Ši mama, išgyvenusi gestacinį diabetą ir pogimdyminę depresiją, numetė 150 svarų

Turinys

• Apžvalga skirta

Fitnesas buvo Eileen Daly gyvenimo dalis tiek, kiek ji prisimena. Ji sportavo vidurinėje ir koledže, buvo aistringa bėgikė ir su vyru susipažino sporto salėje. Ir nepaisant to, kad gyvena su Hashimoto liga, autoimuniniu sutrikimu, kuris paveikia skydliaukę ir dažnai sukelia svorio padidėjimą, Daly niekada nekovojo su savo svoriu.

Ji mėgo mankštą dėl psichinės sveikatos naudos. „Aš kovojau su depresija tiek, kiek prisimenu, ir mankštintis buvo vienas iš būdų, kaip su ja susidoroti“, - pasakoja Daly. Figūra. „Nors žinojau, kad tai yra svarbi priemonė mano įrankių dėžėje, aš tikrai nesuvokiau, kokį teigiamą poveikį tai turėjo mano gyvenimui, kol nepastojau. (Susijęs: Pratimai yra pakankamai galingi, kad veiktų kaip antrasis antidepresantas)

2007 metais Daly netikėtai pastojo su savo pirmagimiu. Jos gydytojai patarė, kad ji per tą laiką nutrauktų antidepresantų vartojimą, todėl ji tai padarė, nors tai ir nervino. „Aš sėdėjau su savo gydytoju ir savo vyru ir sukūrėme planą, kaip valdyti mano depresiją per mankštą, švarų valgymą ir terapiją iki gimdymo“, - sako ji.

Praėjus vos keliems mėnesiams po nėštumo, Daly buvo diagnozuotas gestacinis diabetas – aukšto cukraus kiekio kraujyje forma, paveikianti nėščias moteris, dėl kurios, be kita ko, gali padidėti svoris. Nėštumo metu Daly priaugo 60 svarų, o tai buvo 20–30 svarų daugiau nei iš pradžių tikėjosi jos gydytojas. Po to ji kovojo su sunkia pogimdymine depresija. (Susijęs: Bėgimas padėjo man pagaliau įveikti pogimdyminę depresiją)

„Nesvarbu, kiek ruošiatės, niekada nežinote, kokia bus pogimdyminė depresija“, - sako Daly. „Bet aš žinojau, kad turiu pagerinti savo sūnaus būklę, todėl vos pagimdžiusi vėl pradėjau gerti tabletes ir atsistoti ant kojų, stengdamasi atgauti savo psichinę ir fizinę sveikatą“, - sako Daly. Reguliariai mankštindamasi, Daly per porą mėnesių sugebėjo numesti beveik visą svorį, kurį priaugdavo nėštumo metu. Galų gale ji taip pat suvaldė depresiją.

Tačiau praėjus metams po gimdymo jai atsirado sekinantis nugaros skausmas, kuris atėmė galimybę treniruotis. „Galiausiai sužinojau, kad turiu diską ir aš turėjau pakeisti savo požiūrį į treniruotę“, - sako Daly. „Pradėjau daugiau užsiiminėti joga, bėgimą iškeičiau į vaikščiojimą ir, kaip tik pajutau, kad gerėja, antrą kartą pastojau 2010 m.“. (Susijęs: 3 paprasti pratimai, kuriuos kiekvienas turėtų padaryti, kad išvengtų nugaros skausmo)

Šį kartą Daly pasirinko pasikonsultuoti su ginekologu ir psichiatru patvirtintu antidepresantu, kad galėtų valdyti savo simptomus. „Kartu mes manėme, kad man būtų lengviau nevartoti mažos dozės, ir ačiū Dievui, kad tai padariau, nes praėjus trims mėnesiams po nėštumo man vėl buvo diagnozuotas nėštumo diabetas“, - sako ji. (Susijęs: Kodėl kai kurios moterys gali būti biologiškai jautresnės pogimdyminei depresijai)

Diabetas šį kartą paveikė Daly kitaip, ir ji taip pat negalėjo to valdyti. „Per kelis mėnesius priaugau toną svorio“, – sako ji. „Kadangi tai įvyko taip greitai, mano nugara vėl pradėjo veikti ir nustojau būti mobili“.

Be to, praėjus penkiems nėštumo mėnesiams, 2 metų Daly sūnui buvo diagnozuotas 1 tipo diabetas – lėtinė būklė, kai kasa gamina mažai insulino arba jo negamina.„Turėjome nuvežti jį į intensyviosios terapijos skyrių, kur jis išbuvo tris dienas, o po to mus išsiuntė namo su krūva dokumentų, kuriuose buvo paaiškinta, kaip mes turėjome išlaikyti savo sūnų gyvą“, – sako ji. „Aš buvau nėščia ir dirbau visą darbo dieną, todėl situacija buvo tik pragaro kibiras“. (Sužinokite, kaip Robinas Arzonas bėga 100 mylių lenktynes ​​su 1 tipo cukriniu diabetu.)

Rūpinimasis savo sūnumi tapo Daly prioritetu. „Nebuvo taip, kad nesirūpinčiau savo sveikata“, – sako ji. „Kasdien valgydavau 1100 kalorijų švaraus, sveiko maisto, vartodavau insuliną ir valdydavau depresiją, tačiau ypač sunku mankštintis.

Kai Daly buvo 7 nėštumo mėnesį, jos svoris išaugo iki 270 svarų. „Tai pasiekė tašką, kai vienu metu galėjau stovėti tik 30 sekundžių, ir aš pradėjau jausti šį dilgčiojimo pojūtį kojose“, - sako ji.

Maždaug po mėnesio ji pagimdė-tris savaites anksčiau laiko-11 kilogramų svorio kūdikį (moterims, sergančioms nėštumo diabetu, dažniausiai pasitaiko labai didelių kūdikių). „Nesvarbu, ką dedau į savo kūną, svoris vis auga“, – sako ji ir priduria, kad vis dar buvo šokiruota, kiek sveria jos kūdikis.

Kai Daly grįžo namo, ji buvo 50 svarų lengvesnė, bet vis tiek svėrė 250 svarų. „Man skaudėjo siaubingai nugarą, iš karto grįžau į visus antidepresantus, pagimdžiau naujagimį ir 2 metų sūnų, sergantį 1 tipo cukriniu diabetu, kuris negalėjo pasakyti savo poreikių“, – sako ji. „Be to, aš nesportavau devynis mėnesius ir jaučiausi nelaimingas“. (Susijęs: Kaip mesti antidepresantai pakeitė šios moters gyvenimą amžinai)

Kaip tik tada, kai Daly manė, kad blogiausia yra už nugaros, nugaros diskas plyšo, sukeldamas dalinį paralyžių dešinėje pusėje. „Negalėjau eiti į vonios kambarį, o diskas pradėjo spausti stuburą“, – sako ji.

Praėjus vos mėnesiams po gimdymo per C pjūvį 2011 m., Daly buvo skubiai nuvežta į skubią operaciją. „Laimei, tą akimirką, kai jums bus atlikta operacija, jūs pasveiksite“, – sako ji. „Mano ortopedas chirurgas man pasakė, kad mano gyvenimas turėtų grįžti į normalią būseną, jei numesiu daug svorio, valgau teisingai ir liksiu fiziškai aktyvus“.

Kitais metais Daly ir toliau rūpinosi sūnumi, nekreipdama dėmesio į jos asmeninius fizinius poreikius. „Nuolat sakiau sau, kad sportuosiu, kad pradėsiu šį mėnesį, šią savaitę, rytoj, bet niekada to nesulaukiau“, – sako ji. "Pagailėjau savęs ir galiausiai dėl nejudėjimo sugrįžo nugaros skausmai. Buvau tikras, kad vėl plyšiau diską."

Tačiau apsilankius pas savo ortopedą chirurgą Dalyi buvo pasakyta ta pati, kaip ir anksčiau. „Jis pažvelgė į mane ir pasakė, kad man viskas gerai, bet jei norėčiau kokios nors gyvenimo kokybės, man tiesiog reikia judėti“, - sako ji. - Tai buvo taip paprasta.

Tada ji spustelėjo Daly. „Supratau, kad jei tik prieš metus būčiau klausęs savo gydytojo, jau būčiau numetęs svorį, užuot praleidęs tiek daug laiko būdamas apgailėtinas ir skausmingas“, - sako ji.

Taigi jau kitą dieną, 2013 metų pradžioje, Daly pradėjo kasdien vaikščioti po savo apylinkes. „Žinojau, kad turiu pradėti nuo mažens, jei ketinu to laikytis“, - sako ji. Ji taip pat užsiėmė joga, kad padėtų atpalaiduoti raumenis ir sumažinti nugaros spaudimą. (Susiję: 7 nedideli pakeitimai, kuriuos galite padaryti kiekvieną dieną, kad gautumėte plokščius abs)

Kalbant apie maistą, Daly jį jau uždengė. „Aš visada valgau gana sveikai ir nuo tada, kai mano sūnui buvo diagnozuotas 1 tipo cukrinis diabetas, mes su vyru daug dirbome, kad sukurtume aplinką, kurioje būtų lengva sveikai maitintis“, - sako ji. „Mano problema buvo judėjimas ir mokymasis vėl būti aktyviam“.

Anksčiau Daly eidavo į treniruotę, tačiau, atsižvelgiant į nugaros problemas, gydytojai jai pasakė, kad ji daugiau niekada neturėtų bėgti. „Rasti ką nors kita, kas man tiktų, buvo iššūkis“.

Galiausiai ji rado „Studio SWEAT onDemand“. „Kaimynė paskolino man savo stacionarų dviratį ir aš „Studio SWEAT“ radau pamokas, kurias taip lengva sutalpinti į mano tvarkaraštį“, – sako ji. "Aš pradėjau labai mažas, eidavau penkias minutes vienu metu, kol nugara pradėdavo spazminti, ir aš turėdavau atsistoti ant grindų ir užsiimti joga. Bet buvo labai patogu, kai galėjau paspausti pauzę ir žaisti, bet daryti mano kūnui buvo labai gerai “.

Lėtai, bet užtikrintai, Daly ugdė savo ištvermę ir be problemų sugebėjo baigti visą klasę. „Kai jaučiuosi pakankamai stipri, pradėjau lankyti„ Boot-Camp “užsiėmimus, kuriuos galima gauti ir per programą, ir tiesiog stebėjau svorio kritimą“,-sako ji.

Iki 2016 metų rudens Daly numetė 140 kilogramų tiesiog mankštindamasi. „Man prireikė šiek tiek laiko, kol ten patekau, bet aš tai padariau ir tai iš tikrųjų svarbu“, - sako ji.

Daly buvo atlikta odos pašalinimo operacija aplink skrandį, o tai padėjo atsikratyti dar 10 kilogramų. „Metus numečiau svorį, kol nusprendžiau atlikti procedūrą“, – sako ji. „Norėjau būti tikras, kad sugebėsiu numesti svorio. Dabar ji sveria 140 svarų.

Viena didžiausių Daly išmoktų pamokų yra tai, kaip svarbu pirmiausia pasirūpinti savimi. "Prieš bandydami padėti kitam, turite pasirūpinti savimi. Tai gali būti sudėtinga dėl psichinės sveikatos, nes aplink ją vis dar yra didžiulė stigma, tačiau turite nuolat priminti sau, kad reikia klausytis savo kūno ir proto, kad galėtumėte gali būti geriausia savęs versija jūsų vaikams, šeimai ir sau“.

Tiems, kurie gali kovoti su savo svoriu ar rasti jiems tinkantį gyvenimo būdą, Daly sako: „Paimkite tą jausmą, kurį jaučiatės penktadienį ar prieš vasarą, ir supilkite jį į butelius. Toks turėtų būti jūsų požiūris kiekvieną kartą, dviračiu ar ant kilimėlio arba pradėkite viską, kas bus naudinga psichinei ir fizinei sveikatai. Tai yra jūsų laikas, kurį skiriate sau, ir jūs turite smagiai praleisti laiką. Jei turiu kokių patarimų, tai požiūris yra viskas “.

Apžvalga skirta