Kas yra psichoterapija, pagrindinės rūšys ir kaip ji daroma

Turinys

• Kaip tai daroma
• Kam tai
• Pagrindiniai tipai
• Kodėl

Psichoterapija yra tam tikro požiūrio rūšis, naudojama padėti žmonėms susidoroti su savo emocijomis ir jausmais, taip pat padėti gydyti kai kurias psichines problemas. Taikomi metodai yra pagrįsti skirtingomis technikomis, atsižvelgiant į kiekvieno terapeuto, kuris gali būti psichologas ar psichiatras, specialybę.

Nepaisant naudojamo tipo, visos technikos susideda iš bendravimo su terapeutu, siekiant pakeisti mintis ir elgesį, o kiekvieno užsiėmimo trukmė ir vyksiančių sesijų skaičius priklauso nuo kiekvieno žmogaus poreikių.

Kaip tai daroma

Psichoterapijos sesijos paprastai vyksta psichologo ar psichiatro kabinete ir trunka nuo 30 iki 50 minučių, per kurias žmogus sėdi ar guli ant sofos, vadinamos divanu, kad jis jaustųsi patogiai ir kalbėtų apie savo jausmus.

Psichoterapiją galima atlikti su vaikais ir suaugusiais asmeniškai ar draugų grupėje, iš darbo ar šeimos, o užsiėmimų skaičių nustatys terapeutas.

Kam tai

Psichoterapija gali būti naudinga gydant kelias psichinės sveikatos problemas, įskaitant:

• Nerimo sutrikimai, tokie kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS), fobijos, panikos sutrikimas ar potrauminio streso sutrikimas (PTSS);
• Nuotaikos sutrikimai, tokie kaip depresija ar bipolinis sutrikimas;
• Priklausomybės, tokios kaip alkoholizmas, narkomanija ar priverstiniai lošimai;
• Valgymo sutrikimai, tokie kaip anoreksija ar bulimija;
• Asmenybės sutrikimai, tokie kaip asmenybės sutrikimai riba ar priklausomas asmenybės sutrikimas;
• Šizofrenija ar kiti psichoziniai sutrikimai. Patikrinkite, kaip nustatyti dažniausiai pasitaikančius psichikos sutrikimus.

Tačiau psichoterapiją gali naudoti žmonės, neturintys psichikos sutrikimų ir galintys padėti išspręsti konfliktus, palengvinti stresą ir nerimą, susidoroti su tokiomis situacijomis kaip artimo žmogaus mirtis, atsigauti po traumos ir palaikyti neigiamus jausmus, kuriuos sukelia kitų ligų, tokių kaip vėžys ar diabetas, diagnozė.

Daugeliu atvejų psichoterapija taikoma kartu su psichiatro rekomenduojamais vaistais, atsižvelgiant į asmens sveikatos būklę, ir visada ją reikia atlikti su apmokytu terapeutu.

Be to, psichoterapijos atlikimas nesukelia rizikos asmeniui, jis gali tik sukelti liūdnus ar skausmingus jausmus ir išgyvenimus, kurie praeina per sesijas.

Pagrindiniai tipai

Yra keletas psichoterapijos rūšių, turinčių skirtingus tikslus ir būdus, iš kurių pagrindiniai:

• Elgesio pažintinis: jis susideda iš pagalbos asmeniui išspręsti asmenines problemas, neigiamą elgesį ir jausmus paverčiant teigiamais;
• Dialektinis elgesys: jis remiasi asmeniui kenksmingų emocijų sprendimo būdų mokymu;
• Psichoanalitinė: tai tipas, kurio metu siekiama suprasti sąmonę ir nesąmoningus jausmus, padedant išspręsti vidinius konfliktus;
• Egzistencinis: jis apibūdinamas suprantant kiekvieno asmens egzistavimo priežastis, padedant suprasti, kad kiekvienas pasirinkimas sukelia situaciją;
• Jungas: taip pat žinomas kaip analitinis, jis grindžiamas asmenybės įtakos asmeniniam elgesiui idėja;
• Psichodinamika: ji susideda iš minties, kad elgesiui ir psichinei gerovei įtakos turi vaikystės patirtis ir netinkamos mintys ar jausmai, esantys sąmonėje;
• Tarpasmeninis: yra orientuotas į santykių problemų sprendimą, bendravimo su kitais žmonėmis tobulinimą.

Visų rūšių psichoterapijoje svarbu palaikyti asmens ir jo terapeuto pasitikėjimo santykius, nes jie kartu apibrėžs kiekvienos situacijos, elgesio ar problemos sprendimo tikslus ir žingsnius.

Kodėl

Psichoterapija yra svarbus psichologijos šaltinis, vedantis į savęs pažinimą ir gerinantis gyvenimo kokybę bei fizinę ir emocinę savijautą, padedantis žmonėms kontroliuoti savo emocijas ir geriau susidoroti su pykčio ir liūdesio jausmais.

Dažnai sesijos metu, kalbant apie patirtį, galima verkti ar jaustis nusiminusiam, tačiau terapeutas padės sukurti būdus, kaip spręsti esamas ir praeities problemas.

Be to, pokalbiai su terapeutu yra konfidencialūs ir neturi asmeninio sprendimo, tai yra, jums nebus pasakyta, kas yra teisinga ar neteisinga, todėl nereikia gėdytis ar bijoti atskleisti emocijas ar jausmus.