7 žingsniai, norint išmokti pamėgti daržoves

Turinys

• 1. Išsilaikykite, nepasiduokite
• 2. Skirkite receptus
• 3. Pradėkite nuo mažų sumų
• 4. Sumaišykite su jums patinkančiais maisto produktais
• 5. Gražių patiekalų gaminimas
• 6. Įdėkite aromatinių žolelių
• 7. Venkite per didelio saldaus ir riebaus maisto

Norint išmokti valgyti viską ir pakeisti valgymo įpročius, svarbiausia nepasiduoti ir žinoti, kad reikia šiek tiek laiko, kol skonis pasikeis ir priims naujus maisto produktus, pavyzdžiui, chajotą, moliūgą, jiló ir brokolį .

Būtina išmokti keisti mitybą ir rizikuoti naujais skoniais, nes net ir akivaizdžiai bloguose maisto produktuose, tokiuose kaip jiló ir brokoliai, gausu maistinių medžiagų, kurios prisideda prie tinkamo organizmo funkcionavimo.

Patarimai, kaip išmokti valgyti viską:

1. Išsilaikykite, nepasiduokite

Norint pamėgti maistą, gali tekti išsilaikyti bent 10–15 kartų, kad gomurys priprastų ir prarastų norą maistui. Net jei žmogus nemėgsta maisto pirmuosius kelis kartus, kai jis paragauja, jam nereikia to maisto išbraukti iš dietos. Po kelių dienų patartina bandyti dar kartą.

2. Skirkite receptus

Kitas patarimas - keisti maisto ruošimo būdą, keičiant skonį ir derinius su prieskoniais ir kitais patiekalo patiekalais, nes yra daugiau galimybių pataikyti ir patikti gomuriui. Pavyzdžiui, jei žmogus nemėgo virtos chajotos, galite, pavyzdžiui, gamindami puodo mėsą, pabandyti įdėti chajoto gabalėlių. Jei jums nepatiko žaliaviniai burokėliai salotose, galite pabandyti valgyti virtus ir šaltus burokėlius salotose arba virti juos su pupelėmis.

3. Pradėkite nuo mažų sumų

Norėdami išbandyti naujus maisto produktus ar pamėgti tai, ko paprastai nesijaučiate, turėtumėte pradėti bandydami valgyti nedideliais kiekiais. Pirmosioms bandymo dienoms pakanka įdėti šaukštą burokėlių ar brokolių į lėkštę, nes reikalaujant didelių kiekių, atmetimas gali dar labiau padidėti.Kitas geras patarimas yra įdėti daržovės gabalėlį ir, pavyzdžiui, suplakti maišytuvą su apelsinų sultimis. Tada tiesiog perkoškite ir gerkite toliau.

4. Sumaišykite su jums patinkančiais maisto produktais

Maišyti blogą maistą su geru yra puikus patarimas, kaip išmokti pamėgti naują skonį. Skanus maistas padės pakeisti preparato skonį, padidins blogo maisto priimtinumą. Pavyzdžiui, jei žmogus nemėgsta virtų baklažanų, nes jo konsistencija keista, jis gali pabandyti įdėti keletą baklažanų riekelių į lazaniją.

5. Gražių patiekalų gaminimas

Geros išvaizdos maisto ruošimas skatina norą ir norą valgyti. Todėl patarimas, kaip pagerinti patiekalų išvaizdą, yra paruošti spalvingus maisto produktus su detalėmis formatu ir pridėti padažų, kad padidėtų apetitas. Pavyzdžiui, jei sunku pamėgti salotas, galite pabandyti paruošti patiekalą su salotomis, pomidorais, svogūnais, rukola ir tada įdėti asmeniui patinkančių vaisių gabalėlių, pabarstyti pasirinktu padažu. Palaipsniui rekomenduojama sumažinti padažo kiekį, kad sumažėtų patiekalo kalorijos ir priprastų prie daržovių skonio.

6. Įdėkite aromatinių žolelių

Be geros išvaizdos, svarbu pabandyti pasigaminti gero aromato preparatų, pridedant apetitą didinančių žolelių ir prieskonių, tokių kaip citrina, imbieras, karis, petražolės, laiškinis česnakas ar kalendra. Idealiausia yra turėti šias žoleles namuose, derlių nuimti vietoje, nes aromatas bus dar geresnis. Tačiau jei gamindamas maistą žmogus kvepia labai stipriai, turėtumėte pabandyti sumažinti naudojamą kiekį, nes svarbu yra galutinis rezultatas.

Peržiūrėkite aromatinių žolelių naudą ir kaip jas auginti.

7. Venkite per didelio saldaus ir riebaus maisto

Saldus ir riebus maistas yra lengvai mėgstamas ir pridedamas prie skonio, todėl nauji skoniai yra atmesti. Taigi reikėtų vengti gaiviųjų gėrimų vartojimo, greitas maistas ir saldumynai, kad gomurys išmoktų pamėgti mažiau intensyvių skonių maisto produktus.

Vaikui lengva patikti sausainius ir traškučius, ir gali atrodyti sunku priversti juos valgyti vaisius ir daržoves. Tačiau visi šie patarimai gali būti naudojami siekiant padėti vaikams maitintis sveikiau ir maistingiau, pritaikant jų skonį.

Tačiau jei net ir pakankamai išsilaikius, maisto vis atsisakoma ir jis sukelia nepatogumų valgio metu, galite investuoti į kitus sveikus maisto produktus, kurie taip pat yra maistingi, nes sveikos mitybos paslaptis slypi ne tik viename, bet kitame produkte. .

Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą ir pamatykite patarimus, kaip priversti vaikus ir suaugusius valgyti tai, kas jiems nepatinka, ir valgyti įvairiai.