Kas yra apelsinų vynas ir ar jis gali būti naudingas jūsų sveikatai?

Turinys

• Kas yra apelsinų vynas?
• Galima apelsinų vyno nauda
• Suteikia antioksidantų
• Gali sumažinti širdies ligų riziką
• Gali sulėtinti psichinį nuosmukį
• Gali apsaugoti nuo metabolinio sindromo
• Kita galima nauda
• Per didelis alkoholio kiekis gali būti kenksmingas
• Esmė

Kalbant apie vyną, dauguma žmonių galvoja apie raudoną ir baltą vynus.

Tačiau apelsinų vynas pastaruoju metu populiarėja kaip gaivi alternatyva.

Turbūt keista, kad tai yra baltojo vyno rūšis, gaminama panašiai kaip raudonasis vynas, leidžiant vynuogių sėkloms ir odai tam tikrą laiką palaikyti sąlytį su vynuogių sultimis ().

Šis procesas praturtina vyną tokiais junginiais kaip polifenoliai, kurie buvo susieti su nauda, ​​pvz., Sulėtėjusiu protiniu nuosmukiu ir sumažėjusia širdies ligų rizika (,).

Šiame straipsnyje nagrinėjama, kaip gaminamas apelsinų vynas, taip pat jo privalumai ir trūkumai.

Kas yra apelsinų vynas?

Apelsinų vynas, dar vadinamas odos kontaktuojančiu vynu, nėra gaminamas iš apelsinų.

Tai veikiau baltojo vyno rūšis, gaminama panašiai kaip raudonasis vynas. Tačiau šis baltasis vynas turi šviesų arba gilų oranžinį atspalvį, atsižvelgiant į jo gamybos būdą.

Paprastai baltasis vynas gaminamas iš baltųjų vynuogių, kurios spaudžiamos tik sultims išgauti. Odos, sėklos ir stiebai pašalinami, kol sultys pradeda fermentuotis ().

Svarbu išskirti sultis iš vynuogių, nes odoje ir sėklose yra tokių junginių kaip pigmentai, fenoliai ir taninai, kurie visi gali paveikti vyno skonį ir išvaizdą.

Naudojant apelsinų vyną, odai ir sėkloms leidžiama fermentuotis su sultimis. Jiems atliekamas maceravimas, kurio metu jų junginiai, įskaitant polifenolius, išplaunami į vyną, suteikiant jam aiškią spalvą, skonį ir tekstūrą ().

Šis procesas yra panašus į raudonojo vyno gamybos procesą ir gali trukti nuo kelių valandų iki kelių mėnesių. Kuo ilgiau vynas fermentuojasi su odelėmis ir sėklomis, tuo gilesnė jo spalva.

Kadangi apelsinų vynas gaminamas panašiai kaip raudonasis vynas, jie turi daugybę savybių ir galingų augalų junginių, kurie yra atsakingi už jų naudą sveikatai.

Šie junginiai apima kaempferolį, kvercetiną, katechinus ir resveratrolį, kurie visi turi antioksidacinių savybių ir yra susiję su nauda sveikatai, įskaitant sumažėjusį uždegimą ir mažesnę širdies ligų ir tam tikrų vėžio riziką (,).

Apelsinų vynas yra baltojo vyno rūšis, gaminama panašiai kaip raudonasis vynas, fermentuojant baltųjų vynuogių sultis su baltųjų vynuogių sėklomis ir odelėmis.

Galima apelsinų vyno nauda

Šiuo metu tik keliuose tyrimuose nagrinėta apelsinų vyno nauda sveikatai.

Taigi, šios naudos galite tikėtis iš baltojo vyno, be to, kuri gaunama iš baltųjų vynuogių odoje esančių junginių ir sėklų.

Suteikia antioksidantų

Antioksidantai yra molekulės, neutralizuojančios molekules, vadinamas laisvaisiais radikalais.

Laisvieji radikalai yra nestabilios molekulės, galinčios pakenkti ląstelėms, kai jų kiekis jūsų kūne tampa per didelis. Ši žala gali padidinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos ir vėžys ().

Apelsinų vynas gali turėti žymiai daugiau antioksidantų nei baltasis vynas. Taip yra todėl, kad jis gaminamas fermentuojant baltųjų vynuogių sultis kartu su baltųjų vynuogių odele ir sėklomis. Šis procesas leidžia jų antioksidantams prasiskverbti į vyną (, 8).

Baltųjų vynuogių odoje ir sėklose yra junginių, vadinamų polifenoliais, įskaitant resveratrolį, kaempferolį ir katechinus, kurie visi veikia kaip antioksidantai jūsų kūne (,).

Vienas tyrimas parodė, kad baltasis vynas, pagamintas šio maceravimo proceso metu, pasižymi šešis kartus daugiau antioksidacinio aktyvumo nei standartinis baltasis vynas. Jo antioksidacinis aktyvumas buvo panašus į raudonojo vyno ().

Gali sumažinti širdies ligų riziką

Keli tyrimai rodo, kad vyno gėrimas yra susijęs su mažesne širdies ligų rizika. Ši nauda sveikatai greičiausiai yra dėl alkoholio ir polifenolio kiekio.

Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 124 000 žmonių, pastebėjo, kad vidutinio sunkumo alkoholio vartojimas buvo susijęs su mažesne širdies ligų ir mirties rizika dėl visų priežasčių ().

Be to, analizuojant 26 tyrimus nustatyta, kad lengvas ar vidutinio sunkumo vyno suvartojimas - iki 5 uncijos (150 ml) per dieną - buvo susijęs su 32% mažesne širdies ligų rizika ().

Palyginti su baltuoju vynu, apelsinų vyno sudėtyje yra daugiau polifenolių, todėl jo gėrimas greičiausiai suteiks jums tokią pačią naudą širdies sveikatai, kaip ir geriant raudoną vyną.

Svarbu pažymėti, kad vyno nauda širdies sveikatai yra susijusi su lengvu ar vidutiniu vyno vartojimu. Priešingai, gausus alkoholio vartojimas padidina širdies ligų riziką (,).

Gali sulėtinti psichinį nuosmukį

Tyrimai rodo, kad saikingas vyno gėrimas gali sulėtinti su amžiumi susijusį protinį nuosmukį (,).

Analizuojant 143 tyrimus, pastebėta, kad lengvas ar vidutinio sunkumo alkoholio, ypač vyno, vartojimas buvo susijęs su sumažėjusia vyresnio amžiaus žmonių demencijos ir kognityvinio nuosmukio rizika ().

Šias išvadas galima paaiškinti tokiais junginiais kaip resveratrolis, kurie jūsų organizme veikia kaip antioksidantai, siekiant sumažinti uždegimą ir apsaugoti jūsų smegenis nuo ląstelių pažeidimo ().

Tyrimai rodo, kad resveratrolis gali trukdyti amiloido-beta peptidų, kurie yra junginiai, kurie gali padidinti jūsų riziką susirgti Alzheimerio liga, gamybai (,).

Nors baltame vyne nėra daug resveratrolio, apelsinų vynas yra geresnis šio junginio šaltinis, nes jis fermentuojamas su odele, kurioje yra resveratrolio, ir baltųjų vynuogių sėklomis (, 18).

Gali apsaugoti nuo metabolinio sindromo

Metabolinis sindromas yra grupė ligų, kurios gali padidinti širdies ligų, insulto ir 2 tipo diabeto riziką.

Rizikos veiksniai yra riebalų perteklius aplink juosmenį, mažas DTL (gerojo) cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis, trigliceridai ir cukraus kiekis nevalgius ().

Keli tyrimai parodė, kad geriantys vyną metabolinio sindromo rizika yra žymiai mažesnė nei žmonėms, vartojantiems mažai alkoholio, ir tiems, kurie visai negeria (,).

Dideliame tyrime, kuriame dalyvavo vyresnio amžiaus žmonės, turintys didelę širdies ligų riziką, nustatyta, kad mažas - 3,4 uncijos (100 ml) ar mažiau per dieną - ir vidutinio sunkumo vyno gėrėjų - daugiau nei 3,4 uncijos per dieną - rizika susirgti 36 ir 44 proc. širdies liga, palyginti su negeriančiais ().

Kita galima nauda

Apelsinų vynas dėl savo didelio antioksidacinio kiekio gali suteikti kitų galimų privalumų, tokių kaip:

• Gali sumažinti vėžio riziką. Vienos ar dviejų taurių vyno gėrimas per dieną yra susijęs su mažesne gaubtinės žarnos, žarnyno ir prostatos vėžio rizika. Tačiau didesnis suvartojimas gali padidinti tam tikrų vėžio riziką (,).
• Gali padėti sergant diabetu. Odoje esančiame baltame vyne yra daugiau resveratrolio, o tai gali pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę ().
• Gali skatinti ilgaamžiškumą. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad resveratrolis gali prailginti gyvenimo trukmę ir kovoti su ligomis. Tačiau ar tai turi tokį poveikį žmonėms, neaišku (,).

Palyginti su kitais baltaisiais vynais, apelsinų vyne yra daugiau naudingų junginių, vadinamų polifenoliais, kurie gali būti naudingi sveikatai, įskaitant apsaugą nuo metabolinio sindromo, lėtinantį psichinį nuosmukį ir sumažinant širdies ligų riziką.

Per didelis alkoholio kiekis gali būti kenksmingas

Nors geriant vidutinį kiekį vyno, gali būti naudinga jūsų sveikatai, tačiau per didelis vartojimas yra žalingas.

Toliau pateikiami keli neigiami per daug alkoholio vartojimo padariniai:

• Priklausomybė nuo alkoholio. Reguliarus alkoholio vartojimas gali sukelti priklausomybę ir alkoholizmą ().
• Kepenų liga. Kasdien išgėrus daugiau nei 2–3 stiklines (arba daugiau kaip 30 gramų alkoholio), gali padidėti kepenų ligų, įskaitant cirozę, rizika - rimta ir gyvybei pavojinga liga, kuriai būdingi randai (,).
• Padidėjusi depresijos rizika. Tyrimai rodo, kad dideliems alkoholio vartojantiesiems yra didesnė depresijos rizika nei vidutinio sunkumo ir nevartojantiems alkoholio (,).
• Svorio priaugimas. 5 uncijos (148 ml) taurėje vyno yra 120 kalorijų, todėl išgėrus kelias stiklines galima prisidėti prie didelio kalorijų kiekio ir svorio padidėjimo ().
• Padidėjusi mirties rizika: Tyrimai rodo, kad sunkiai girtuokliams yra didesnė ankstyvos mirties rizika nei vidutinio sunkumo ir nevartojantiems alkoholio (,).

Norėdami sumažinti šią riziką, geriausia apsiriboti vienu standartiniu gėrimu per dieną moterims ir dviem standartiniais gėrimais per dieną vyrams ().

Vienas standartinis gėrimas apibrėžiamas kaip 5 uncijos (148 ml) taurė 12% alkoholio turinčio vyno ().

Išgėrus daugiau nei vieną standartinę taurę vyno moterims arba daugiau nei dvi standartines taures vyrams, gali kilti neigiamo poveikio sveikatai rizika.

Esmė

Apelsinų vynas yra baltojo vyno rūšis, gaminama panašiai kaip raudonasis vynas.

Dėl perdirbimo jame gali būti daugiau naudingų augalų junginių nei kituose baltuosiuose vynuose.

Galima jo nauda yra sulėtėjęs protinis nuosmukis ir širdies ligų bei metabolinio sindromo rizikos sumažinimas.

Jei jau geriate baltąjį vyną, apsvarstykite galimybę pereiti prie apelsinų vyno, nes jis yra sveikesnis.

Tačiau jei nevartojate alkoholio, nereikia pradėti gerti apelsinų vyno dėl jo naudos sveikatai, nes yra geresnių dietinių būdų pagerinti savo sveikatą.