Sėdimojo nervo skausmas: kas tai yra, simptomai ir kaip palengvinti

Turinys

• Pagrindiniai simptomai
• Internetinis testas, norint sužinoti, ar turite išialgiją
• 1. Teisės gynimo priemonės
• 2. Masažas
• 3. Pratimai
• 4. Fizioterapija
• 5. Maistas
• 6. Alternatyvus gydymas
• 7. Stuburo operacija
• Kaip išvengti skausmo pasikartojimo
• Kas sukelia sėdimojo nervo skausmą
• Uždegęs sėdmens nervas nėštumo metu

Sėdmens nervas yra didžiausias žmogaus kūno nervas, kurį suformuoja kelios nervų šaknys, atsirandančios iš stuburo. Sėdmens nervas prasideda stuburo gale, eina per sėdmenis, užpakalinę šlaunies dalį ir, pasiekęs kelį, dalijasi tarp bendro blauzdikaulio ir fibuliarinio nervo ir pasiekia kojas. Viskas šiame kelyje gali sukelti skausmą, atsirandantį dilgčiojimą, siūles ar elektros šoką.

Kai yra šio nervo suspaudimas ar uždegimas, atsiranda išialgija, sukelianti tokius simptomus kaip stiprus nugaros, sėdmenų ar kojų skausmas, sunku išlaikyti stuburą stačią ir skausmas einant. Tokiais atvejais svarbu kreiptis į gydytoją ortopedą ar kineziterapeutą, kad jis galėtų vadovauti tinkamam gydymui.

Norėdami išgydyti sėdimąjį nervą, reikia atlikti ortopedo ar kineziterapeuto nurodytą gydymą vaistais, pratimais, kartais - fizioterapija.

Pagrindiniai simptomai

Pagrindiniai sėdimojo nervo uždegimo sukelti simptomai yra šie:

• Nugaros skausmas, sklindantis į sėdmenis ar vieną iš kojų;
• Nugaros skausmas, kuris sustiprėja sėdint;
• Elektros smūgio ar deginimo pojūtis sėdmenyje ar kojoje;
• Kojų silpnumas paveiktoje pusėje;
• Dilgčiojimo pojūtis kojoje.

Dažnai šie simptomai yra susiję su stuburo pakitimais, tokiais kaip išvaržos diskas, spondilolistezė ar net stuburo artrozė. Dėl šios priežasties, kai atsiranda pirmieji simptomai, labai svarbu kreiptis į ortopedą ar kineziterapeutą, kad biure būtų atliekami tyrimai ir atliekami stuburo rentgeno tyrimai, siekiant įvertinti, ar jis turi kokių nors suspaudžiančių pokyčių. sėdmeninis nervas, sukeliantis simptomus.

Internetinis testas, norint sužinoti, ar turite išialgiją

Jei manote, kad gali būti sėdimojo nervo uždegimas, pasirinkite simptomus ir sužinokite, kokia yra jūsų tikimybė:

1. 1. Dilgčiojimas, stuburo, sėdmenų, kojų ar padų skausmas, tirpimas ar šokas.
2. 2. Kojos deginimo, perštėjimo ar pavargimo jausmas.
3. 3. Vienos ar abiejų kojų silpnumas.
4. 4. Skausmas, kuris stiprėja ilgai stovint vietoje.
5. 5. Sunku vaikščioti ar ilgai būti toje pačioje padėtyje.

Gydyti skausmingą ar uždegiminį sėdimąjį nervą galima naudojant nuskausminamuosius, priešuždegiminius vaistus tablečių, tepalų pavidalu, naudojant šilumos maišelius ir taikant fizinę terapiją, atliekant specialius pratimus. Galimi variantai:

1. Teisės gynimo priemonės

Nurodytos kovos su išialgija priemonės gali būti paracetamolis, ibuprofenas arba stipriausios, gautos iš morfino, tokio kaip Tramadolis, tačiau raumenis atpalaiduojantį vaistą ir Diazepaną taip pat gali nurodyti ortopedas. Tačiau natūralesnis būdas kovoti su skausmu yra vitamino B komplekso vartojimas, nes tai pagerina kūno nervų sveikatą.

2. Masažas

Masažas su drėkinamuoju kremu ar eteriniais aliejais yra viena geriausių namų gydymo būdų uždegusiam sėdimam nervui, nes jis malšina skausmą ir pagerina judėjimą, nes atpalaiduoja nugaros, kojų ir sėdmenų raumenis, taip sumažinant nervų suspaudimą, bet geriausia, kad jie turi atlikti masažuotojas ar kineziterapeutas ir neatmeta būtinybės gydytis klinikoje.

3. Pratimai

Poilsis pablogina skausmą, taip pat ilgą laiką lieka toje pačioje padėtyje, todėl sveikintini lengvi pratimai. Iš pradžių labiau rekomenduojamos atkarpos, kurias galima atlikti, pavyzdžiui, gulint ant nugaros ir apkabinus kojas.

Kai skausmas sumažėja, po pirmosios kineziterapijos savaitės galima atlikti raumenų stiprinimo pratimus, pavyzdžiui: gulėti ant nugaros, sulenkti kelius ir paspausti pagalvę tarp kojų bei dirbti ant nugaros ir stuburo, gulėti ant pilvo aukštyn , sulenkite kelius ir pakelkite neštuvų klubus ir užpakalį. Šie klinikiniai pilateso pratimai yra puikus būdas išgydyti išialgiją, nes jie sustiprina pilvą ir stuburą. Pilvo stiprinimas yra puikus triukas apsaugoti stuburą. Pažiūrėkite, kaip atlikti pratimus, nurodytus šiame vaizdo įraše:

Kitus pratimus žr. 5 pilateso pratimai nuo nugaros skausmų.

4. Fizioterapija

Daugeliu atvejų uždegimo ar sėdimojo nervo suspaudimo gydymas apima kineziterapijos seansų atlikimą naudojant prietaisus, kurie mažina skausmą ir uždegimą, bei stiprinamuosius ir tempimo pratimus, ir rankinius metodus, kaip sutelkti ir ištempti pažeistą koją, pagerinant sėdmens nervo aprūpinimą krauju ir normalizuoti sėdmenų ir kojų raumenų tonusą.

Be to, rekomenduojama apdorotame regione taikyti lokalizuotą šilumą ir atlikti tempimus, norint ištempti ir palengvinti nervų suspaudimą. Peržiūrėkite kitą namų priežiūrą ir galimybes, kaip gydyti sėdimąjį nervą namuose, gydant sėdimąjį nervą.

Kartais, kai šios problemos yra susijusios su prasta laikysena, kineziterapeutas taip pat gali rekomenduoti atlikti gydymą, vadinamą visuotine laikysenos permaina - RPG, kurio metu koreguojama laikysena ir raumenys, atsakingi už laikysenos pokyčius.

5. Maistas

Išialgijos krizės metu reikėtų teikti pirmenybę priešuždegiminiams maisto produktams, tokiems kaip lašiša, česnakai, svogūnai, linų sėmenys, chia ir sezamas. Tačiau taip pat svarbu sumažinti maisto produktų, didinančių uždegimą organizme, vartojimą, tai yra daugiausia perdirbta mėsa, pavyzdžiui, dešra, dešra ir šoninė. Sužinokite, kaip padaryti priešuždegiminę dietą.

6. Alternatyvus gydymas

Be to, yra ir kitų galimybių, kurios taip pat gali užbaigti gydymą, įskaitant akupunktūros ir refleksoterapijos užsiėmimus skausmui ir diskomfortui malšinti. Kita galimybė yra osteopatija, kuri susideda iš raumenų tempimo, traukimo, kad sutrūkinėtų sąnariai, būdų, kuris yra geras būdas gydyti skoliozę, hiperlordozę ir išvaržos diską, kurie dažniausiai būna susiję su išialgija.

7. Stuburo operacija

Jis skirtas tik sunkiausiems atvejams, kai yra išvaržos diskas, kuris nepagerėja taikant visus anksčiau minėtus gydymo būdus. Tokiu atveju chirurgas gali nuspręsti pašalinti stuburo diską ir, pavyzdžiui, prilipti vieną slankstelį prie kito.

Kaip išvengti skausmo pasikartojimo

Norėdami išvengti naujos išialgijos krizės, turite:

• Reguliariai darykite kojų ir stuburo raumenis. Peržiūrėkite keletą atkarpų, kurias galite padaryti per darbo dieną „8 tempimuose“, kad galėtumėte kovoti su nugaros skausmais darbe.
• Venkite fizinio neveiklumo ir reguliariai praktikuokite tokias veiklas kaip vaikščiojimas, pilatesas ar vandens aerobika, kurie stiprina ir ištempia raumenis;
• Stenkitės išlaikyti teisingą nugaros laikyseną net sėdėdami;
• Visada neviršykite idealaus svorio;
• Visada laikykite pilvą tvirtą, kad apsaugotumėte stuburą.

Kas sukelia sėdimojo nervo skausmą

Sėdimojo nervo skausmas pasireiškia, kai šis nervas suspaudžiamas, o tai būdinga, kai žmogus turi juosmens disko išvaržą, ypač tarp L4 ar L5, sutraukia kanalą, kur praeina nugaros smegenys, neteisingą slankstelio išsidėstymą arba kai pavyzdžiui, sėdmenų tonuso ir tvirtumo padidėjimas.

Moterims, praktikuojančioms fizinę veiklą sporto salėje ir turinčioms kietą užpakalį, gali būti išialgija, nes padidėjo sėdmenų tonusas ar net atsirado kontraktūra, tiksliau - piriformio raumenyje.

Apie 8% pasaulio gyventojų kenčia išialgija, nes nervinės skaidulos praeina per piriformis raumenį, o kai jis labai įsitempęs ar susitraukęs, jis suspaudžia nervą ir sukelia skausmą tirpimo, šoko ar dilgčiojimo pavidalu. Išmokite atpažinti piriformio sindromą.

Uždegęs sėdmens nervas nėštumo metu

Nėštumo metu yra įprasta, kad sėdmeninis nervas pažeidžiamas dėl greito svorio padidėjimo, pilvo augimo ir moters svorio centro pakitimų, kurie gali sukelti šio nervo suspaudimą. Kai taip atsitinka, nėščia moteris turėtų kreiptis į gydytoją ar kineziterapeutą, kad pradėtų gydymą ir kuo labiau sumažintų pasireiškiančius simptomus. Gydymas gali būti atliekamas su tempimo pratimais, karštais kompresais ir priešuždegiminiais tepalais, kad praeitų skausmo vieta.