Viskas apie menopauzę

Turinys

• Kas vyksta menopauzėje
• Menopauzės simptomai
• Menopauzės gydymas
• Natūralus menopauzės gydymas
• Menopauzės priemonė
• Maistas menopauzėje
• Kaip išvengti ir gydyti sausą odą menopauzėje
• Pratimai menopauzėje

Menopauzei būdinga menstruacijų pabaiga, maždaug 45 metų, ir ją apibūdina tokie simptomai kaip staiga atsirandantys karščio bangos ir iškart po to atsirandantys šaltkrėtis.

Menopauzės gydymas gali būti atliekamas pakeitus hormonus pagal ginekologo rekomendaciją, tačiau tai gali būti padaryta natūraliai naudojant augalinius vaistus.

Kas vyksta menopauzėje

Menopauzėje organizmas nustoja gaminti hormonus estrogeną ir progesteroną, ir tai gali sukelti tokius simptomus kaip menstruacijų nebuvimas, karščio bangos ir dirglumas, tačiau ne visos moterys pastebi šiuos simptomus, nes kai kurios menopauzės gali praeiti beveik nepastebimai, jas diagnozuoja tik gydytojas, atlikdamas kraujo tyrimą, kuris patikrina hormoninę problemą.

Menopauzės simptomai gali pasireikšti nuo 35 metų ir nuo to amžiaus yra linkę stiprėti. Menopauzės amžius svyruoja nuo 40 iki 52 metų. Kai tai įvyksta iki 40 metų, ji vadinama ankstyvąja menopauze, o kai ji pasireiškia po 52 metų - vėlyva menopauze.

Kai kurie menopauzės metu įvykę pokyčiai yra šie:

• Smegenys: nuotaikos ir atminties pokyčiai, dirglumas, depresija, nerimas, galvos skausmas ir migrena;
• Oda: padidėjęs jautrumas karščiui, paraudimui, spuogams ir sausai odai;
• Boobs: padidėjęs krūties ir gumbų jautrumas;
• Sąnariai: Sumažėjęs sąnario judrumas, standumas;
• Virškinimo sistema: Polinkis į vidurių užkietėjimą;
• Raumenys: nuovargis, nugaros skausmas, sumažėjusi raumenų jėga;
• Kaulai: Kaulų tankio praradimas;
• Šlapimo organų sistema: makšties sausumas, raumenų, palaikančių tiesiąją žarną, gimdą ir šlapimo pūslę, susilpnėjimas, polinkis vystytis šlapimo ir makšties infekcijoms;
• Kūno skysčiai: skysčių susilaikymas ir padidėjęs kraujospūdis.

Ką galima padaryti, kad sumažėtų menopauzės diskomfortas, yra hormonų pakeitimas prižiūrint gydytojui, tačiau gyvenimo kokybei pagerinti moteris gali laikytis tam tikrų rekomendacijų, pavyzdžiui, tinkamai maitintis, reguliariai mankštintis ir rūpintis savo fizine išvaizda.

Menopauzės simptomai

Jei manote, kad jums gali būti menopauzė, atlikite internetinį testą ir sužinokite dabar.

Menopauzės simptomai paprastai yra:

• Nereguliarios mėnesinės, kol moteriai praeina mažiausiai 12 mėnesių be mėnesinių;
• Menstruacijų nebuvimas;
• Staiga pasirodančios karščio bangos, net jei moteris yra kondicionuojamoje vietoje;
• Šaltas prakaitas, atsirandantis iškart po šios karščio bangos;
• Makšties sausumas, apsunkinantis intymų kontaktą;
• Staigūs nuotaikos pokyčiai;
• Nerimas ir nervingumas net be akivaizdžios priežasties;
• Nemiga ar sunku miegoti
• Padidėjęs svoris ir lengviau kaupti riebalus pilvo srityje;
• Osteoporozė;
• Depresija;
• Dilgčiojimas ar jutimo praradimas kai kurioje kūno dalyje;
• Raumenų skausmas;
• Dažnas galvos skausmas;
• Širdies plakimas;
• Spengimas ausyse.

Menopauzės diagnozė pagrįsta simptomais, apie kuriuos moteris praneša gydytojui, tačiau kilus abejonių, hormonų nuosmukį galima patvirtinti atlikus kraujo tyrimą. Simptomų sunkumą galima įvertinti šioje lentelėje:

Pagal šią lentelę menopauzę galima klasifikuoti kaip:

• Lengva menopauzė: jei šių verčių suma yra iki 19;
• Vidutinė menopauzė: jei šių verčių suma yra tarp 20 ir 35
• Sunki menopauzė: jei šių verčių suma viršija 35.

Atsižvelgiant į moters nemalonius pojūčius, ji gali gydytis, kad sumažintų šiuos simptomus, tačiau yra moterų, kurioms nepatogumų yra mažai ir jos gali išgyventi šią fazę be vaistų.

Be to, nors menopauzė dažniausiai pasireiškia maždaug 45 metų amžiaus, ji taip pat gali pasireikšti iki 40 metų, vadinama ankstyvąja menopauze, ir turi panašių simptomų. Peržiūrėkite ankstyvos menopauzės priežastis ir simptomus skyrelyje „Supraskite, kas yra ankstyvoji menopauzė“.

Menopauzės gydymas

Menopauzės gydymas gali būti nukreiptas siekiant pašalinti menopauzės priežastis ar tik simptomus. Hormonų pakaitinę terapiją paprastai nurodo gydytojai ir ji susideda iš sintetinių hormonų vartojimo tam tikrą laiką. Tačiau hormonų pakaitalas yra draudžiamas, jei:

• krūties vėžys,
• trombozė ar kraujotakos problemos,
• širdies priepuolio ar insulto istorija;
• kepenų ligos, pavyzdžiui, kepenų cirozė.

Natūralus menopauzės gydymas

Keletas naudingų natūralaus menopauzės gydymo gairių yra:

• Imkitės sojų papildų, sojos lecitino ar sojos izoflavono, kad kovotumėte su karščio bangomis;
• Nusiprauskite po dušu, įdėkite riešus į šaltą tekantį vandenį arba išgerkite šalto gėrimo, kad atlaikytumėte karščio bangas;
• Vaistinio augalo, vadinamo „Black Cohosh“, vartojimas (Racemosa Cimicifuga) siekiant sumažinti makšties sausumą, be to, prieš kiekvieną lytinį aktą tepkite tepimo gelį;
• Reguliariai vartokite meškauogių arbatą, kad kovotumėte su šlapimo takų infekcijomis.

Gerti puodelį stiprios kavos be cukraus, norint kovoti su galvos skausmais, kai tik jie atsiranda, yra gera galimybė išvengti vaistų vartojimo.

Be šių galimybių yra galimybė moterims homeopatinis gydymas menopauzei vartojant Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary ar Cimicifuga, vadovaujant homeopatiniam gydytojui. Arba griebkitės vaistažolių gydymas menopauzei, naudojant gervuogių tinktūros sojos izoflavoną arba jonažolę (juodąją Cohosh), vadovaujant žolininkui.

Prašome patarti, kad visi, vartojantys gydytojo paskirtus hormoninius vaistus, neturėtų vartoti šių vaistų tuo pačiu metu.

Menopauzės priemonė

Keletas menopauzės priemonių yra:

• Estradiolis ir Didrogesteronas - Femoston;
• Estradiolio valeratas ir ciproterono acetatas - klimenas;
• Venlafaksinas - Efexor;
• Gabapentinas - Neurontinas;
• Natūralūs trankviliantai, tokie kaip pasiflora, valerijonas ir jonažolė;
• Brisdellee.

Ginekologas galės nurodyti tinkamiausias priemones, atsižvelgdamas į simptomus, kuriuos pasireiškia moteris, todėl menopauzės gydymas kiekvienai moteriai gali būti skirtingas.

Maistas menopauzėje

Valgymas menopauzės metu taip pat gali padėti palengvinti tipinius šios fazės simptomus, todėl nurodoma:

• Padidinti vartojimą kalcio turtingi maisto produktai kaip pienas ir pieno produktai, sardinės ir soja, stiprinantys kaulus;
• Padidinti vartojimą maisto produktai, kuriuose gausu vitamino E kaip kviečių gemalų aliejus ir žalios lapinės daržovės;
• Duokite pirmenybę: citrusiniai vaisiai, sveiki grūdai, žuvis. Linų sėmenų papildai gali būti skirti pagerinti žarnyno tranzitą ir kontroliuoti cholesterolio kiekį.
• Venkite: aštrūs patiekalai, rūgštus maistas, kava ir alkoholiniai gėrimai, maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus ir riebalų, pavyzdžiui, perdirbtas maistas, be riebios mėsos ir pieno produktų.

Prasidėjus menopauzei, moterys labiau linkusios mesti svorį, nes medžiagų apykaita sulėtėja, o norint išvengti šio svorio padidėjimo nurodoma sumažinti dienos kalorijų kiekį, pirmenybę teikiant lengvo maisto vartojimui. Maistas taip pat svarbus kontroliuojant diabetą menopauzėje, nes šiame gyvenimo etape tampa sunkiau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Žr. Ką daryti norint kontroliuoti diabetą menopauzėje.

Peržiūrėkite dietologės Tatianos Zanin vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, ką valgyti, norint palengvinti simptomus ir pasijusti geriau:

Kaip išvengti ir gydyti sausą odą menopauzėje

Keletas naudingų patarimų, kaip išvengti ir gydyti sausą menopauzės odą:

• Kasdien drėkinkite odą naudodami kūno kremus ir veido kremus;
• Naudokite skystą muilą ar drėkinamąjį kremą;
• Venkite saulės spindulių, ypač karščiausiu dienos metu;
• Kiekvieną kartą, kai išeinate iš namų, naudokite apsaugos nuo saulės priemones;
• Išgerkite apie 2 litrus vandens per dieną;
• Vartokite vitamino E priedą.

Taip, kad moteris ne tik apeitų hormoninio kritimo sukeltus simptomus, bet ir menopauzėje. Atsižvelgdama į poreikį, ji gali kreiptis į grožio procedūras, tokias kaip botoksas, cheminis šveitimas, veido kėlimas, varikozinių venų gydymas lazeriu ar riebalų nusiurbimas.

Pratimai menopauzėje

Reguliarus fizinis krūvis menopauzės metu padeda kontroliuoti jūsų svorį ir sustiprinti kaulus. Keli šiai fazei nurodyti pratimų pavyzdžiai: vandens aerobika, joga ir pilatesas, nes jie sukelia mažiau prakaitavimo ir skatina kvėpavimo kontrolę, o tai taip pat gali kovoti su stresu. Norint pagerinti nuotaiką, geriausia mankštintis anksti ryte saulės šviesoje.

Nurodoma, kad kasdien reikia atlikti bent 30 minučių mankštos, nes tai taip pat padeda tonizuoti raumenis, taip išvengiant raumenų masės sumažėjimo ir dėl to pasikeičiant riebalais.

Po menopauzės kaulų lūžių rizika yra didesnė, todėl žinokite, kada šiame gyvenimo etape būtina vartoti kalcio papildus.