Taip subalansuoju motinystę gyvenant su psoriaze

Turinys

• Valgykite gerai sau ir savo vaikams
• Priimkite į vaiką orientuotą mankštą - pažodžiui
• Daugiafunkcinis darbas gali apimti odos priežiūrą
• Atidarykite, kai jums reikia pagalbos
• „Takeaway“

Kaip mama su dviem mažais vaikais, rasti laiko pasirūpinti mano psoriazės paūmėjimais yra nuolatinis iššūkis. Mano dienos kupinos dviejų mažų vaikų išvedimo pro duris, 1/2 valandos važiavimo į darbą, visos darbo dienos, dar ilgo važiavimo namo, vakarienės, vonių, miego ir kartais baigiant likusį darbą ar suspaudus kai kurie rašantys. Laiko ir energijos trūksta, ypač kai reikia rūpintis savimi. Bet aš žinau, kad sveika ir laiminga man padeda būti geresne mama.

Tik neseniai turėjau laiko ir erdvės pagalvoti apie įvairius būdus, kuriais išmokau subalansuoti motinystę su psoriazės valdymu. Per pastaruosius 3 1/2 metus aš buvau nėščia ar slaugau, įskaitant kelis mėnesius, kai dariau abu! Tai reiškė, kad mano kūnas buvo sutelktas į mano dviejų sveikų, gražių mergaičių auginimą ir maitinimą. Dabar, kai jie (šiek tiek) mažiau prisirišę prie mano kūno, galiu daugiau pagalvoti apie galimybes užkirsti kelią ir gydyti savo paūmėjimus.

Kaip ir daugelis šeimų, mūsų dienos laikosi nustatytos tvarkos. Manau, kad geriausia, jei į savo dienos tvarkaraštį įtraukiu savo pačių gydymo planus. Šiek tiek planuodamas galiu išlaikyti pusiausvyrą rūpindamasis savo šeima ir rūpindamasis savimi.

Valgykite gerai sau ir savo vaikams

Mes su vyru norime, kad mūsų vaikai užaugtų gerai maitindamiesi. Lengviausias būdas įsitikinti, kad jie išmoksta sveikai rinktis maistą, yra patys pasirinkti.

Mano patirtis rodo, kad valgomas maistas taip pat daro įtaką mano odos sveikatai. Pavyzdžiui, valgydama šiukšlių maistą, mano oda įsiliepsnoja. Aš vis dar to trokštu kartais, bet turėdamas mažus vaikus man suteikė dar daugiau motyvacijos jį iškirpti.

Anksčiau galėjau paslėpti gerus užkandžius viršutinėje spintelėje, bet jie girdi įvyniojimą ar traškesį iš penkių kambarių. Vis sunkiau paaiškinti, kodėl aš galiu turėti žetonų, bet jie negali.

Priimkite į vaiką orientuotą mankštą - pažodžiui

Anksčiau mankšta reiškė 90 minučių trukmės „Bikram“ arba valandos trukmės „Zumba“ pamokas. Dabar tai reiškia šokių vakarėlius po darbo ir bėgimą po namus bandant išeiti ryte. Maži vaikai taip pat mėgsta būti paimti ir supami, o tai iš esmės panašu į 20–30 svarų svorio kilnojimą. Fiziniai pratimai yra būtini norint kontroliuoti paūmėjimus, nes tai padeda man sušvelninti mano gyvenimo stresą, kuris dar labiau pablogina psoriazę. Tai reiškia, kad kelių „mažylių keltuvų“ komplektų atlikimas gali iš tikrųjų pagerinti mano sveikatą.

Daugiafunkcinis darbas gali apimti odos priežiūrą

Būti mama, sergančia psoriaze, turi savo iššūkių, tačiau tai taip pat suteikia galimybę išmokti naujų būdų atlikti daug užduočių! Mano vyro džiaugsmui, visuose mūsų namuose dėjau losjonų ir kremų. Tai leidžia juos lengvai pritaikyti, kai tik tai yra patogu. Pavyzdžiui, jei mano dukra šimtą kartą vonioje plauna rankas, aš tuo pačiu metu galiu ją prižiūrėti drėkindama odą.

Atidarykite, kai jums reikia pagalbos

Po to, kai gimė jaunesnė dukra, aš kovojau su nerimu po gimdymo, kuris, manau, prisidėjo prie paskutinio mano paūmėjimo. Atrodė, kad turiu viską, ko reikia laimingam - nuostabų vyrą ir dvi sveikas, neįtikėtinas dukras -, bet jaučiausi keistai liūdna. Mėnesiais nepraėjo nė diena, kai aš nesuvaldžiau.

Negalėjau net pradėti aiškinti, kas negerai. Bijojau garsiai pasakyti, kad kažkas ne taip, nes privertė jaustis, kad nesu pakankamai gera. Kai pagaliau atsivėriau ir apie tai kalbėjau, pajutau tiesioginį palengvėjimą. Tai buvo didelis žingsnis link išgydymo ir vėl pasijausti savimi.

Beveik neįmanoma gauti pagalbos, jei jos neprašai. Aktyvus emocinės sveikatos valdymas yra būtina psoriazės valdymo dalis. Jei kovojate su sunkiomis emocijomis, susisiekite ir gaukite reikiamą palaikymą.

„Takeaway“

Būti tėvais yra pakankamai sunku. Dėl lėtinės ligos gali būti dar sudėtingiau atlikti visus reikalingus veiksmus, kad priimtumėte savo šeimą. Štai kodėl taip svarbu rasti laiko savęs priežiūrai. Skiriant laiko sau, kad būtų gerai, fiziškai ir protiškai, suteikiama jėgų būti geriausiu tėvu. Paspaudę grubų pleistrą, nebijokite paprašyti pagalbos. Prašyti pagalbos nereiškia, kad esate blogas tėvas - tai reiškia, kad esate pakankamai drąsus ir protingas, kad gautumėte palaikymą, kai jums to reikia.

Joni Kazantzis yra kūrėjas ir tinklaraštininkas skirta justagirlwithspots.com, apdovanojimų pelnęs psoriazės tinklaraštis, skirtas informuotumui ugdyti, švietimui apie šią ligą ir dalijimuisi asmeninėmis istorijomis apie savo 19 ir daugiau metų kelionę su psoriaze. Jos misija yra sukurti bendruomeniškumo jausmą ir dalytis informacija, kuri gali padėti jos skaitytojams įveikti kasdienius gyvenimo su psoriaze iššūkius. Ji mano, kad turint kuo daugiau informacijos, psoriaze sergantiems žmonėms gali būti suteikta teisė gyventi geriausią savo gyvenimą ir tinkamai pasirinkti gydymo būdus.