Joggerio spenelis: 8 būdai, kaip išvengti blauzdų

Turinys

• Kas yra bėgiko spenelis?
• Kas tai gauna?
• 1. Ant spenelių naudokite tepalą
• 2. Dėvėkite tinkamus drabužius
• 3. Pabandykite talko miltelius ant spenelių
• 4. Užtepkite tvarsčiu
• 5. Dėvėkite sportinę liemenėlę
• 6. Praleisk marškinius
• 7. Nuvalykite sutrintus spenelius
• 8. Užtepkite kremo
• Esmė

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Kas yra bėgiko spenelis?

Nupjovimas yra dažnas bėgikų skundas. Šis nemalonus dirginimas įvyksta, kai yra trintis tarp odos ir audinio, arba odos ir odos. Viena iš vietų, kurioje bėgikai dažnai patiria dilgčiojimą, yra jų speneliai. Šis dilgčiojimo būdas yra toks įprastas, kad jis kartais vadinamas „bėgiko speneliu“.

Kas tai gauna?

Joggerio spenelis yra labiau būdingas žmonėms, kurie bėga didelius atstumus, ypač vėsiu oru, kai speneliai yra labiau linkę statyti.

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad 35,7 proc. Žmonių, kurie nubėgo 40 mylių per savaitę ar daugiau patyrė bėgiko spenelį, o 3,6 proc. Žmonių, kurie nubėgo 15 mylių per savaitę ar mažiau.

Nors spenelių dilimas bėgikams yra dažnas dalykas, galite užkirsti kelią ir gydyti naudodamiesi šiais aštuoniais patarimais.

1. Ant spenelių naudokite tepalą

Tepalai sudaro apsauginį barjerą ir padeda sumažinti trintį tarp jūsų marškinių ir spenelių. Jūsų marškinėliai gali lengviau slysti virš lubrikanto, nei slysti virš odos. Pabandykite naudoti mažą vazelino dalelę, kad padengtumėte spenelius.

Parduotuvė vazelino.

2. Dėvėkite tinkamus drabužius

Drabužiai gali labai pakeisti bėgiko spenelį. Medvilniniai marškiniai ir marškiniai su guminiais logotipais virš krūtinės gali patrinti ir sukelti didesnį dilgčiojimą. Šlapios marškinėliai, panašiai kaip nuo prakaitavimo, taip pat gali apsunkinti dilgčiojimą.

Sintetiniai, drėgmę praleidžiantys marškiniai gali padėti išlikti sausesniems ir mažiau dirginti spenelius. Dėvėdami gerai pritvirtintus marškinius taip pat galite sumažinti trintį tarp drabužių ir odos, nes jie geriau laikysis savo vietoje.

Pirkite drėgmę praleidžiančius marškinius.

3. Pabandykite talko miltelius ant spenelių

Talkas yra mineralas, sugeriantis drėgmę, kai yra miltelių pavidalo. Sausieji speneliai prausiasi rečiau, todėl galite pabandyti uždengti spenelius talko ar alavo milteliais, kad jie liktų sausi. Tai taip pat padeda sumažinti trintį.

Pirkite talko miltelius.

4. Užtepkite tvarsčiu

Sukurti barjerą tarp odos ir marškinėlių yra vienas iš būdų sumažinti trintį ir sumažinti spenelių dilimo tikimybę. Norėdami sukurti šią užtvarą, daugelis bėgikų naudoja tvarsčius ar lipnią juostą virš spenelių.Kai kurios kompanijos netgi pagamina specialią juostelę bėgikams, kad galėtų jas naudoti ant spenelių.

Įsigykite spenelių trinimosi dangtelius.

5. Dėvėkite sportinę liemenėlę

Sportinė liemenėlė yra dar vienas būdas suformuoti barjerą ir pridėti apmušalą tarp marškinių ir spenelių, kad būtų sumažinta trintis. Tiesą sakant, moterys, dirbančios be liemenėlių, dažniausiai yra linkusios trintis, nei tos, kurios bėga su jomis.

Tiesiog įsitikinkite, kad nešiojate tinkamo tipo liemenėlę. Pusiau sintetinės, minkštos, įtemptos sportinės liemenėlės yra geriausios priemonės, padedančios išvengti bet kokių susidūrimo su blauzdomis problemų.

Pirkite sportines liemenėles.

6. Praleisk marškinius

Ieškai lengvo trinties mažinimo būdo? Vyrams galite marškinius visiškai praleisti. Be marškinių reiškia, kad nėra ko trintis prie spenelių. Tiesiog įsitikinkite, kad orai yra tinkami, kad marškinėliai be marškinėlių - truputis trinkelių yra geriau nei nušalimas.

7. Nuvalykite sutrintus spenelius

Kartais, nepaisant jūsų pastangų, nutinkuoti speneliai atsitinka. Kai jie tai daro, svarbiausia elgtis tinkamai. Tokiu būdu jie nebebus susierzinę ar taps skausmingesni.

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra nuvalyti pažeistą vietą, ypač jei speneliai yra pakankamai nudrožti, kad kraujuotų. Švelniai nuvalykite vandeniu ir švelniu muilu. Tada įsitikinkite, kad sritis visiškai išdžiūsta, kad būtų išvengta daugiau trinties.

8. Užtepkite kremo

Steroidinis kremas, toks kaip hidrokortizonas, gali padėti sumažinti patinusius ar uždegusius spenelius. Jei speneliai yra įtrūkę, jums gali prireikti antibiotiko kremo, kuris padėtų jiems išgydyti. Uždenkite juos, kol jie išgydys, kad nesusidarytumėte.

Pirkite hidrokortizono ir antibiotikų kremus.

Esmė

Spenelių dilimas, kartais vadinamas bėgiko speneliu, įvyksta, kai trintis tarp jūsų spenelio ir marškinėlių ar liemenėlės sukelia dilgčiojimą. Tai gali būti skausminga, tačiau to galima išvengti ir šiek tiek pasiruošus.