10 maisto produktų, kurių neturėtumėte valgyti žindydami

Turinys

• 1. Alkoholis
• 2. Kofeinas
• 3. Šokoladas
• 4. Česnakai
• 5. Kai kurios žuvų rūšys
• 6. Perdirbti maisto produktai
• 7. Žalias maistas
• 8. Vaistiniai augalai
• 9. Alergiją sukeliantys maisto produktai
• 10. Aspartamas
• Ką valgyti

Žindymo laikotarpiu moterys turėtų vengti vartoti alkoholinių ar kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kava ar juodoji arbata, be maisto, pavyzdžiui, česnako ar šokolado, nes jie gali patekti į motinos pieną, trukdyti pieno gamybai ar pakenkti maistui. kūdikio raida ir sveikata. Be to, vaistinių augalų vartojimas žindymo laikotarpiu nenurodytas, pirmiausia reikia visada pasitarti su gydytoju.

Motinos maitinimas žindymo laikotarpiu turėtų būti įvairus, subalansuotas ir sveikas, svarbu stebėti, ar kūdikis jaučia dieglius ar daugiau verkia po to, kai mama suvartoja kai kuriuos maisto produktus, tokius kaip pienas ir pieno produktai, žemės riešutai ir krevetės, nes kūdikio žarnynas vis dar yra ir gali reaguoti su alerginiais priepuoliais ar virškinimo sunkumais.

Maistas, kurio reikia vengti maitinant krūtimi, yra:

1. Alkoholis

Alkoholis greitai patenka į motinos pieną, todėl po 30–60 minučių piene yra toks pat alkoholio kiekis, kaip ir organizme.

Alkoholio buvimas motinos piene gali paveikti kūdikio nervų sistemą ir sukelti mieguistumą bei dirglumą, pakenkti jo neurologiniam ir psichomotoriniam vystymuisi ir netgi vėluoti ar sunkiai išmokti kalbėti ir vaikščioti. Be to, kūdikio organizmas taip lengvai nepašalina alkoholio iš organizmo, kaip suaugusiųjų, o tai gali apsinuodyti kepenimis.

Alkoholiniai gėrimai taip pat gali sumažinti motinos pieno gamybą ir sumažinti maistinių medžiagų absorbciją motinos žarnyne, būtinų kūdikio augimui ir vystymuisi. Todėl žindymo metu reikėtų kiek įmanoma vengti alkoholio.

Jei moteris nori gerti alkoholį, pirmiausia rekomenduojama išsitraukti pieną ir laikyti kūdikiui. Tačiau jei to nepadarysite ir išgersite nedidelius alkoholio kiekius, pavyzdžiui, 1 stiklinę alaus ar 1 stiklinę vyno, vėl turėtumėte palaukti maždaug 2–3 valandas, kol vėl žindysite.

2. Kofeinas

Žindymo metu reikėtų vengti maisto, kuriame yra daug kofeino, pavyzdžiui, kavos, kolos gėrimų, energetinių gėrimų, žaliosios arbatos, matės arbatos ir juodosios arbatos arba vartoti nedideliais kiekiais. kofeinas kūdikio kūne, gali sukelti miego sunkumus ir dirginimą.

Kai moteris suvartoja didelį kiekį kofeino, kuris atitinka daugiau nei 2 puodelius kavos per dieną, geležies kiekis piene gali sumažėti ir taip sumažinti kūdikio hemoglobino kiekį, o tai gali sukelti anemiją.

Rekomenduojama išgerti ne daugiau kaip du puodelius kavos per dieną, tai atitinka 200 mg kofeino, arba galite pasirinkti kavą be kofeino.

3. Šokoladas

Šokolade yra daug teobromino, kuris turi panašų poveikį kaip kofeinas, ir kai kurie tyrimai rodo, kad 113 g šokolado yra apie 240 mg teobromino ir jo galima aptikti motinos piene praėjus 2 su puse valandos po nurijimo, o tai gali sukelti kūdikio dirginimą ir sunku miegoti. Todėl reikėtų vengti valgyti didelius kiekius šokolado ar valgyti kiekvieną dieną. Tačiau galima suvartoti 28 g šokolado kvadratą, kuris atitinka maždaug 6 mg teobromino, ir nesukelia problemų kūdikiui.

4. Česnakai

Česnakuose yra daug sieros junginių, kurių pagrindinis komponentas yra alicinas, suteikiantis būdingą česnako kvapą, o vartojamas kasdien arba dideliais kiekiais gali pakeisti motinos pieno kvapą ir skonį, o tai gali sukelti kūdikio atmetimą. maitinimas krūtimi.

Todėl reikėtų vengti česnako vartoti kiekvieną dieną - prieskonių, ruošiant patiekalus, arba arbatos pavidalu.

5. Kai kurios žuvų rūšys

Žuvys yra puikus omega-3 šaltinis, kuris yra svarbus kūdikio smegenų vystymuisi. Tačiau kai kuriose žuvyse ir jūros gėrybėse taip pat gali būti daug gyvsidabrio - metalo, kuris gali būti toksiškas kūdikiui ir sukelti nervų sistemos problemų, dėl kurių vėluoja ar sutrinka motorinė raida, kalba, vaikščiojimas, regėjimas ir erdvės suvokimas aplinkui.

Kai kurios žuvys yra ryklys, skumbrė, kardžuvė, spygliuota žuvis, laikrodis, marlininė žuvis, juodoji menkė ir stauridė. Tunai ir žuvys turėtų būti apriboti iki 170 gramų per savaitę.

6. Perdirbti maisto produktai

Perdirbtuose maisto produktuose paprastai yra daug kalorijų, nesveikų riebalų ir cukraus, be to, jame yra mažai maistinių medžiagų, tokių kaip ląsteliena, vitaminai ir mineralai, o tai gali pakenkti motinos pieno gamybai ir kokybei. Dėl šios priežasties rekomenduojama kiek įmanoma apriboti suvartojamą maistą ir pirmenybę teikti šviežiam ir natūraliam maistui, subalansuotai maitinantis tiekti visas maistines medžiagas, reikalingas moterų sveikatai ir kokybiško pieno gamybai kūdikiui.

Šie maisto produktai yra dešros, traškučiai ir užkandžiai, sirupas arba cukatai, sausainiai ir įdaryti sausainiai, gaivieji gėrimai, picos, lazanija ir mėsainiai.

7. Žalias maistas

Žalias maistas, pavyzdžiui, japonų virtuvėje naudojama žalia žuvis, austrės ar nepasterizuotas pienas, pavyzdžiui, yra galimas apsinuodijimo maistu šaltinis, kuris gali sukelti virškinamojo trakto infekciją moterims, kurioms, pavyzdžiui, pasireiškia viduriavimo ar vėmimo simptomai.

Nors kūdikiui tai nesukelia jokių problemų, apsinuodijimas maistu gali sukelti moterų dehidrataciją, pakenkti pieno gamybai. Todėl žalio maisto reikėtų vengti arba valgyti tik patikimuose restoranuose.

8. Vaistiniai augalai

Kai kurie vaistiniai augalai, tokie kaip melisos, raudonėliai, petražolės ar pipirmėtės, gali trukdyti gaminti motinos pieną, kai jie vartojami dideliais kiekiais, arbatų ar užpilų pavidalu, reikėtų vengti šių augalų vartoti kaip bet kokios ligos gydymą. Tačiau vartojant nedidelius kiekius kaip prieskonius maiste, jie netrukdo pieno gamybai.

Žindymo metu negalima vartoti kitų vaistinių augalų, nes jie gali sukelti problemų motinai ar kūdikiui, pavyzdžiui, ženšenis, kava-kava, rabarbarai, žvaigždinis anyžius, vynuogių ursi, tiratricolis ar absentas.

Prieš vartojant bet kokį vaistinį augalą, svarbu pasikalbėti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog žindymas nesutrinka ar sukelia problemų motinai ar kūdikiui.

9. Alergiją sukeliantys maisto produktai

Kai kurios moterys gali būti alergiškos tam tikriems maisto produktams, o kūdikis taip pat gali sukelti alergiją maistui, kurį mama valgo maitindama krūtimi.

Svarbu, kad moteris būtų ypač dėmesinga vartodama bet kurį iš šių maisto produktų:

• Pienas ir pieno produktai;
• Sojos;
• Kvietiniai miltai;
• Kiaušiniai;
• Džiovinti vaisiai, žemės riešutai ir riešutai;
• Kukurūzai ir kukurūzų sirupai, pastarieji plačiai randami kaip pramoninių produktų sudedamoji dalis, kuriuos galima identifikuoti etiketėje.

Šie maisto produktai dažniausiai sukelia daugiau alergijų ir gali sukelti kūdikiui simptomus, tokius kaip odos paraudimas, niežėjimas, egzema, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, todėl svarbu atkreipti dėmesį į tai, kas buvo suvartota likus 6–8 valandoms iki žindymo kūdikio, ir buvimo simptomus. .

Jei įtariate, kad kuris nors iš šių maisto produktų sukelia alergiją, turėtumėte jį pašalinti iš dietos ir nuvesti kūdikį įvertinti į pediatrą, nes be maisto produktų yra keletas priežasčių, kurios gali sukelti alergiją kūdikio odai.

10. Aspartamas

Aspartamas yra dirbtinis saldiklis, kuris, vartojamas, moters organizme greitai suskaidomas, sudarant fenilalaniną - tam tikrą aminorūgštį, kuri gali patekti į motinos pieną, todėl jo vartoti reikėtų vengti, ypač tais atvejais, kai kūdikis serga liga, vadinama fenilketonurija, kurią galima nustatyti iškart po gimimo atliekant kulno dūrio testą. Sužinokite, kas yra fenilketonurija ir kaip ji gydoma.

Geriausias būdas pakeisti cukrų yra naudoti natūralų saldiklį iš augalo, vadinamo stevija, o jo vartoti leidžiama visais gyvenimo etapais.

Ką valgyti

Norint gauti visų organizmui reikalingų maistinių medžiagų maitinant krūtimi, svarbu valgyti subalansuotą maistą, kuriame yra baltymų, tokių kaip liesa mėsa, vištiena be odos, žuvis, kiaušiniai, riešutai, sėklos, sojos maisto produktai ir ankštiniai augalai, angliavandeniai, pvz. ruda duona, makaronai, ryžiai ir virtos bulvės bei geri riebalai, pavyzdžiui, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus arba rapsų aliejus. Peržiūrėkite visus maisto produktus, kuriuos galima vartoti žindymo metu, su siūlomu meniu.