Naujas tyrimas teigia, kad net saikingas alkoholio kiekis kenkia jūsų sveikatai

Turinys

• Byla dėl alkoholio
• Išdžiūvimo dėklas
• Diskusija
• Esmė „Booze“
• Apžvalga skirta

Prisiminkite tuos tyrimus, kurie parodė, kad raudonasis vynas jums buvo naudingas? Pasirodo, tyrimas buvo toks pat geras, kad būtų tiesa, kaip skambėjo (trejus metus trukęs tyrimas padarė išvadą, kad tyrimas buvo BS-prakeiktas). Vis dėlto dauguma sveikatos ekspertų teigia, kad iki vieno gėrimo per dieną yra gerai jūsų sveikatai ir netgi gali būti naudingas sveikatai. Tačiau naujas tyrimas parodė blaivų atradimą ne alkoholio kiekis jums tinka. Ką duoda?

Šį mėnesį paskelbtas tyrimas „Lancet“, išnagrinėjo gėrimą pasauliniu lygmeniu ir ištyrė, kaip girtavimas visame pasaulyje prisideda prie specifinių ligų-galvokime apie vėžį, širdies ligas, tuberkuliozę, diabetą-ir bendrą mirties riziką. Duomenų, kuriuos tyrinėjo tyrėjai, kiekis buvo didžiulis-jie peržiūrėjo daugiau nei 600 tyrimų apie tai, kaip gėrimas veikia sveikatą.

Galbūt nenorėsite pasigrožėti jų išvadomis. Remiantis ataskaita, alkoholis buvo vienas iš 10 pirmaujančių ankstyvos mirties rizikos veiksnių 2016 m., Kuris sudarė šiek tiek daugiau nei 2 procentus visų moterų mirčių tais metais. Be to, jie taip pat nustatė, kad bet kokia vadinamoji alkoholio nauda sveikatai yra BS. „Jų išvada iš esmės tokia, kad saugiausias alkoholio kiekis nėra joks“, – sako Aaronas White'as, Ph.D., Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto (NIAAA) vyresnysis mokslinis patarėjas, kuris tyrime nedalyvavo.

Reikalas tas, kad ekspertai nesutaria, kaip turėtų būti interpretuojamos išvados, ir dauguma sutinka, kad galutinis žodis dėl alkoholio nėra toks juodas ir baltas. Štai ką ekspertai nori, kad žinotumėte apie tyrimą ir ką tai reiškia jūsų laimingos valandos planams.

Byla dėl alkoholio

„Stipriausi įrodymai apie alkoholio naudą sveikatai yra sumažinti širdies priepuolio riziką“, - sako White. Yra įtikinamų tyrimų, kurie parodė, kad saikingas gėrimas-dar vienas gėrimas per dieną moterims-gali būti naudingas jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai, mažinant širdies ligų ir insulto riziką. (Skaityti daugiau: Galutinė tiesa* apie vyną ir jo naudą sveikatai)

Prieš pradėdami gerti, ekspertai pabrėžia, kad šis tyrimas nėra tiksli priežastis *pradėti* gerti, jei dar to nepadarėte. „Jei jau gyvenate sveiką gyvenimo būdą, nebūtina pridėti alkoholio, kad būtų naudinga jūsų širdžiai“, – aiškina White'as. „Niekada nerekomenduočiau kam nors pradėti gerti dėl savo sveikatos“.

Tačiau, remiantis šiuo metu atliktais tyrimais, greičiausiai iki vieno gėrimo per dieną yra saugu ir netgi gali būti šiek tiek naudinga jūsų širdžiai.

Išdžiūvimo dėklas

Tuo pačiu metu tyrimai taip pat rodo kompromisą. „Net jei alkoholis gali turėti tam tikros naudos širdies sveikatai, yra įrodymų, kad, ypač moterims, alkoholis gali padidinti vėžio riziką“, – sako White'as. Remiantis Amerikos vėžio tyrimų instituto paskelbtais tyrimais, vienas mažas gėrimas per dieną gali padidinti krūties vėžio riziką iki 9 proc.

Ir negalima apeiti fakto, kad geriant didesnį kiekį gali pakenkti jūsų sveikatai. Besaikis gėrimas, ty keturi ar daugiau gėrimų per naktį, yra susijęs su įvairiais pavojais sveikatai, dėl ko, pasak ekspertų, diskutuoti negalima. „Mes visada žinojome, kad alkoholis gali tave nužudyti“, - sako White. Reguliarus besaikis gėrimas padidins riziką susirgti vėžiu ir visomis kitomis sveikatos problemomis, sako jis. (Susijęs: Ką jaunos moterys turi žinoti apie alkoholizmą)

Diskusija

NIAAA ir kitų sveikatos organizacijų iššūkis yra „išsiaiškinti, kur yra riba tarp alkoholio pavojingumo ir neutralumo ar net potencialiai naudingo“, - aiškina White'as. Naujasis tyrimas nereiškia, kad jūsų laimingos valandos alus jus nužudys, pabrėžia jis. „Tai tiesiog reiškia, kad gali būti ne būti lygiu, kuriuo alkoholis apsaugo “.

Dar daugiau painiavos prideda tai, kad naujojo tyrimo išvados gali būti šiek tiek klaidinančios. „Naujajame dokumente nagrinėjami viso pasaulio tyrimai, o tai nebūtinai rodo riziką JAV, nes ligų našta čia yra visai kitokia nei Indijoje“, - aiškina Julie Devinsky, MS, RD, Sinajaus kalno mitybos specialistė. Ligoninė. Tyrime taip pat nagrinėjamos visos populiacijos, o ne individualūs įpročiai ir rizika sveikatai, priduria White. Kartu tai reiškia vieną dalyką: rezultatai yra labiau apibendrinimas nei asmeninė sveikatos rekomendacija.

Esmė „Booze“

Nors neseniai atliktas tyrimas buvo įspūdingas, o rezultatai verti dėmesio, galiausiai tai tik vienas tyrimas iš daugelio apie alkoholio poveikį sveikatai, sako White'as. „Tai sudėtinga tema“, - sako jis. „Čia nereikia panikuoti, jei geriate saikingai, tačiau svarbu atkreipti dėmesį į naująjį mokslą, kaip jis išeina“.

Šiuo metu NIAAA (kartu su oficialiomis JAV mitybos gairėmis) moterims rekomenduoja iki vieno gėrimo per dieną. Jei ketinate būti sveikas-sutraiškykite treniruočių kalendorių, valgykite sveiką mitybą ir neatsilikite nuo bet kokios genetinės rizikos, atlikdami atitinkamus patikrinimus-naktinė taurė pinot noir „statistiškai labai mažai tikėtina“, kad pakenktų jūsų sveikatai žaidimas, sako White.

Vis dėlto „svarbu suprasti, kad vienas gėrimas per dieną nėra tas pats, kas išgerti septynis gėrimus penktadienio vakarą“, – sako Michaelas Roizenas, M.D., Klivlando klinikos vyriausiasis sveikatingumo pareigūnas. Tai patenka į besaikį teritoriją, o tai, kaip mes nustatėme, yra neprieinama, nesvarbu, į kokį tyrimą žiūrite. (Susijęs: Shaun T atsisakė alkoholio ir yra labiau susikoncentravęs nei bet kada)

White'as pažymi, kad NIAAA vertina savo rekomendacijas dėl alkoholio, kai gaunami nauji duomenys. "Mes iš naujo vertiname, ar saikingas vartojimas yra tikrai saugus, ar net esant mažam alkoholio kiekiui, galima žala nusveria naudą ar net poveikio nebuvimą". jis paaiškina.

Prieš pradėdamas užsiėmimą, daktaras Roizenas pataria apsvarstyti savo individualią riziką, užduodamas sau tris klausimus. "Pirma, ar jums gresia piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais, remiantis šeimos istorija? Jei atsakymas yra teigiamas, tai yra nulis alkoholiui", - sako jis. Jei atsakymas yra neigiamas, pagalvokite apie savo vėžio riziką. „Jei jums yra didelė vėžio rizika, tai reiškia, kad turite giminių moterų, kurios sirgo vėžiu, ypač jaunesniame amžiuje, tuomet atsakymas yra toks, kad alkoholis greičiausiai neduos jums jokios naudos“, - sako jis. Bet jei jūsų asmeninėje ir šeimos istorijoje nėra piktnaudžiavimo alkoholiu ir vėžio, „pirmyn ir mėgaukitės iki vieno gėrimo per naktį“, - sako daktaras Roizenas.

White rekomenduoja apie tai pasikalbėti su savo gydytoju-galų gale visada geriau gauti asmeninę rekomendaciją iš savo dokumento nei bandyti iššifruoti pasaulinius duomenis. „Esmė ta, kad norint gyventi ilgą ir sveiką gyvenimą nereikia alkoholio“, - sako jis. „Dabartinis klausimas yra toks:„ Ar vis dar saugu ar net palyginti naudinga kasdien gerti nedidelį alkoholio kiekį? Mes tiesiog to dar nežinome“.

Apžvalga skirta