„Gamta“ - 9 galingiausi vaistiniai augalai ir už juos esantis mokslas

Turinys

• Mes išstudijavome jums vaistažolių tyrimų istorijas
• Gingko
• Įvertinimas
• Gingko gali būti naudingas:
• Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
• Ciberžolė
• Įvertinimas
• Ciberžolė gali būti naudinga:
• Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
• Vakarinis raktažolių aliejus
• Įvertinimas
• Vakarinis raktažolių aliejus gali būti naudingas:
• Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
• Linų sėklos
• Įvertinimas
• Linų sėklos gali būti naudingos:
• Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
• Arbatmedžio aliejus
• Įvertinimas
• Arbatmedžio aliejus gali būti naudingas:
• Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
• Ežiuolė
• Įvertinimas
• Ežiuolė gali būti naudinga:
• Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
• Vynuogių sėklų ekstraktas
• Įvertinimas
• Vynuogių sėklų ekstraktas gali būti naudingas:
• Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
• Levandos
• Įvertinimas
• Levandos gali būti naudingos:
• Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
• Ramunėlės
• Įvertinimas
• Ramunėlės gali būti naudingos:
• Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti

Mes išstudijavome jums vaistažolių tyrimų istorijas

Šiandien mes gyvename tokiu metu, kai vyrauja gaminami vaistai ir receptai, tačiau ar jie turi būti vienintelis gydymo būdas?

Net ir turėdami visas šias inžinerines galimybes po ranka, daugelis žmonių atsigręžia į vaistinius augalus, kurie visa tai pradėjo: augalinius vaistus, kurie gali išgydyti ir sustiprinti fizinę bei psichinę gerovę.

Tiesą sakant, XXI amžiaus pradžioje 11 procentų iš 252 vaistų, kuriuos Pasaulio sveikatos organizacija laikė „pagrindiniais ir būtiniausiais“, buvo „vien tik žydinčių augalų kilmės“. Tokiuose vaistuose kaip kodeinas, chininas ir morfinas yra visų augalų ingredientų.

Nors šie gaminami vaistai tikrai tapo svarbiausiais dalykais mūsų gyvenime, gali būti malonu žinoti, kad gamtos galia yra mūsų pusėje ir šie vaistažolių pasirinkimai yra mūsų sveikatos praktikos papildymo galimybė.

Tačiau jų turimos galios mastas taip pat vis dar tiriamas. Šios alternatyvos nėra veiksmingos ir nėra tobulos. Daugelis jų kelia tą pačią riziką ir šalutinį poveikį kaip ir gaminami vaistai. Daugelis jų parduodami su nepagrįstais pažadais.

Tačiau daugelis žolelių ir arbatų siūlo nekenksmingus subtilius būdus jūsų sveikatai pagerinti. Atkreipkite dėmesį į tai, ką sako įrodymai apie kiekvienos žolelės veiksmingumą, taip pat į galimą sąveiką ar saugos problemas. Venkite naudoti žoleles kūdikiams ir vaikams bei nėščioms ir maitinančioms krūtimi. Daugelio žolelių saugumas nepatikrintas pažeidžiamiems žmonėms, todėl išbandyti vaistažoles neverta.

Turint omenyje šią atsargią pasaką, pasirinkti tinkamą augalą gali būti sunku tam, kuris tiesiog nori jaustis geriau nevartodamas vaistų. Štai kodėl padedant specialistei Debra Rose Wilson, mes ieškome veiksmingiausių ir gydomųjų augalų - kurie turi tvirtų mokslinių įrodymų, kad juos galima saugiai naudoti.

Jūs ir jūsų sveikatos priežiūros specialistas gali kartu išspręsti sprendimus dėl vaistažolių ir tradicinių vaistų. Kartais Wilsonas pažymi, kad praryjant augalus gali būti dar mažesnė rizika nei vartojant koncentruotus, pagamintus papildus, nes yra didesnė rizika, kad produktas bus užterštas gamybos procesais. Tai puikus būdas patirti jų poveikį ir pasitenkinimas juos auginant. Vaistažolės taip pat gali būti būdas pridėti reikalingą maistinę medžiagą.

Tačiau tiek augalai, tiek papildai, kurių nereglamentuoja Maisto ir vaistų administracija dėl saugos ar kokybės, gali turėti abejotiną dozę ir turėti užteršimo riziką. Atminkite tai prieš rinkdamiesi papildymus iš lentynos.

Jei norėtumėte įtraukti keletą vaistinių augalų į savo sveikatingumo režimą, Wilsonas pasidalino naujausiais tyrimais ir pateikė savo reitingų sistemą mūsų sąrašui.

Šie augalai turi daugiausiai aukštos kokybės tyrimų ir yra saugesni pasirinkimai tarp vaistažolių. Ji pažymėta „0“ kaip nesaugi, neatlikus tyrimų, o „5“ - visiškai saugi, atliekant daugybę tyrimų. Pasak Wilsono, daugelis šių augalų yra nuo 3 iki 4.

Tikimės, kad šis vadovas taps atspirties tašku tiems, kurie nori integruoti vaistažoles į savo gyvenimą ir atvyksta apsiginklavę žiniomis. Kaip visada, prieš pradėdami bet kokį naują gydymo būdą, pasitarkite su gydytoju.

Gingko

Įvertinimas

Sauga: 3/5

Įrodymai: 3.5/5

Gingko, kaip viena iš seniausių medžių rūšių, taip pat yra vienas iš seniausių homeopatinių augalų ir pagrindinė žolė kinų medicinoje. Lapai naudojami kapsulėms, tabletėms ir ekstraktams kurti, o džiovinti juos galima vartoti kaip arbatą.

Turbūt labiausiai žinomas dėl savo sugebėjimo pagerinti smegenų sveikatą. Tyrimai sako, kad gingko gali gydyti pacientus, sergančius lengva ar vidutinio sunkumo demencija, ir gali sulėtinti pažinimo nuosmukį, atsirandantį dėl demencijos ir Alzheimerio ligos.

Naujausiuose tyrimuose ieškoma komponentų, galinčių padėti diabetui, ir toliau bus atlikta daugiau tyrimų, įskaitant tyrimus su gyvūnais, kurie sako, kad tai gali turėti įtakos kaulų gijimui.

Gingko medis laikomas gyva fosilija, jos fosilijos atsirado prieš 270 milijonų metų. Šie medžiai gali gyventi iki 3000 metų.

Gingko gali būti naudingas:

• demencija
• Alzheimerio liga
• akių sveikata
• uždegimas
• diabetas
• kaulų gijimas
• nerimas
• depresija

Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti

• Ilgalaikis vartojimas gali padidinti skydliaukės ir kepenų vėžio tikimybę, kuris pastebėtas žiurkėms.
• Žinoma, kad tai kenkia kepenims, todėl gali reikėti stebėti kepenų fermentus.
• Jis gali sąveikauti su kraujo skiedikliais.
• Gingko sėklos yra nuodingos prarijus.
• Šalutinis poveikis gali būti galvos skausmas, skrandžio sutrikimas, galvos svaigimas ir alerginė reakcija.
• Gingko vartojimą reikia aptarti su gydytoju dėl daugybės vaistų sąveikos.

Ciberžolė

Įvertinimas

Sauga: naudojamas kaip vaistažolė: 5/5; naudojamas kaip priedas: 4/5

Įrodymai: 3/5

Dėl ryškiai oranžinio atspalvio neįmanoma praleisti ciberžolės butelio, sėdinčio ant prieskonių lentynos. Manoma, kad ciberžolė, kilusi iš Indijos, turi priešvėžinių savybių ir gali užkirsti kelią DNR mutacijoms.

Kaip priešuždegiminis vaistas gali būti vartojamas kaip papildas ir buvo naudojamas lokaliai artritu sergantiems žmonėms, norintiems sumažinti diskomfortą. Jis visame pasaulyje naudojamas kaip maisto gaminimo ingredientas, todėl jis yra skanus, antioksidantų turtingas daugelio patiekalų priedas.

Remiantis naujausiais tyrimais, ciberžolė taip pat įrodo, kad gali gydyti įvairias dermatologines ligas ir sąnarių artritą.

Ciberžolė kaip vaistinė žolė buvo naudojama 4000 metų. Tai yra keliolika indų alternatyviosios medicinos praktikos, vadinamos ajurveda.

Ciberžolė gali būti naudinga:

• skausmas, kurį sukelia uždegiminės ligos, pavyzdžiui, artritas
• užkirsti kelią vėžiui
• sustabdyti DNR mutacijas
• kelios odos ligos

Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti

• Kai jie vartojami kaip papildas, žmonės linkę vartoti per daug, todėl gali būti sunku pasitikėti dozavimu ir kokybe. Sauga padidėja, kai valgoma kaip vaistažolė gaminant maistą ar arbatą.
• Ilgalaikis vartojimas gali sukelti skrandžio problemų.
• Ciberžolė turi mažą biologinį prieinamumą. Vartojimas su pipirais gali padėti jūsų kūnui absorbuoti daugiau naudos.

Vakarinis raktažolių aliejus

Įvertinimas

Sauga: vietiškai: 4,5 / 5; žodžiu: 3/5

Įrodymai: 3/5

Aktyvi geltona vakarinės raktažolės gėlė gamina aliejų, kuris, kaip manoma, palengvina PMS ir odos ligų, tokių kaip egzema, simptomus.

Tyrimų, kurių galima rasti apie šį aliejų, paprastai yra visame žemėlapyje, tačiau yra tyrimų, kurie yra stipresni už kitus. Pavyzdžiui, kai kuriais tyrimais nustatyta, kad vakarinių raktažolių aliejus turi priešuždegiminių savybių. Buvo žinoma, kad tai padeda sergant tokiomis ligomis kaip atopinis dermatitas ir diabetinė neuropatija. Tai gali padėti ir dėl kitų sveikatos problemų, tokių kaip krūtų skausmas.

Naujausi tyrimai pabrėžia pacientų, sergančių išsėtine skleroze, gyvenimo kokybės gerinimą, keičiant hormonus ir jautrumą insulinui tiems, kurie serga policistinių kiaušidžių sindromu, ir tai, kaip juos naudoti lokaliai, siekiant pagerinti lengvą dermatitą.

Remiantis šiais tyrimais, vakarinių raktažolių aliejus gali būti tik Šveicarijos armijos peilis iš vaistinių augalų pasaulio. Įspėjimas yra tas, kad jis gali sąveikauti su keliais vaistais. Ateina daugiau tyrimų, o programos yra perspektyvios.

Vakarinės raktažolės gėlės taip pat vadinamos mėnulio gėlėmis, nes jos žydi, kai pradeda leistis saulė. Žmonės dažnai sako, kad jie kvepia citrinomis.

Vakarinis raktažolių aliejus gali būti naudingas:

• PMS
• švelnios odos ligos
• krūtų skausmas
• menopauzė
• uždegimas
• diabetinė neuropatija
• išsėtinė sklerozė
• PCOS
• kraujo spaudimas

Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti

• sąveikauja su kai kuriais kraujo krešėjimą mažinančiais vaistais
• saugumas nėštumo metu nėra tikras
• Gydant ŽIV, gali sutrikti vaistų absorbcija
• sąveikauja su ličiu dėl bipolinio sutrikimo
• ilgalaikis vartojimas gali būti nesaugus

Linų sėklos

Įvertinimas

Sauga: 4.5/5

Įrodymai: 3.5/5

Linų sėklos, taip pat tiekiamos kaip aliejus, yra vienas iš saugesnių augalų maisto papildų pasirinkimų. Derliaus nuėmimas tūkstančius metų, šiandien linų sėklos giriamos dėl antioksidacinio aktyvumo ir priešuždegiminių savybių.

Nors reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis, vienas tyrimas sako, kad linų sėklos gali padėti išvengti storosios žarnos vėžio.

Kitas tyrimas cituoja, kad linų sėklos turi galimybę sumažinti kraujospūdį. Suvartotas jis netgi gali padėti sumažinti nutukimą. Daugelis žmonių linų sėmenis ir linų sėmenų miltus deda į avižinius dribsnius ir kokteilius, taip pat juos galima įsigyti tablečių, aliejaus (kurį galima dėti į kapsules) ir miltų pavidalu.

Geriausias būdas pridėti linų sėklų yra laikantis dietos. Apibarstykite maltas sėklas ant grūdų ar salotų, virkite karštuose grūduose, troškinyje, naminėje duonoje ar kokteiliuose. Į salotų padažą įpilkite linų sėmenų aliejaus.

Linų sėklos yra keletas augalinių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių. Kiti šaltiniai yra chia sėklos, graikiniai riešutai ir sojos pupelės.

Linų sėklos gali būti naudingos:

• mažėja nutukimas
• reguliuojantis kraujospūdį
• užkirsti kelią storosios žarnos vėžiui
• uždegimas
• karščio bangos

Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti

• Linų sėklos gali paveikti estrogeno gamybą moterims, ypač jei jos anksčiau sirgo vėžiu ar yra nėščios.
• Nevalgykite žalių ar neprinokusių linų sėklų, nes jos gali būti toksiškos.

Arbatmedžio aliejus

Įvertinimas

Sauga: 4/5

Įrodymai: 3/5

Arbatos medis, kurio gimtinė yra Australija, gamina aliejų, kuris, kaip seniai manoma, yra naudingas odos ligoms, įskaitant švelnius spuogus, sportininko pėdas, mažas žaizdas, pleiskanas, vabzdžių įkandimus ir kitas uždegimines odos ligas.

Reikia toliau tirti spuogų ir galvos odos naudojimą, tačiau šiuo metu yra atlikta tam tikra arbatmedžio aliejaus antimikrobinių žaizdų ir vietinių infekcijų antimikrobinių tyrimų ypatumų.

Vienas neseniai atliktas tyrimas teigė, kad arbatmedžio aliejus sulėtino spuogus sukeliančių mikrobų augimą. Jis dažniausiai naudojamas kaip labai koncentruotas eterinis aliejus.

Wilsonas rekomenduoja arbatmedžio aliejų, kaip ir visus eterinius aliejus, praskiesti nešiklio aliejuje. Ji priduria, kad jis dažnai būna atskiestas įvairiomis odos priežiūros priemonėmis ir kremais.

Arbatmedžio aliejus gaunamas iš medžio, kurio gimtinė yra Kvinslandas ir Naujasis Pietų Velsas (Australija), lapų.

Arbatmedžio aliejus gali būti naudingas:

• aknė
• atleto koja
• gabalai
• pleiskanos
• vabzdžių įkandimai

Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti

• Arbatmedžio aliejus yra nuodingas, jei vartojamas per burną.
• Jūsų oda gali patirti alerginę reakciją.
• Tai gali įtakoti hormonus.
• Ilgalaikis vartojimas nerekomenduojamas.

Ežiuolė

Įvertinimas

Sauga: 4.5/5

Įrodymai: 3.5/5

Ežiuolės yra daug daugiau nei tų gražių, purpurinių spygliuočių, kuriuos matote taškančiuose soduose. Šie žydėjimai šimtmečius buvo naudojami kaip vaistai arbatų, sulčių ir ekstraktų pavidalu. Šiandien jie gali būti vartojami kaip milteliai ar papildai.

Labiausiai žinomas ežiuolės naudojimas yra sutrumpinti peršalimo simptomus, tačiau norint atlikti šią naudą ir suprasti, kaip ežiuolė sustiprina imunitetą, kai yra virusas, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Apskritai, išskyrus keletą galimų šalutinių reiškinių, ežiuolė yra gana saugi. Nors reikia daugiau tyrimų, visada galite pasirinkti jį naudoti, jei tikitės, kad peršalimo simptomai pasibaigs greičiau.

Kai kurie ankstyviausi ežiuolės vaistinę žolelę vartojantys žmonės buvo amerikiečiai. Pirmieji archeologiniai įrodymai datuojami XVIII a.

Ežiuolė gali būti naudinga:

• peršalimas
• imunitetas
• bronchitas
• viršutinių kvėpavimo takų infekcijos

Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti

• Tai gali būti sunku virškinamajam traktui ir sutrikdyti skrandį.
• Galimos alerginės reakcijos.

Vynuogių sėklų ekstraktas

Įvertinimas

Sauga: 4.5/5

Įrodymai: 3.5/5

Vynuogių sėklų ekstraktas, tiekiamas skysčiu, tabletėmis ar kapsulėmis, daugelį metų buvo gerai žinomas ir liaupsinamas dėl jo antioksidacinio aktyvumo. Tai daro didelę naudą sveikatai, taip pat mažina MTL (blogojo) cholesterolio kiekį ir mažina blogos kraujotakos kojų venose simptomus.

Tyrimai patvirtina, kad reguliarus vynuogių sėklų ekstrakto vartojimas turi priešvėžinį poveikį ir, atrodo, sustabdo vėžio ląstelių augimą.

Vynuogių sėklų ekstrakte yra tų pačių antioksidantų, randamų vyne.

Vynuogių sėklų ekstraktas gali būti naudingas:

• vėžys
• mažina MTL (blogojo) cholesterolio kiekį
• kojų venų kraujotaka
• edema
• kraujo spaudimas

Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti

• Jei vartojate kraujo skiediklius ar kraujospūdį mažinančius vaistus arba ruošiatės operacijai, elkitės atsargiai.
• Tai gali sumažinti geležies absorbciją.

Levandos

Įvertinimas

Sauga: 4/5

Įrodymai: 3.5/5

Jei jaučiate nerimą, gali būti, kad kažkas pakeliui rekomenduosite naudoti levandų eterinį aliejų dėl pateisinamos priežasties. Ši aromatinga, purpurinė gėlė turi gana stiprią poziciją tarp tyrimų, daugiausia dėmesio skiriančių jos nerimo mažinimo galimybėms.

Įrodyta, kad tyrime, kuriame dalyvavo dantų pacientai, jis ramina, o kitas tyrimas patvirtino, kad levandos gali tiesiogiai paveikti nuotaiką ir pažintinę veiklą. Jis taip pat pagirtas dėl raminamųjų savybių, padedančių žmonėms miegoti.

Neseniai buvo nustatyta, kad levandos turi ir priešuždegiminį poveikį. Veiksmingiausiai skiedžiamas ir tepamas ant odos arba naudojamas aromaterapijoje, be to, jis turi nedaug šalutinio poveikio.

Pirmą kartą levandą į Provansą, Prancūziją, romėnai atvežė prieš 2000 metų.

Levandos gali būti naudingos:

• nerimas
• stresas
• kraujo spaudimas
• migrena

Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti

• Tai gali sudirginti odą.
• Tai yra nuodinga, jei vartojama per burną.
• Neskiestas jis gali sutrikdyti hormonus.

Ramunėlės

Įvertinimas

Sauga: 4/5

Įrodymai: 3.5/5

Ramunėlės yra dar vienas vaistinis augalas, turintis gėlių, primenančių mažus ramunėlius, o tai, kaip manoma, turinčios anti-nerimo savybių. Daugelis žmonių tai žino, nes tai yra populiarus arbatos skonis (viena apžvalga teigia, kad visame pasaulyje per dieną suvartojama daugiau nei 1 milijonas puodelių), tačiau jis taip pat gali būti išgeriamas per skysčius, kapsules ar tabletes.

Ramunėlių raminamosios galios buvo dažnai tiriamos, įskaitant ir 2009 m. Tyrimą, kuriame teigiama, kad gydant generalizuotą nerimo sutrikimą ramunėlės yra pranašesnės už placebo vartojimą. Vienas neseniai atliktas tyrimas patvirtino, kad jis yra saugus ilgalaikiam vartojimui, o kitas neseniai atliktas tyrimas neapsiribojo jo vartojimu dėl nerimo ir patvirtino, kad jis taip pat rodo priešvėžinio gydymo galimybes.

Yra dvi ramunėlių rūšys: vokiškos ramunėlės, vienmetės, kurios klesti Vidurvakariuose, ir romėniškos ramunėlės, daugiamečiai augalai, pritraukiantys apdulkintojų ir kvepiantys obuoliais.

Ramunėlės gali būti naudingos:

• nerimas
• stresas
• nemiga
• vėžys

Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti

• Tai gali sukelti alergines reakcijas. Gauta pranešimų apie anafilaksiją.
• Jis gali sąveikauti su kraujo skiedikliais.

Shelby Deering yra gyvenimo būdo rašytoja, įsikūrusi Madisone, Viskonsine, turinti žurnalistikos magistro laipsnį. Ji specializuojasi rašyti apie sveikatingumą ir per pastaruosius 14 metų prisideda prie nacionalinių prekybos vietų, įskaitant prevenciją, „Runner's World“, „Well + Good“ ir kt. Kai ji nerašys, pamatysite, kad ji medituoja, ieško naujų ekologiškų grožio produktų ar tyrinėja vietinius takus su savo vyru ir corgi Ginger.