Kojų tempimas, kurį būtina atlikti po kiekvieno bėgimo

Turinys

• Apžvalga skirta

Jūsų bėgiko kojoms reikia rimto TLC! Kadangi kasdienis pėdų masažas paprastai neįmanomas, štai kitas geriausias momentinis palengvėjimas. Po bėgimo nusimaukite sportbačius ir kojines ir padėkite šį intensyvų tempimą kojų padų raumenims.

1. Atsiklaupkite ant kilimėlio ar kilimo. Pakelkite kojų pirštus link kelių ir lėtai nuleiskite dubenį iki kulnų.

2. Būkite taip bent 30 sekundžių (arba atleiskite, kai jau turite pakankamai), tada lėtai pakelkite klubus nuo kulnų, nukreipkite pirštus nuo kelių ir atsisėskite ant kulnų, kad ištemptumėte kojų viršūnes .

3. Pakartokite dar du ar tris kartus.

Daugiau iš POPSUGAR Fitness:

Jūs neteisingai bėgate kalvas: štai ką daryti

Taip paprasta, taip efektyvu: pakelkite tai, kad rankos būtų tonizuotos

Bėk toliau! Patarimai, kaip patobulinti formą

4 būdai, kaip greičiau sudeginti pilvo riebalus kitą kartą

Apžvalga skirta