Ar tikrai kokosų aliejus numeta svorį?

Turinys

• 1. Kokosų aliejus lieknėja
• 2. Kokosų aliejaus perteklius nekontroliuoja cholesterolio
• 3. Kokosų aliejus imuniteto nepadidina
• 4. Kokosų aliejus nekovoja su Alzheimerio liga

Nepaisant to, kad jis garsėja svorio metimo dietomis ir kaip maistas, padedantis deginti riebalus, nėra pakankamai tyrimų, įrodančių, kad kokosų aliejus veiksmingai numeta svorį ar kontroliuoja kitas sveikatos problemas, tokias kaip didelis cholesterolio kiekis ir Alzheimerio liga.

Kokosų aliejus gaminamas iš kokoso minkštimo ir nekenkia jūsų sveikatai, tačiau dėl didelio sočiųjų riebalų kiekio jį reikia vartoti saikingai. Rekomenduojamas vartojimo kiekis yra 1–2 šaukštai šio aliejaus per dieną, kuris turėtų būti vartojamas kartu su subalansuota mityba.

Čia yra 4 pagrindinių su kokosų aliejumi susijusių privalumų tiesa:

1. Kokosų aliejus lieknėja

Nors kai kurie tyrimai parodė kokosų aliejaus vartojimo efektyvumą metant svorį, jie buvo pagaminti nedaugeliui žmonių ir vis dar nepakako, kad šis aliejus būtų plačiai naudojamas siekiant numesti svorio.

Norėdami padidinti svorio netekimą, turėtumėte suvartoti apie 2 šaukštus kokosų aliejaus per dieną, kartu su subalansuota mityba ir praktikuodami dažną fizinį krūvį.

2. Kokosų aliejaus perteklius nekontroliuoja cholesterolio

Kai kurie tyrimai parodė, kad per didelis kokosų aliejaus vartojimas gali padidinti bendrą cholesterolio, MTL (blogojo) ir DTL (gerojo) cholesterolio kiekį, tačiau mažesnis nei sviestas, kuris yra dar vienas sočiųjų riebalų šaltinis, kurį taip pat reikėtų vartoti saikingai. .

Tačiau didelis moterų tyrimas parodė, kad maždaug 1 desertinis šaukštas kokosų aliejaus per dieną pagerino gerojo cholesterolio kiekį ir nepakeitė blogojo cholesterolio ar trigliceridų kiekio, o tai parodė nedidelio šio aliejaus kiekio naudą dietoje.

Norint toliau gerinti cholesterolio kiekį kraujyje, rekomenduojama, kad pagrindinis aliejus, kurį reikia vartoti ruošiant maistą, yra aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, kuriame gausu nesočiųjų riebalų ir kuris yra naudingas užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Pažiūrėkite, kokia turėtų būti cholesterolio kiekį mažinanti dieta.

3. Kokosų aliejus imuniteto nepadidina

Taip pat tapo žinoma, kad kokosų aliejus pagerina imunitetą ir kovoja su bakterijomis, grybeliais ir virusais, stiprina sveikatą ir užkerta kelią infekcijoms.

Tačiau šie tyrimai buvo atlikti tik atliekant bandymus in vitro, tai yra, naudojant tik laboratorijoje užaugintas ląsteles. Taigi kol kas negalima patvirtinti, kad kokosų aliejus duoda šios naudos sveikatai, kol nebus atlikti tolesni žmonių tyrimai. Žiūrėkite kitus maisto produktus, kurie stiprina imunitetą.

4. Kokosų aliejus nekovoja su Alzheimerio liga

Vis dar nėra tyrimų su žmonėmis, kuriuose būtų įvertintas kokosų aliejaus poveikis kovojant su depresija ar pagerinant smegenų funkciją sveikiems žmonėms ar turintiems problemų, pavyzdžiui, Alzheimerio liga.

Visuose tyrimuose, susijusiuose su šiomis problemomis, buvo įvertintas kokosų aliejus in vitro arba atliekant bandymus su gyvūnais, neleidžiant jų rezultatų laikyti veiksmingais ir žmonėms apskritai.

Peržiūrėkite 4 kitus būdus, kaip naudoti kokosų aliejų odai ir plaukams drėkinti.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip sveikai naudoti kokosų aliejų: