Viskas, ką reikia žinoti apie tavo ischialinį gumbą

Turinys

• Kas yra ischialinis tuberozumas?
• Ischialinių gumbų anatomija
• Kas yra ischialinis bursitas?
• Kaip aš galiu palengvinti ischialinio vamzdelio skausmą?
• Vaistai
• Pratimas
• Esmė

Kas yra ischialinis tuberozumas?

Jei jūs kada nors ilgai sėdėjote ir pastebėjote sėdmenų skausmą, tai gali būti problema, susijusi su dubens gumbavaisiais. Jis taip pat vadinamas sėdėjimo kaulais arba sėdynės kaulais, nes jis sugeria jūsų svorį sėdint.

Tas skausmas, kurį jaučiate per ilgai sėdėdamas, gali būti dirginamosios ar uždegiminės skydinės žarnos bursos, skysčio pripildyto maišelio, esančio tarp ischialinio vamzdelio ir sausgyslių, jungiančių pakaušio raumenį prie kaulo, sudirginimas. Sunkus šios srities uždegimas vadinamas ischialiniu bursitu, dar vadinamu audėjo dugnu arba siuvėjo sėdyne.

Ischialinių gumbų anatomija

Ischialinis tuberosity yra suapvalintas kaulas, kuris tęsiasi nuo ischium - išlenktas kaulas, kuris sudaro jūsų dubens dugną. Jis yra tiesiai po stuburo slanksteliu, kuris yra smailus kaulas, besitęsiantis dubens apačioje.

Trys sausgyslės jungia pakaušio raumenį užpakaliniame šlaunies kaklelyje su ischialiniu tuberozumu. „Gluteus maximus“ raumenys dengia ischialinį vamzdelį, kai koja tiesi, o šlaunys ištiesta. Kai tavo kelias sulenktas, o šlaunys sulenkta, gluteus maximus juda ir palieka nedengtą ischialinį vamzdelį. Tai paaiškina, kodėl jūs neturite to didelio raumens, kurio didžiausias gluteus, kaip papildomos pagalvėlės, kad padidintumėte jūsų ischialinį gumbą.

Kas yra ischialinis bursitas?

Bursa yra skysčiu užpildytas maišelis, kuris veikia kaip pagalvėlė tarp sausgyslių ir kaulų sąnariuose. Pvz., Turite bursą klubuose, keliuose, alkūnėse ir pečiuose. Viskas, kas daro spaudimą bursai, gali sukelti uždegimą, sukelti skausmingą būklę, vadinamą bursitu.

Kai kuriais atvejais pasikartojantys judesiai gali sukelti bursitą. Pvz., Beisbolo ąsotėlis gali įgyti bursitą alkūnės ar peties srityje. Panašiai pasilenkimas ar prispaudimas prie sąnario gali sudirginti bursą viduje. Sėdėjimas, ypač ant kieto paviršiaus, gali sudirginti jūsų ischialinę bursą ir sukelti ischialinį bursitą.

Ischialinio bursito simptomai yra šie:

• skausmas ar sustingimas dubens srityje
• skausmas atsisėdus
• sunku miegoti paveiktoje pusėje
• paraudimas ar patinimas aplink bursą.

Diagnozuoti ischialinį bursitą pradedant fiziniu egzaminu ir jūsų simptomų peržiūra. Jūsų gydytojas gali sėdėti, stovėti ir judinti kojas bei klubus, pastebėdamas simptomus. Jei fizinio tyrimo metu nenustatoma akivaizdi jūsų simptomų priežastis, jums gali prireikti rentgeno nuotraukos, kad gydytojas geriau suprastų jūsų dubens būklę. Jie taip pat gali naudoti MRT ar ultragarsą, norėdami nustatyti uždegiminę bursą, nes jie geriau parodo minkštuosius audinius. Kai kuriais atvejais gydytojas gali paimti nedidelį skysčio mėginį iš pažeistos bursos.

Kaip aš galiu palengvinti ischialinio vamzdelio skausmą?

Bursitas dažnai atsistato ramiai. Tačiau ischialinio bursito išgydymas gali užtrukti ilgiau, nes sunku visiškai išvengti sėdėjimo. Gydant, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, norėdami suvaldyti ischialinio tuberosity skausmą.

Vaistai

Simptomams palengvinti gali prireikti nereceptinių skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip acetaminofenas (Tylenol) ar nesteroidinis vaistas nuo uždegimo, pavyzdžiui, naproksenas (Aleve) arba ibuprofenas (Advil).

Jei šie vaistai nėra veiksmingi, jums gali būti naudinga kortikosteroido injekcija, kad sumažintumėte bursos uždegimą.

Pratimas

Gali būti naudinga fizinė terapija, padedanti sustiprinti raumenis ir pagerinti lankstumą. Taip pat gali būti naudinga lipti laiptais - būtinai laikykitės turėklų, jei pajusite skausmą, kuris paveikia jūsų pusiausvyrą.

Taip pat galite šiek tiek ištempti, kad padidintumėte lankstumą ir sumažintumėte spaudimą ischialinei bursai. Naudingi ruožai apima:

• Gluteus ruožas. Melas ištiestas ant nugaros su galva, kurią palaiko pagalvė. Sulenkite vieną kelį. Abiem rankomis aplink kelį, lėtai patraukite link krūtinės ir palaikykite poziciją 5–10 sekundžių. Lėtai ištieskite koją ir darykite tą patį su kitu keliu. Pakartokite 5-10 kartų.
• Piriformis ruožas. Sėdėkite ant grindų abiem kojomis tiesiai. Kryžkite vieną koją per kitą, koja išilgai kelio. Priešinga ranka švelniai patraukite sulenktą kelį per kūno vidurį. Laikykite šią poziciją 10–30 sekundžių. Turėtumėte jausti tempimą išoriniuose šlaunies raumenyse. Pakartokite su kita koja.

Esmė

Ischialinis gumbas - apatinė dubens dalis, kuri kartais vadinama sėdimojo kaulo dalimi. Tai padeda sugerti jūsų svorį sėdint. Tačiau tai taip pat gali sukelti skausmą, kai šalia esantis skysčių pripildytas maišelis, vadinamas ischialine bursa, tampa uždegimas ir sukelia ischialinį bursitą. Paprastai tai praeina savaime, tačiau nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai ir švelnus tempimas gali palengvinti jūsų skausmą.