13 Moringos nauda sveikatai

Turinys

• Galima morengos nauda
• 1. Padidinkite kvėpavimo pajėgumą
• 2. Užkirsti kelią diabetui
• 3. Saugokite širdį
• 4. Reguliuokite kraujospūdį
• 5. Pagalba metant svorį
• 6. Užkirsti kelią mažakraujystei ir kovoti su ja
• 7. Padidinkite kūno apsaugą
• 8. Turi analgezinį ir priešuždegiminį poveikį
• 9. Apsaugokite ir drėkinkite odą
• 10. Pagerinkite virškinimo sistemą
• 11. Užkirsti kelią vėžio atsiradimui
• 12. Pagerinkite regėjimo sveikatą
• 13. Sumažinti menopauzės simptomus
• Moringos savybės
• Moringos arbata
• Kitos vartojimo formos
• Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos
• Maistinė sudėtis

Moringa, dar vadinama gyvybės medžiu arba baltuoju viktu, yra vaistinis augalas, turintis daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip geležis, karotenoidai, kvercetinas, vitaminas C, be kita ko, kurie suteikia didesnį antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį.

Dėl šios priežasties šis augalas buvo naudojamas kai kurioms kvėpavimo takų ligoms gydyti, nerimui mažinti, svoriui numesti ir netgi kontroliuoti cukriniu diabetu sergančių žmonių gliukozės koncentraciją kraujyje. Tačiau vis dar yra nedaug tyrimų, kurie įrodytų visą jo naudą ir apibūdintų minimalias dozes bei jų saugumą žmonėms.

Mokslinis moringos pavadinimas yra Moringa oleifera ir apskritai dažniausiai naudojama jo dalis yra lapas. 2019 m. „Anvisa“ uždraudė parduoti bet kokį produktą, kuriame yra šio augalo, būtent todėl, kad mano, jog yra nedaug tyrimų, kurie įrodytų efektyvias augalo dozes ir saugą sveikatai.

Galima morengos nauda

Remiantis kai kuriais moksliniais tyrimais, moringa gali būti veiksminga:

1. Padidinkite kvėpavimo pajėgumą

Kai kurie tyrimai rodo, kad šis augalas, atrodo, gali palengvinti lėtinių kvėpavimo takų ligų, tokių kaip astma, simptomus, nes tai padeda padidinti hemoglobino koncentraciją ir dėl to kraujyje cirkuliuojantį deguonį.

2. Užkirsti kelią diabetui

Moringa pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios gali padėti reguliuoti oksidacinį stresą organizme, kuris sumažina cukraus kiekį kraujyje, taip pat apsaugo kūno ląsteles.

3. Saugokite širdį

Kadangi jame yra daug skaidulų, šis augalas gali padėti sumažinti cholesterolio absorbciją žarnyne ir riebalinių apnašų susidarymą arterijose, taip sumažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Be to, dėl antioksidacinio poveikio moringa taip pat gali užkirsti kelią organizmo uždegimui arba jį sumažinti, o tai prisideda prie širdies sveikatos.

4. Reguliuokite kraujospūdį

Dėl to, kad jo sudėtyje yra tokoferolių, polifenolių ir flavonoidų, moringa gali padėti sureguliuoti kraujospūdį, nes šios medžiagos turi kraujagysles plečiantį poveikį, kuris padeda atpalaiduoti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką.

5. Pagalba metant svorį

Moringa yra augalas, kuriame gausu skaidulų ir baltymų, kurie padeda padidinti sotumo jausmą ir dėl to sumažina suvartojamo maisto bei kalorijų kiekį, palengvina svorio metimą.

Be to, kai kurie tyrimai su gyvūnais taip pat rodo, kad moringa gali padėti sumažinti organizme susikaupusių riebalų kiekį.

6. Užkirsti kelią mažakraujystei ir kovoti su ja

Moringos lapuose yra didelis geležies kiekis (105 mg 100 g lapų), o tai gali paskatinti raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą ir padidinti hemoglobino kiekį kraujyje, padedantį gydyti mažakraujystę, ypač mažakraujystę, kurią sukelia geležies trūkumas.

7. Padidinkite kūno apsaugą

Moringa sudėtyje yra vitamino C, polifenolių ir beta-karotino, kurie yra medžiagos, kurios gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir padidinti natūralią organizmo apsaugą.

8. Turi analgezinį ir priešuždegiminį poveikį

Dėl izotiocianatų, kvercetino ir chlorogeno rūgšties, kurios yra medžiagos, padedančios sumažinti uždegiminį procesą, moringa gali būti naudojama uždegimo problemų, tokių kaip reumatas ir net prostatos uždegimas, simptomams palengvinti.

9. Apsaugokite ir drėkinkite odą

Dėl didelio turimų B, C, E ir A vitaminų kiekio moringa gali palengvinti kolageno susidarymą, be to, palengvina odos gijimą ir jos drėkinimą.

10. Pagerinkite virškinimo sistemą

Moringa vartojimas gali užkirsti kelią skrandžio opoms ir padėti joms gydyti, taip pat padėti kovoti su vidurių užkietėjimu dėl didelio skaidulų kiekio.

Be to, moringa taip pat gali būti naudojama kraujagysles plečiančiam poveikiui gydyti, gydant hemorojus, stimuliuojant kraujotaką.

11. Užkirsti kelią vėžio atsiradimui

Kai kurie tyrimai, atrodo, rodo, kad moringa turi priešvėžinį poveikį, nes atrodo, kad stimuliuoja vėžinių ląstelių, ypač krūties ir žarnyno, sunaikinimą.

12. Pagerinkite regėjimo sveikatą

Moringoje gausu beta karotino, kuris yra vitamino A pirmtakas, kuris, be kitų funkcijų, yra atsakingas už regimų pigmentų, padedančių palaikyti sveiką regėjimą, gamybą.

13. Sumažinti menopauzės simptomus

Kadangi tai padeda kontroliuoti uždegimą ir oksidacinio streso lygį šiuo laikotarpiu, moringa gali padėti palaikyti hormonų koncentraciją menopauzės metu ir sumažinti simptomų intensyvumą. Žinokite, kaip nustatyti menopauzės simptomus.

Moringos savybės

Galimos morengos savybės yra antioksidacinės, priešuždegiminės, nuskausminančios, priešdiabetinės, kraujagysles plečiančios, anticholinerginės, antireumatinės, antihipertenzinės, antimikrobinės, hepatoprotekcinės ir gydomosios savybės.

Tačiau svarbu nepamiršti, kad augalo savybės vis dar tiriamos ir atrodo, kad keli rezultatai nėra įtikinami.

Moringos arbata

Į „Moringa“ arbatą neįtrauktas „Anvisa“ patvirtinto vartoti augalų sąrašas, todėl jos reikėtų vengti tol, kol tolesni tyrimai įrodys augalo veiksmingumą ir saugumą.

Tačiau ekspertai nurodo, kad žmonės, turintys įprotį naudoti šį augalą ir nenorintys nustoti jo vartoti, turėtų suvartoti tik 2 puodelius arba 500 ml šios arbatos per dieną, nes atrodo, kad tai nėra kiekis rizika sveikatai.

Kitos vartojimo formos

Be arbatos, morengą taip pat galima rasti kapsulių, sėklų ar miltelių pavidalu. Tačiau šias formas taip pat draudžiama parduoti Brazilijos teritorijoje ir jos neturėtų būti naudojamos.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Moringa vartojimas gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. Rekomenduojama vengti šaknies ir jos ekstraktų vartojimo be profesionalių nurodymų, nes juose yra toksinių medžiagų, kurios, vartojant per didelę koncentraciją, gali sukelti paralyžių ir netgi sukelti mirtį.

Moringa vartoti nerekomenduojama nėščioms moterims ir kūdikiams, nes šis vaistinis augalas gali trukdyti tiek nėštumo metu, tiek gaminant motinos pieną. Žinokite, kokių arbatų nėščioji gali gerti, o kurių negalima. Žmonės, turintys problemų dėl skydliaukės, taip pat turėtų vengti vartoti šį augalą, nes atrodo, kad jis veikia skydliaukės hormonų gamybą.

Maistinė sudėtis

Šioje lentelėje nurodoma maistinė kiekvieno 100 g morenginio miltelių sudėtis: