Įžymybių trenerio Chriso Powelio motyvacijos patarimai

Turinys

• Apžvalga skirta

Chrisas Powellas žino motyvaciją. Galų gale, kaip treneris Ekstremalus perdavimas: svorio metimo leidimas ir DVD Ekstremalus pertvarkymas: svorio metimo leidimas – treniruotė, jo darbas yra motyvuoti kiekvieną dalyvį laikytis sveikos mitybos ir treniruočių režimo. Kadangi net ir mums kartais sunku atsikelti iš lovos ryte, kad pasportuotume (taip, tai tiesa!), Tai ko geriau paklausti, nei Powell, kaip išlaikyti motyvaciją sportuoti ir vadovauti sveikam gyvenimo būdui? Čia yra jo svarbiausi patarimai, kaip išlaikyti motyvaciją ir laikytis treniruočių:

1. Pažadėkite sau, kad galite to laikytis. „Daugelis žmonių pažadės sau, ko negali ištesėti“, - sako Powellas. "Jie sakys:" Šiandien aš atliksiu kardio treniruotes 45 minutes ", o paskui ne. Kai sutrumpini tai iki to, kas tau yra lengviau, tarkim, 10 ar 15 minučių kardio, įgyji vientisumą ir pagreitį, ir būsite labiau skatinami tęsti “.

2. Prisipažink! Pažadu, tai nėra taip baisu, kaip atrodo! Jei esate kažkas panašaus į mus, praleisdami treniruotę jaučiatės dėl to labai kalti. Powell sako, kad kai tai atsitiks, geriausia, ką galite padaryti, tai kam nors pasakyti. „Nė vienas žmogus nėra sala“, - sako jis. „Jei turi žmogų, pas kurį galėtum eiti, tiesiog pasakyk jam:„ Ei, aš praleidau treniruotę ir aš taip jaučiuosi, ir tai mane tikrai vargina “. dieną, tačiau jei jį pašalinsite nuo krūtinės, neturėsite dėl to jaustis kaltas, o tai gali padėti jums išsivalyti galvą ir vėl grįžti prie kūno rengybos mąstymo.

3. Iškart grįžkite į vagoną. „Dėl to, ką darau pragyvenimui, esu tokioje padėtyje, kai negaliu praleisti treniruočių“, – sako Powellas. „Bet jei kada nors praleisiu vieną, kitą dieną pradėsiu iš naujo“. Iš dalies dėl šios priežasties Powellas pabrėžia valdomų tikslų svarbą. „Jei ryžtumėtės kažkam mažam, pavyzdžiui, treniruotis kiekvieną dieną 10 minučių, po mėnesio pastebėsite, kad neįsivaizduojate, jog nesportuojate, ir nenorėsite praleisti treniruotės“, - sako jis.

4. Apsupkite save gera paramos grupe. Jei pastebite, kad draugai ir šeima nepalaiko jūsų siekiant sveikų tikslų, arba manote, kad negaunate reikiamos paramos, pabandykite internete ieškoti grupės, kurioje tą paramą galėtumėte rasti. Arba pabandykite prisijungti prie vaikščiojimo ar bėgimo klubo savo vietovėje. Tokie klubai leidžia sutikti panašių žmonių ir susirasti draugų.

5. Įvertinkite savo tikslus. Gyvenimas nutinka visiems, o kartais tai reiškia, kad galite pamiršti savo sveikatos ar svorio metimo tikslus. Jei jaučiatės nusivylę ar jaučiatės blogai, pabandykite prisiminti, kodėl darote tai, ką darote – galbūt bandote nubėgti pirmąjį maratoną, o gal norite būti pakankamai sveiki, kad galėtumėte bėgioti su vaikais. „Mano pirmasis požiūris į konkurso dalyvius, kai gyvenimas trukdo, yra liepti jiems pabandyti prisiminti, kodėl jie dalyvauja šou“, - sako Powell.

Apžvalga skirta