alų.

1. „Le Petit Prince“ (2,9% ABV): 75 kalorijos
2. Šuns galva šiek tiek galinga (4% ABV): 95 kalorijos
3. „Lagunitas DayTime“ (4% ABV): 98 kalorijos
4. „Boulevard Brewing Easy Sport“ (4,1% ABV) 99 kalorijos
5. Ežeras Eazy Teazy (3,4% ABV): 99 kalorijos
6. Kona Kanaha Blondinė Ale (4,2% ABV): 99 kalorijos
7. Pietų pakopos perbraukimo šviesa (4% ABV): 110 kalorijų
8. Tapyba Agua Fresca Cerveza (4% ABV): 110 kalorijų
9. „Harpoon Rec“ lyga (3,8% ABV): 120 kalorijų
10. Bostono alus 26,2 alaus (4% ABV): 120 kalorijų
11. „Firestone Walker Easy Jack“ (4% ABV): 120 kalorijų
12. Kelionė upe Pale Ale (4,8% ABV): 128 kalorijos
13. Irkluotojas Ale (4% ABV): 137 kalorijos
14. „Southern Tier“ 8 dienos per savaitę „Blonde Ale“ (4,8% ABV): 144 kalorijos
15. Riebalų padanga „Amber Ale“ (5,2% ABV): 160 kalorijų

36–41. Stoutai

Stouts yra alaus rūšis, kuriai naudojant skrudintus miežius sukuriama sodri, tamsi spalva ().

Nors jie yra žinomi dėl didesnio kaloringumo, skrudinimo procesas paprastai turi įtakos alaus spalvai, o ne kalorijų skaičiui. Taigi galite mėgautis daugybe mažai kalorijų turinčių produktų ().

Mažas kalorijų kiekis - 12 uncijų (354 ml)

Čia yra keletas puikių mažai kaloringų produktų, kuriuos galite išbandyti.

1. „Guinness Extra“ (5,6% ABV): 126 kalorijos
2. „Odell Brewing Cutthroat“ (5% ABV): 145 kalorijos
3. „Young’s Double Chocolate Stout“ (5,2% ABV): 150 kalorijų
4. Taddy Porter (5% ABV): 186 kalorijos
5. Samuelis Smithas avižiniai dribsniai (5% ABV): 190 kalorijų
6. Murphy’s Irish Stout (4% ABV): 192 kalorijos

42–45. Alus be glitimo

Kadangi dauguma alaus gaminami iš miežių ir kviečių, jis paprastai netinka tiems, kurie laikosi dietos be glitimo. Tačiau alus be glitimo, gaminamas iš tokių grūdų kaip soros, sorgas ir ryžiai, pastaruoju metu išpopuliarėjo (6).

Šios rūšies alaus negalima gaminti iš grūdų turinčių grūdų, todėl jo glitimo lygis turi būti ne didesnis kaip 20 ppm (6).

Be to, aliejuje, pašalintame gliuteno, arba sumažintame aluje, naudojami fermentai, kad suskirstytų glitimą į mažesnes daleles.

Šie alūs gali kelti mažesnę riziką tiems, kurie neturi celiakijos jautrumo glitimui ar netoleruoja glitimo, tačiau vis tiek yra netinkami tiems, kurie serga celiakija arba yra alergiški glitimui (,,).

Mažo kaloringumo alus be glitimo - 12 uncijų (354 ml)

Šis alus be glitimo turi mažai kalorijų, tačiau pasižymi puikiu skoniu.

1. Glutenbergo blondinė (4,5% ABV): 160 kalorijų
2. Greeno IPA (6% ABV): 160 kalorijų
3. Mėgstamiausia blondinė (5% ABV): 161 kalorija
4. Coors viršūnė (4,7% ABV): 170 kalorijų

46–50. Nealkoholinis alus

Nealkoholinis alus gali būti puikus tiems, kurie vengia alkoholio ar jį riboja, tačiau vis tiek nori mėgautis šaltu gėrimu.

Kadangi alkoholio pakuotėje yra 7 kalorijos viename grame, nealkoholiniame aluje kalorijų kiekis yra daug mažesnis nei tradicinių virimo būdų (,,).

Vis dėlto JAV nealkoholiniame aluje gali būti iki 0,5% alkoholio. Jie yra netinkami, jei esate nėščia ar atsigaunate nuo alkoholizmo ().

Mažo kaloringumo nealkoholinis alus - 12 uncijų (354 ml)

Daugėjant nealkoholinio alaus, daugelis kompanijų sukūrė skanių, mažai kaloringų variantų.

1. „Coors Edge“ (0,5% ABV): 45 kalorijos
2. Becks nealkoholinis alus (0,0% ABV): 60 kalorijų
3. „Heineken“ 0.0 (0,0% ABV): 69 kalorijos
4. Bavarija 0,0% alus (0,0% ABV): 85 kalorijos
5. „Budweiser“ draudžiamasis užvirinimas (0,0% ABV): 150 kalorijų

Žodis atsargiai

Mažo kaloringumo alus nėra mažai alkoholio turinčio alaus sinonimas.

Pernelyg didelis alkoholio vartojimas yra susijęs su padidėjusia kepenų ligų, širdies ligų, ankstyvos mirties ir tam tikrų rūšių vėžio, įskaitant krūties ir storosios žarnos vėžį, rizika (,).

Be to, nesaikingas alaus vartojimas gali sukelti nepageidaujamų pagirių simptomų, tokių kaip galvos skausmas, pykinimas, galvos svaigimas ir dehidracija ().

Jei esate legalaus girtaujančio amžiaus, nevartokite daugiau nei 1 gėrimo per dieną moterims arba 2 gėrimų per dieną vyrams ().

Galiausiai, jei esate nėščia, visiškai venkite alkoholio, nes tai gali žymiai padidinti vaisiaus alkoholio spektro sutrikimų riziką ().

Esmė

Jei stebite suvartojamų kalorijų kiekį, nereikia atsisakyti alaus. Nuo lagerių iki stautų yra skanių, mažai kalorijų turinčių variantų, tinkančių bet kokiems pageidavimams.

Turėkite omenyje, kad mažo kaloringumo aluje vis tiek gali būti daug alkoholio, todėl geriausia laikytis 1-2 gėrimų per dieną.