Kaip susitvarkyti su megalofobija arba didelių objektų baime

Turinys

• Megalofobijos psichologija
• Kas gali užsitikrinti megalofobiją?
• Diagnozė
• Gydymai
• Kaip susitvarkyti
• Kur rasti pagalbos
• Esmė

Jei mintis ar susidūrimas su dideliu pastatu, transporto priemone ar kitu objektu sukelia didelį nerimą ir baimę, galite turėti megalofobiją.

Ši būklė, dar vadinama „didelių daiktų baime“, pasižymi dideliu nervingumu, kuris yra toks stiprus, kad imatės didelių priemonių, kad išvengtumėte trigerių. Tai taip pat gali būti pakankamai rimta, kad trukdytų jūsų kasdieniam gyvenimui.

Kaip ir kitos fobijos, megalofobija yra susijusi su pagrindiniu nerimu. Nors tai gali užtrukti laiko ir pastangų, yra būdų, kaip susidoroti su šia būkle.

Megalofobijos psichologija

Fobija yra kažkas, kas sukelia intensyvias, iracionalias baimes. Iš tikrųjų mažai tikėtina, kad daugelis objektų ar situacijų, dėl kurių gali kilti fobija, tikrai nepadarys jokios žalos. Vis dėlto psichologiškai fobiją turintis žmogus turi tokį didelį nerimą, kad gali pagalvoti kitaip.

Taip pat normalu bijoti tam tikrų situacijų ar daiktų. Pavyzdžiui, galite bijoti aukščio, o galbūt neigiama patirtis su tam tikru gyvūnu jus nervina, kai tik su jais susiduriate.

Pagrindinis skirtumas tarp fobijos ir racionalios baimės yra tas, kad intensyvi baimė, kylanti iš fobijų, trukdo jūsų kasdienybei.

Jūsų baimė gali perimti jūsų dienos tvarkaraštį, todėl išvengsite tam tikrų situacijų. Sunkesniais atvejais galite visiškai vengti išeiti iš namų.

Megalofobija gali kilti dėl neigiamos patirties su dideliais objektais. Taigi, kai pamatysite didelius daiktus ar net pagalvosite apie juos, gali pasireikšti sunkūs nerimo simptomai.

Taip pat galite nustatyti, ar tai fobija, ar racionali baimė, jei vargu ar didelis ranka esantis objektas jums kelia didelį pavojų.

Kartais didelių daiktų baimė kyla iš išmokto elgesio, su kuriuo užaugote iš kitų šeimos narių. Pačios fobijos taip pat gali būti paveldimos - tačiau jums gali būti kitokio tipo fobija nei jūsų tėvams.

Be baimės jausmo, fobijos gali sukelti šiuos simptomus:

• drebulys
• padidėjęs širdies ritmas
• nestiprus krūtinės skausmas
• prakaitas
• galvos svaigimas
• sutrikęs skrandis
• vėmimas ar viduriavimas
• dusulys
• verksmas
• panika

Kas gali užsitikrinti megalofobiją?

Apskritai pagrindinis fobijų, tokių kaip megalofobija, sukėlėjas yra objekto - šiuo atveju didelių objektų - poveikis. Fobijos gali būti susijusios su generalizuotu nerimo sutrikimu, potrauminio streso sutrikimu (PTSS) ir socialiniu nerimu.

Kai turite šią būklę, galite bijoti susidurti su dideliais objektais, tokiais kaip:

• aukštų pastatų, įskaitant dangoraižius
• statulos ir paminklai
• didelės erdvės, kuriose gali būti panašių į klaustrofobiją jausmų
• kalvos ir kalnai
• didelės transporto priemonės, tokios kaip šiukšliavežės, traukiniai ir autobusai
• lėktuvai ir sraigtasparniai
• valtys, jachtos ir laivai
• dideli vandens telkiniai, tokie kaip ežerai ir vandenynai
• dideli gyvūnai, įskaitant banginius ir dramblius

Diagnozė

Paprastai žmogus, turintis fobiją, puikiai žino savo nerimą. Nėra konkretaus šios fobijos tyrimo. Užuot diagnozavus, reikia patvirtinti psichologo ar psichiatro, kuris specializuojasi psichinės sveikatos sutrikimų srityje.

Psichikos sveikatos specialistas gali nustatyti šią fobiją pagal jūsų istoriją ir simptomus, susijusius su dideliais daiktais. Jie padės jums nustatyti savo baimių šaltinį - tai dažniausiai kyla iš neigiamos patirties. Nurodę patirtį kaip pagrindinę savo fobijos priežastį, galite stengtis pasveikti nuo praeities traumos.

Jums taip pat gali būti užduoti klausimai apie simptomus ir jausmus, susijusius su dideliais daiktais. Kai kuriais atvejais galite bijoti tam tikrų didelių objektų, bet kitų - ne. Psichikos sveikatos patarėjas gali padėti susieti nerimo simptomus su dalykais, kurių bijote, kad padėtų jums juos įveikti.

Kai kurie terapeutai taip pat gali naudoti vaizdus, ​​kad diagnozuotų konkrečius jūsų fobijos sukėlėjus. Tai apima įvairius didelius objektus, tokius kaip pastatai, paminklai ir transporto priemonės. Tuomet jūsų patarėjas padės jums sukurti gydymo planą.

Gydymai

Fobijos gydymas apims gydymą ir galbūt vaistų derinį. Terapija padės išspręsti pagrindines fobijos priežastis, o vaistai padės sumažinti nerimo simptomų sunkumą.

Terapijos galimybės gali apimti:

• kognityvinė elgesio terapija - požiūris, padedantis nustatyti savo iracionalias baimes ir pakeisti jas racionalesnėmis versijomis
• desensibilizacija arba ekspozicijos terapija, kuri gali apimti vaizdus arba realaus gyvenimo objektus, kurie sukelia jūsų baimes
• pokalbių terapija
• grupinė terapija

Nėra FDA patvirtintų vaistų fobijoms gydyti. Jūsų gydytojas arba psichinės sveikatos specialistas gali paskirti vieną iš šių būdų arba jų derinį, kad sumažintų nerimą, susijusį su jūsų fobija:

• beta adrenoblokatoriai
• selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI)
• serotonino ir noradrenalino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI)

Kaip susitvarkyti

Nors yra viliojanti vengti didelių objektų, keliančių baimę dėl jūsų megalofobijos, ši strategija tik apsunkins ilgalaikį susidorojimą su savo būkle. Užuot vengus, geriausia po truputį atsiskleisti savo baimėms, kol nerimas ims gerėti.

Kitas susidorojimo mechanizmas yra atsipalaidavimas. Tam tikros atsipalaidavimo technikos, tokios kaip gilus kvėpavimas ir vizualizavimas, gali padėti jums susitvarkyti su dideliais objektais, kurių bijote.

Taip pat galite pakeisti gyvenimo būdą, kad padėtumėte valdyti nerimą. Jie apima:

• subalansuota mityba
• kasdieninė mankšta
• bendravimas
• joga ir kitos proto-kūno praktikos
• streso valdymas

Kur rasti pagalbos

Jei jums reikia pagalbos valdant fobiją, gera žinia ta, kad yra daug būdų susirasti psichinės sveikatos specialistą. Tu gali:

• kreipkitės į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją rekomendacijų
• ieškokite draugų, šeimos ar artimųjų rekomendacijų, jei jums tai patinka
• internete ieškokite savo srities terapeutų, patikrindami jų klientų atsiliepimus
• paskambinkite savo draudimo paslaugų teikėjui ir sužinokite, kurie terapeutai priima jūsų planą
• ieškoti terapeuto per Amerikos psichologų asociaciją

Esmė

Nors galbūt ne taip plačiai diskutuojama kaip kitos fobijos, megalofobija yra labai reali ir intensyvi tiems, kurie ją turi.

Vengimas didelių daiktų gali suteikti laikiną palengvėjimą, tačiau tai neišsprendžia pagrindinės jūsų nerimo priežasties. Psichikos sveikatos specialistas gali padėti diagnozuoti ir gydyti, kad jūsų baimė nediktuotų jūsų gyvenimo.