„Plexus Slim“ apžvalga: svorio metimas, šalutinis poveikis ir dar daugiau

Turinys

• Kas yra „Plexus Slim“?
• 1 aktyvus ingredientas: chromas
• 2 aktyvus ingredientas: Garcinia Cambogia ekstraktas
• 3 aktyvus ingredientas: žaliosios kavos pupelių ekstraktas
• 4 aktyvus ingredientas: alfa-lipoinė rūgštis
• Sauga ir šalutinis poveikis
• Esmė

„Plexus Slim“ yra miltelių pavidalo svorio netekimo papildas, kurį sumaišote su vandeniu ir geriate.

Jis kartais vadinamas „rausvu gėrimu“, nes milteliai paverčia vandenį rausvu.

Teigiama, kad „Plexus Slim“ padeda numesti svorio, nes jaučiasi pilnesni. Taip pat teigiama, kad tai padeda sumažinti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Rekomenduojama dozė yra vienas gėrimas per dieną, išgeriama pusvalandį prieš valgį.

Šiame straipsnyje pateikiama objektyvi ir mokslinė „Plexus Slim“ apžvalga.

Kas yra „Plexus Slim“?

Kaip ir daugelis svorio netekančių papildų, „Plexus Slim“ yra ingredientų mišinys, kurie visi teigia, kad padeda numesti svorio.

Pagrindiniai „Plexus Slim“ ingredientai yra šie:

• Chromas: 200 mcg.
• „Plexus Slim Blend“ (žaliosios kavos pupelių ekstraktas, garcinia cambogia ekstraktas ir alfa lipoinė rūgštis): 530 mg.

„Plexus Slim“ milteliai tiekiami mažomis pakuotėmis. Turėsite naudoti vieną paketą vienam gėrimui.

Atminkite, kad su Plexus Slim nebuvo atliktas nei vienas mokslinis tyrimas.

Tačiau jos keturios pagrindinės veikliosios medžiagos buvo tiriamos atskirai. Jo gamintojas „Plexus Worldwide“ tvirtina, kad šie ingredientai - sudėjus juos - daro didelę įtaką jūsų svoriui.

Siekiant išsiaiškinti, ar „Plexus Slim“ greičiausiai veiks svorio netekimo tikslais, šiame straipsnyje išsamiai aprašomos visos keturios sudedamosios dalys.

Santrauka „Plexus Slim“ sudėtyje yra chromo, žalių kavos pupelių ekstrakto, garcinia cambogia ir alfa-lipoinės rūgšties.

1 aktyvus ingredientas: chromas

Chromas yra būtinas mineralas, vaidinantis svarbų vaidmenį metabolizuojant angliavandenius, riebalus ir baltymus.

Dėl šios priežasties jis yra populiarus maisto papildų ingredientas. Jis taip pat parduodamas kaip atskiras svorio netekimo priedas.

Kai kurie tyrimai rodo, kad chromas pagerina cukraus kiekio kraujyje kontrolę ir jautrumą insulinui, o tai gali sumažinti insulino kiekį (1, 2).

Chromo pikolininato pavidalu chromas taip pat patikimai sumažino kai kurių žmonių apetitą ir angliavandenių potraukį (3, 4).

Dėl tokio poveikio gali būti suvalgoma mažiau kalorijų ir sudeginama daugiau riebalų dėl mažesnio insulino lygio, kai kurie žmonės spėja, kad chromas gali padėti numesti svorio.

Nepaisant to, kad chromas kai kuriems žmonėms atrodo veiksmingas, tyrimai vis dar turi įrodyti, kad jis nuolat gerina cukraus kiekį kraujyje ir jautrumą insulinui kiekvienam (5).

Be to, tyrimais nenustatyta, kad chromas daro įtaką kūno svoriui ar riebalų kiekiui (6, 7, 8).

Santrauka Nors chromas sumažina cukraus kiekį kraujyje ir pagerina kai kurių žmonių jautrumą insulinui, tyrimai nerado jokio poveikio svoriui ar kūno riebalams.

2 aktyvus ingredientas: Garcinia Cambogia ekstraktas

Garcinia cambogia yra populiarus svorio netekimo priedas, išgaunamas iš to paties pavadinimo tropinių vaisių.

Keletas tyrimų su gyvūnais sieja masinio svorio ir pilvo riebalų praradimą su garcinia cambogia (9, 10).

Šį poveikį gali sukelti natūrali medžiaga garcinia cambogia, žinoma kaip hidroksicitrinė rūgštis arba HCA.

Manoma, kad HCA padeda numesti svorio, nes sumažina jūsų kūno galimybes sukaupti energijos perteklių kaip riebalus. Tai daro blokuodamas riebalus gaminantį fermentą, vadinamą citrato lizaze (11, 12).

Garcinia cambogia taip pat gali sumažinti jūsų apetitą padidindami hormono serotonino kiekį jūsų smegenyse.

Nepaisant įspūdingo svorio netekimo, kurį patyrė gyvūnai, poveikis žmonėms buvo daug mažesnis ir nenuoseklus (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

Vienoje apžvalgoje pažymėta, kad per tris mėnesius garcinia cambogia papildus vartojančių žmonių vidutinis svoris buvo vos 2 svarai (0,88 kg) daugiau nei tų, kurie vartojo placebą (12).

Verta paminėti, kad daugelis šios apžvalgos tyrimų sujungė garcinia cambogia ir dietos laikymąsi, o tai galėjo turėti įtakos rezultatams.

Vien tik garcinia cambogia greičiausiai nepadės numesti daug svorio.

Santrauka Garcinia cambogia reklamuojamas kaip riebalus deginantis, potraukį mažinantis priedas. Tačiau jis nebuvo įrodytas labai efektyvus žmonėms.

3 aktyvus ingredientas: žaliosios kavos pupelių ekstraktas

Žalios kavos pupelės yra tiesiog skrudintos kavos pupelės.

Kaip ir skrudintos kavos pupelės, taip ir žaliosiose kavos pupelėse yra šiek tiek kofeino. Kai kuriais tyrimais nustatyta, kad kofeinas metabolizmo greitį padidina 3–11% (20, 21).

Tačiau manoma, kad galimas žalių kavos pupelių svorio metimo poveikis atsiranda dėl chlorogeno rūgšties.

Neskrudintos kavos pupelės tiekia nemažą kiekį šio junginio.

Chlorogeninė rūgštis gali sumažinti angliavandenių, absorbuojamų iš jūsų žarnyno, kiekį valgant, todėl gali sumažėti cukraus ir insulino kiekis kraujyje (22, 23).

Tyrimuose su gyvūnais chlorogeninė rūgštis sumažino kūno riebalus ir pagerino riebalus deginančio hormono adiponektino funkciją (24).

Kai kurie maži tyrimai su žmonėmis taip pat teikia teigiamų rezultatų (25).

Vieno 12 savaičių eksperimento metu 30 nutukusių žmonių buvo įprasta tirpi kava arba tirpi kava, papildyta chlorogeno rūgštimi. Geriantys sumaišytą kavą, vidutiniškai prarado 8,2 svaro (3,7 kg) daugiau nei kiti (26).

Tačiau daugelis žaliosios kavos pupelių tyrimų buvo gana maži ir juos rėmė žaliosios kavos gamintojai (27).

Be to, neseniai atlikta metaanalizė atkreipė dėmesį į tai, kad daugelis tokių tyrimų buvo prastai parengti ir gali pabrėžti galimą naudą (25).

Norint išsiaiškinti, ar žalios kavos pupelės gali padėti numesti svorio, reikia atlikti išsamesnius ir patikimesnius tyrimus (28).

Santrauka Kai kuriose studijose žalios kavos pupelės buvo siejamos su nedideliu svorio kritimu. Tačiau dabartiniai įrodymai žmonėms yra silpni.

4 aktyvus ingredientas: alfa-lipoinė rūgštis

Galutinė „Plexus Slim“ veiklioji medžiaga yra alfa-lipoinė rūgštis (ALA) - riebalų rūgštis, vaidinanti svarbų vaidmenį energijos apykaitoje.

Tai galingas antioksidantas, galintis padėti numesti svorio (29).

Jūsų kūnas padaro visą reikalingą ALA. Tai taip pat natūraliai atsiranda maisto produktuose, todėl iš to, ką valgote, gaunate nedidelį kiekį.

Tyrimai rodo, kad ALA gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir palengvinti nervų pažeidimo simptomus diabetu sergantiems žmonėms (30, 31, 32, 33).

Tyrimai taip pat rodo, kad ALA papildai gali sumažinti uždegimo žymenis, susijusius su atsparumu insulinui, kepenų ligomis, vėžiu, širdies ligomis ir keletu kitų sveikatos sutrikimų (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

Viename mažame, 10 savaičių tyrime, dietos laikančios moterys, kurios taip pat vartojo ALA, prarado žymiai daugiau svorio nei tos, kurios laikėsi vien dietos (41).

Kituose tyrimuose rasta panašių rezultatų (42, 43, 44, 45, 46).

Tačiau daugelyje tyrimų, daugiausia dėmesio skiriant ALA ir svorio netekimui, buvo vartojamos maždaug 300 mg per parą dozės. Neaišku, kiek ALA yra „Plexus Slim“.

Šiuo metu dauguma ALA tyrimų yra maži ir trumpi. Norint įvertinti jo veiksmingumą, reikia atlikti didesnius tyrimus.

Santrauka ALA gali padėti numesti svorio per trumpą laiką, tačiau ilgalaikiai rezultatai nežinomi. Taip pat neaišku, ar „Plexus Slim“ sudėtyje yra pakankamai ALA, kad būtų lengviau numesti svorio.

Sauga ir šalutinis poveikis

Nėra pranešta apie sunkų „Plexus Slim“ šalutinį poveikį, ir jis atrodo saugus.

Tačiau, kaip ir daugelį kitų maisto papildų, reikia daugiau tyrimų dėl jo ilgalaikio poveikio ir saugumo.

Kai kurie žmonės pranešė apie nemalonius, bet nesunkius simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas, dujos, pykinimas, skrandžio skausmas ir vidurių užkietėjimas.

„Plexus Slim“ sudėtyje taip pat yra kofeino, kuris gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, galvos svaigimą, nerimą ir nemigą, jei išgeriama per daug.

Atminkite, kad aukščiau išvardyti simptomai nebuvo patvirtinti kaip „Plexus Slim“ šalutinis poveikis.

Pagal rekomenduojamas dozes, kiti „Plexus Slim“ ingredientai paprastai laikomi saugiais (12, 25, 47, 48).

Tačiau labai didelėmis dozėmis, viršijančiomis rekomenduojamą kiekį, kai kurie ingredientai, pavyzdžiui, ALA, gali būti pavojingi (49).

Santrauka Nebuvo tirta jokių „Plexus Slim“ saugumo ar šalutinių poveikių tyrimų, tačiau visos sudedamosios dalys laikomos saugiomis rekomenduojamomis dozėmis.

Esmė

Ankstyvieji tyrimai rodo, kad kai kurie „Plexus Slim“ ingredientai gali padėti numesti svorio per trumpą laiką.

Atminkite, kad neaišku, kiek šių ingredientų yra „Plexus Slim“. Todėl neįmanoma žinoti, ar jie turės reikšmingą poveikį.

Taip pat nėra tyrimų apie šių ingredientų poveikį ilgalaikiam svorio netekimui.

Bendrai tariant, „Plexus Slim“ gali padėti numesti šiek tiek svorio, jei tai derinama su sveika mityba ir mankšta, tačiau mažai tikėtina, kad tai padės reikšmingai.