Naujausia įžymybių fitneso mada apima sėdėjimą antklodėje prieš televizorių

Turinys

• Apžvalga skirta

Mes matėme keletą gana abejotinų kūno rengybos tendencijų, tačiau naujausias mėgstamiausias tarp tokių, kaip Selena Gomez ir Kardashian krew, yra skirtas knygoms. Los Andželo „Shape House“ vadina save „miesto prakaito nameliu“, kuris žada jums atlikti visą kūno treniruotę, kol jūs jį prakaituosite pagal naujausią „Netfix“ maniją. Shape House teigia, kad po valandos trukmės sesijos pasieksite 10 mylių bėgimo kardio treniruotės ekvivalentą, sudeginsite nuo 800 iki 1600 kalorijų, jūsų kūnas detoksikuos tiek, kiek tiesiog bėgiotumėte. maratoną, taip pat gausite daugybę miego, odos ir endorfinų privalumų. (Susiję: 10 populiariausių „Killer Body“ treniruočių žudikui)

Skamba puikiai, tiesa? Sugavimas: tu iš tikrųjų ne darant bet ką. „Shape House“ padengia jus 160 laipsnių antklode, apsiginklavus detoksikacine infraraudonųjų spindulių šviesa, ir neleidžia judėti raumens.

Jei manote, kad tai skamba per daug gerai, kad būtų tiesa, taip yra todėl. Pasak Edwardo Coyle'o, daktaro, Teksaso universiteto Austino Žmogaus veiklos laboratorijos direktoriaus, „Sweat House“ reikalauja kalorijų deginimo ir maratono lygio teiginių. Ir kardio teiginiai geriausiu atveju yra abejotini. Net jei karštis padidina jūsų širdies ritmą, kraujo kiekis, kurį jūsų širdis pumpuoja, kol jūs jį prakaituojate iki naujojo OITNB sezono, yra tik ketvirtadalis to, kas būtų, jei bėgtumėte, sako jis. (Kiti netikri būdai treniruotis? Praleisti šiuos pratimus ir treniruoklių salę.)

„Jūsų kūnas taip pat nepagerina savo jėgų ar raumenų ištvermės“,-priduria Noam Tamir, C.S.C.S, „TS Fitness“ įkūrėjas Niujorke. „Širdies susitraukimų dažnis pakyla, bet nekels jūsų kvėpavimo sistemos ar VO2 maks. Bėgimo“.

Tiesiog prakaitavimas turi tam tikrų privalumų, nors jie nėra tokio lygio, kokio gaunate iš tikrųjų mankštindamiesi. Prakaitavimas išplauna jūsų poras, o gulėjimas, kol jūsų kūnas prakaituoja toksinus, gali būti streso malšintojas. Pagalvokite apie tai kaip apie labai reikalingo „Netflix“ persivalgymo po ilgos savaitės SPA versiją, bet nelaikykite to kaip treniruotę.

Kalbant apie jūsų širdies sveikatą, tiesa, kad perkaitimas išstumia kraują, tačiau to nepakanka, kad būtų pakeista tikra mankšta. „Padidėjęs kraujo tūris ir kiti veiksniai gali pagerinti pratimų atlikimą, tačiau tai paprastai būdinga treniruojamoms populiacijoms“, - sako Mattas Dixonas, mankštos fiziologas, „Purplepatch fitness“ vyriausiasis treneris ir generalinis direktorius. "Jis neatspindi panašaus fiziologinių stresorių rinkinio, dėl kurio pagerėja kūno rengyba ir prisitaikymas, kaip išsivysto mankštos metu."

Iš esmės sėdėjimas antklodėje prieš televizorių jokiu būdu nėra tinkamas faktinės treniruotės pakaitalas. "Gerai mitybai ir mankštai nėra pakaitalo, sako Tamiras. "Žmonės buvo sukurti judėti. stiprybės pranašumų, kuriuos gaunate treniruoklių salėje. Galite žiūrėti „Netflix“, kaip jums patinka, bet apgailestaujame, bet netrukus jūsų prakaito pamokos nepakeis jūsų sukimosi klasės.

Apžvalga skirta