Kalnų dviračių pradedančiųjų vadovas

Turinys

• „The Gear“
• Technika
• Kalnų dviračių ABC
• Kiti patarimai pradedantiesiems kalnų dviračiais
• Apžvalga skirta

Visiems, kurie važinėja dviračiu nuo pat mažens, važiavimas kalnų dviračiu neatrodo *per* bauginantis. Galų gale, kaip sunku gali būti išversti kelio įgūdžius į taką?

Na, kaip greitai sužinojau, kai pirmą kartą važiavau vieno takelio taku, važinėtis kalnų dviračiais reikia daugiau įgūdžių ir daugiau mokymosi kreivės, nei būtų galima pagalvoti. (Daugiau apie tai čia: Kaip mokymasis važiuoti kalnų dviračiu paskatino mane iš esmės pakeisti gyvenimą)

Tačiau po pirmo pasivažinėjimo taip pat supratau, kad važinėtis kalnų dviračiais yra labai smagu – ir ne taip intensyviai, kaip atrodo. „Važiavimas kalnų dviračiais nebūtinai turi būti baisus“, – sako Shaunas Raskinas, „White Pine Touring“ Park Sityje, UT, vadovas ir „Inspired Summit Retreats“ įkūrėjas. „Žmonės mato tai kaip itin kietą ir girdi apie žmonių sužalojimą, tačiau viskas priklauso nuo to, kaip mes į tai žiūrime“.

Be to, vis daugiau damų kreipiasi į takus. „Tai neabejotinai moterims palanki sporto šaka, ir aš sakyčiau, kad dauguma žmonių, kuriuos matau šiomis dienomis trasose, yra moterys“, – sako Halle Enedy, kalnų dviračių gidas iš REI Portlande, OR.

Ir jei nerimaujate dėl riešo lūžio ar kojų įbrėžimo, žinokite, kad tai nėra reikalavimas. „Galime pasirinkti būti malonūs sau ir išmokti įgūdžių, leidžiančių mums lengvai pereiti į sportą, leidžiantį smagiai praleisti laiką ir išlikti saugiems“, – aiškina Raskinas.

Tačiau yra keletas nesuderinamų variantų, kaip išeiti. Štai ką turite turėti, žinoti ir daryti, kad užtikrintumėte teigiamą pirmąją kalnų dviračių patirtį.

„The Gear“

• Pasiruoškite sėkmei su pora zomša, arba paminkštintos dviračių šortai, sako Raskinas. (Ji 100 procentų teisi – vieną dieną per vėlai tai atradau. Tačiau pora, į kurią investavau po pirmos dienos, išgelbėjo mano užpakaliuką – tiesiogine to žodžio prasme – per kitas dvi jojimo dienas.)
• Nešioti akiniai nuo saulės ir a geras šalmas, geriausia su skydeliu, kad būtų išvengta saulės spindulių.
• Dviračio pirštinės Taip pat būtina turėti, sako Raskinas. Kad rankos nenuvargtų, dėvėkite pirštines pilnais arba puse pirštų.
• Atnešk a geras drėkinimo paketas arba vandens buteliuką, kad išliktumėte hidratuotas karšto, prakaituoto važiavimo metu.
• Kol kas atsisakykite klipų ir pradėkite nuo tiesiog įprasti sportbačiai, Pataria Raskinas.
• Norėdami pradėti, norite važiuoti kroso dviračiu. „Kaip rodo pavadinimas, važiuosite kalvotomis vietovėmis, aukštyn ir žemyn“, - aiškina Raskinas. „Kroso dviračiai yra lengvesni, todėl lengviau važiuoti į kalną, tačiau nusileidimas taip pat yra įdomus ir žaismingas“. Dar nepradėkite pirkti – norite išbandyti keletą variantų prieš numesdami porą G ant rėmo, sako Raskinas. Vietoj to, eikite į vietinę dviračių parduotuvę, kur jie jums tiks kalnų dviračių nuoma tinka jūsų įgūdžių lygiui ir dydžiui.
• Klasė ar pamoka yra dar viena protinga investicija. „Didžiausia klaida, kurią gali padaryti pradedantysis, yra nelaikyti pamokos“, - sako Jacobas Levy, „Trestle Bike Park“, Winter Park, CO, nuokalnės treneris. Daugelis dviračių parduotuvių siūlo pamokas su gidu, kaip ir dauguma vietinių REI parduotuvių. Jūsų vadovas užtikrins, kad jūsų dviratis tinkamai tinka jums, kad galėtumėte efektyviausiai stovėti. Jie paaiškins technologiją, pavyzdžiui, kaip veikia pavaros ir stabdžiai, aiškina Levy. Be to, jei turite instruktorių, kurie gali padaryti tai prieinamą, bus daug smagiau, sako Raskinas.

Technika

Kalnų dviračių ABC

’A"reiškia" aktyvią laikyseną. "Tai yra padėtis, kurią leisite nusileisdami dviračiu. Aktyviai stovint, jūsų pedalai lieka lygūs; atsistojate ant ilgų, šiek tiek sulenktų kojų ir lenkiate ties juosmeniu, kad jūsų krūtinė būtų virš dviračio vairo. „Pagalvokite apie galingą pozą“, – siūlo Levy – norite jaustis pasitikintys ir stiprūs, kad galėtumėte įveikti kliūtis, su kuriomis susidursite kelyje.

’B" reiškia stabdymą, esminį važiavimo kalnų dviračiu komponentą. "Norite lengvai sukibti tik vienu pirštu ant kiekvieno stabdžio ir per stipriai nespausti nė vieno, - aiškina Jokūbas. "Naudokite abu kartu, bet būkite švelnūs. „Kitaip tariant, jūs nenorite užrakinti ratų, kai sustojate, o tai gali reikšti, kad skrendate virš vairo. Vietoj to, jūs tiesiog norite sustoti lėtai, grakščiai.

’C"reiškia posūkius. Šis įgūdis įgyjamas, kai trasoje susiduriama su posūkiais. Posūkiuose yra trys komponentai: linijos pasirinkimas, įėjimas ir išvažiavimas, aiškina Levy. Norėdami pasirinkti tinkamą linijos pasirinkimą, įsivaizduokite, kaip riedate boulingo kamuolį." Jei siunčiate jį greitai ir tiesiai, jis šokinėja tiesiai per kraštą, tiesa? - sako Levy. - Vietoj to, pagalvokite apie tai, kaip lėtai nusiųsti jį takeliu, viršutinėje posūkio pusėje, kad jis lėtai kirstų į apatinę pusę ir pasukite posūkį-tai yra tai, ką norite padaryti dviračiu. "Pabandykite lėtai įvažiuoti į posūkį (kaip bėgimo greitis), pradėdami nuo aukšto posūkio šono, tada išvažiuodami pereikite į apatinę dalį posūkį ir atgauti greitį.

Kiti patarimai pradedantiesiems kalnų dviračiais

• Įkopimas į kalną reikalauja daug kardio, o nuokalnės atkarpos reikalauja daug įgūdžių.
• Levy pažymi, kad nevairuojate su vairu tiek, kiek perkeliate svorį. Kai einate aplink posūkį, pasilenkite į posūkį, kad padėtumėte dviračiui apvažiuoti kampą, toliau žiūrėdami taku, kuriuo norite eiti. Pagalvokite apie paiešką per- ne adresu-eilė. Tiesą sakant, žvelgiant į priekį vienas svarbiausių patarimų, kuriuos reikia nepamiršti. „Visą laiką laikykite akis 10–20 pėdų į priekį“, – pataria Enedy. Tai padės įveikti kliūtis, tokias kaip šaknys ar akmenys, o ne įstrigti ant jų.
• Jūsų kūno padėtis pasikeis, kai lipate į kalną, palyginti su nusileidimu nuo kalno. Kai einate į kalną, norite, kad jūsų impulsas judėtų į priekį, krūtinę laikydamas prie strypų, sako Enedy. Kai leisitės žemyn, perkelsite klubus atgal per galinę padangą, sako Enedy. Pagalvokite: alkūnės, bet užpakalinė ta aktyvi pozicija. Šis poslinkis atgal neutralizuoja pagreitį, todėl yra mažesnė tikimybė, kad peržengsite vairą. (Atminkite, kad mes čia nesusižeisime!)
• Pradėkite lėtai. Pradedantiesiems tai gali būti svarbiausia prisiminti. „Lėtas yra sklandus, o sklandus - greitas“, - viena mėgstamiausių Raskino išraiškų. Jei sugebėsite išlaikyti tolygų ritmą takelyje, galiausiai pradėsite sklandžiai ir saugiai didėti greitį.

Apžvalga skirta