7 Podcast'ai miegui, poilsiui ir miego mokslui

Turinys

• 'Miegok su manimi'
• „Miego meditacijos transliacija“
• „Radiolab“
• „Palauk, palauk ... nesakyk man!“
• „Mokslo taisyklės! su Billu Nye'u
• 'Kodas'
• „Mūsų laikais“
• 4 podcast epizodai apie miego mokslą

Visi mes tam tikru momentu mesdavome ir pasukome, bandydami atsipalaiduoti ir užmigti.

Ir panašu, kad pažadėtų daugialypės terpės sprendimų neramumui prieš miegą yra tiek pat, kiek yra žmonių, kurie tai patiria: muzika, TV laidos, filmai ir podcast'ai.

Taigi, pateikiame mūsų septynių populiariausių internetinių transliacijų, kurios padės jums miegoti, rekomendacijas ir keletą podcast'ų apie miego mokslą.

'Miegok su manimi'

• „Apple Podcast“ įvertinimas: 4,5 žvaigždutės (daugiau nei 9 000 įvertinimų)
• Taip pat galima rasti: „Google Play“, „Stitcher“ ir „Soundcloud“
• Pirmasis eteryje: 2013

Ši viešosios radijo biržos (PRX) transliacija reklamuoja save kaip miegą, kuri tampa nuobodžiau.

Diktorius Drew Ackermanas, kuris vadinasi „Brangiausias motoroleris“, apibūdina įvairius nuobodulius dalykus monotoniškai ir išsamiai, pasakojimo stiliumi, sąmoningai sukurtu priversti tavo protą atsiriboti nuo tikrojo pasakos dalyko ir nugrimzti.

Daugelio epizodų trukmė yra nuo 60 iki 90 minučių. Tai yra daug laiko lėtai, bet užtikrintai sureguliuoti.

„Miego meditacijos transliacija“

• „Apple Podcast“ įvertinimas: 4,4 žvaigždutės (daugiau nei 700 įvertinimų)
• Taip pat galima rasti: „Stitcher“ ir „Spotify“
• Pirmasis eteryje: 2018

Baltasis triukšmas yra viena iš labiausiai paplitusių fonetinių miego priemonių, naudojamų nemiegantiems žmonėms.

Ši transliacija renka nuo 30 iki 60 minučių daugybės atpalaiduojančių ir paguodžiančių garsų klipus, pradedant stipriais perkūnijomis ir sprogstančiais laužais, baigiant buitiniu triukšmu, pavyzdžiui, klaviatūrų užkimšimu ir indų glamonėjimu.

Tai taip pat kviečia klausytojus pasidalyti mėgstamais miego garsais ir parodyti juos seriale. Taigi, nors ši transliacija yra palyginti nauja ir joje nėra per daug epizodų, kaip skelbiama šiame straipsnyje, yra daugybė vaizduotės potencialo ateityje.

Yra net epizodas, pavadintas „Kapitono kabina“, kuriame įsivaizduojama, kaip gali atrodyti, kad atšokęs iš piratavimo laivo išeisite į ramią jūrą.

„Radiolab“

• „Apple“ transliacijos įvertinimas: 4,7 žvaigždutės (daugiau nei 28 000 įvertinimų)
• Taip pat galima rasti: „Google Play“, „Stitcher“ ir dar daugiau
• Pirmasis eteryje: 2002

„Radiolab“ yra garsi viešoji radijo laida, kurios pradžia buvo „WNYC Studios“. Tai apima nepaprastai platų žmonių susidomėjimo istorijų spektrą.

Kiekviename epizode jus veda šeimininkai Jad Abumrad ir Robertas Krulwich. Jų chemija verčia giliai pasinerti į įvairias temas, o vaikišką smalsumą veda teigiama investicija į tiesos ieškojimą painiavos ar prieštaringų istorijų centre.

Jad ir Robertas kalbėsis su daugybe ekspertų kiekviename epizode. Visi epizodai yra panašus ir nuspėjamas formatas, kuris gali būti raminantis ir nuraminantis.

„Palauk, palauk ... nesakyk man!“

• „Apple“ transliacijos įvertinimas: 4,7 žvaigždutės (daugiau nei 23 000 įvertinimų)
• Taip pat galima rasti: NPR, „Google Podcast“, „Stitcher“ ir dar daugiau
• Pirmasis eteryje: 1998

Ilgametė Nacionalinio viešojo radijo (NPR) žinių viktorina „Palauk, palauk ... nesakyk man!“ yra dabartinių renginių iškvietimų žaidimas, garsėjantis atsidavimu savo savaitės pasirodymo formatu ir besisukančiomis durimis iš komikų svečių komisijos narių, kad viešnia Peteris Sagalas juokavo, kad klausytojai namuose užmiega dar nepasibaigus pasirodymui.

Beveik kiekvienoje laidoje yra tas pats žaidimų rinkinys, į kurį įeina „Bluff the Listener“ ir „Listener Limerick Challenge“. Daugelis nuolatinių komisijos narių yra apmokyti pranešėjai, pasižymintys didelėmis asmenybėmis. Jų pristatymo stilius nubrėžia liniją tarp linksmo ir raminančio.

Tarp svečių absurdiško vaizdų apie pasaulio įvykius ir šou laikrodžio grafiko tikriausiai sulauksite ir gero juoko, ir gilaus snaudimo.

„Mokslo taisyklės! su Billu Nye'u

• 'Kodas'

  • „Apple“ transliacijos įvertinimas: 4,6 žvaigždutės (16 000 įvertinimų)
  • Taip pat galima rasti: „Stitcher“, „Spotify“, „Soundcloud“ ir dar daugiau
  • Pirmasis eteryje: 2019

  Tai reklamuojama kaip internetinė transliacija apie „pasakojimo meną ir amatą“. „Kode“ kiekviename epizode yra vienas pasakotojas. Jiems pavesta papasakoti bet kurią istoriją, kurią jie nori, miniai įsitraukusių klausytojų, pateikdami tik vieną reikalavimą: papasakokite tai tiesiogiai ir nenaudokite jokių užrašų.

  Rezultatai yra linksmi ir emociškai intensyvūs - dažnai visi tame pačiame epizode. Temos prasideda nuo juokingų anekdotų apie nėštumą iki tamsių karo prisiminimų.

  Epizodai vyksta nuo 15 minučių iki daugiau nei valandos. Kai kuriuose epizoduose keli svečiai pasakoja atskiras istorijas.

  
  

  „Mūsų laikais“

  • „Apple Podcast“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės (daugiau nei 2 600 įvertinimų)
  • Taip pat galima rasti: BBC, „Stitcher“ ir „Soundcloud“
  • Pirmasis eteryje: 1998

  Britų akcento garsas gali būti raminantis ir stimuliuojantis. Ir diskusijos sudėtingomis akademinėmis temomis gali būti tokios nuobodžios, kad palyginimas su avimis atrodo įdomiai.

  „Mūsų laikais“ yra tobulas ryšys. Jį prižiūri išsiskirianti radijo asmenybė ir akademikas Melvyn Bragg. Jis vis dar sėkmingai transliuoja podcast'ą iki 80-ies.

  Braggas surenka trijų ekspertų grupę, paprastai iš Jungtinės Karalystės institucijų, konkrečia tema. Tada jis veda galingą, nuožmią diskusiją, kuri nepalieka nė vieno teorinio akmens.

  Temos gali būti gana lengvai išnaudojamos. Čia galima pamatyti visko, pradedant echolokacija, baigiant Didžiuoju Airijos badu.

  
  

  Akcentų įvairovė gali būti pakankamai tiksli, kad išvalytumėte savo mintis ir leistumėte neįvertintą intelektualinę laidos svečių chemiją jus nunešti į gilų snaudulį.

  4 podcast epizodai apie miego mokslą

  Štai keli podcast epizodai, suteikiantys geresnį supratimą apie miegą ir cirkadinį ritmą, taip pat patarimai apie gyvenimo būdą, kuriais galite priversti miegoti giliau ir nuosekliau.

  • „Obstrukcinės miego apnėjos iššūkiai ir perspektyvos“, 30 minučių epizodas iš Europos kvėpavimo žurnalo tiems, kurie nori sužinoti daugiau apie miego sutrikimą
  • „Miegok geriau, naudodamas mokslo pagalbą“, keturių epizodų iš NPR gyvenimo aprašymo „Life Kit“ serija apie tai, kaip naudoti miego tyrimų patarimus, siekiant geresnės kokybės ir nuoseklesnio miego.
  • „Mokslas apie miegą“, BBC pokalbių laidos „Begalinis beždžionių narvas“ serija, kurioje pristatomi du miego mokslo ekspertai ir diskusija apie nemigą.
  • „Dr. Matthew Walkeris apie miegą mokymuisi, kūrybiškumui, imunitetui ir limfinės sistemos stiprinimui “, epizodas iš„ Found My Fitness “, kuriame garsus biomedicinos tyrinėtojas Rhonda Patrick apklausė UC Berkeley neuromokslininką ir miego ekspertą Matthew Walkerį.