Pompuirizmas: kas tai yra, nauda ir kaip tai padaryti

Turinys

• Pomparizmo pranašumai
• Kaip atlikti pompoir pratimus
• Paprasti tarpvietės susitraukimo pratimai
• Pratimai su tajų kamuoliukais

Pompuirizmas yra technika, kuri padeda pagerinti ir padidinti seksualinį malonumą artimo kontakto metu, susitraukiant ir atpalaiduojant dubens dugno raumenis vyrams ar moterims.

Kaip ir atliekant Kegelio pratimus, šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis, užkerta kelią šlapimo ar išmatų nelaikymui ir hemorojui ir kovoja su juo. Ši technika leidžia masažuoti ir makšties raumenimis spausti vyrišką lytinį organą artimo kontakto metu, o vyrams - pagerinti ištvermę ir seksualinę veiklą.

Pomparizmo pranašumai

Kai kurie pomparizmo pranašumai yra šie:

1. Didesnis seksualinis malonumas, nes lytinio akto metu daromi susitraukimai padidina seksualinę stimuliaciją;
2. Lytinių rezultatų gerinimas tiek vyrams, tiek moterims, nes technika sustiprina dubens dugno raumenis;
3. Vyrams kraujospūdis padidėja varpos viduje, sustiprėja erekcija;
4. Moterims tai padeda gydyti ir užkirsti kelią šlapimo nelaikymui, pagerina lytinę funkciją ir padeda gydyti bei užkirsti kelią išmatų nelaikymui.

Be to, moterims atliekant šiuos pratimus pagerėja ne tik seksualinis gyvenimas, bet ir nėštumas bei gimdymas, nes tai padeda sustiprinti gimdą palaikančius raumenis ir pilvo svorį, taip pat kontroliuoja gimdos raumenis ir palengvina gimdymą. kūdikio išvykimas. Sužinokite daugiau apie „Kegel“ pratimus nėštumo metu, siekiant kovoti su šlapimo nelaikymu.

Kaip atlikti pompoir pratimus

Norėdami praktikuoti „Pompoir“ pratimus, galite atlikti paprastus susitraukimo ir atsipalaidavimo pratimus be priedų arba naudoti tokius priedus kaip „ben wa“, dar vadinamus tajų kamuoliukais.

Vyrams ši technika gali būti praktikuojama keliant mažus svorius susitraukiant varpos raumenims, todėl erekcija tampa tvirtesnė, ilgesnė ir lengviau slopinama orgazmas.

Paprasti tarpvietės susitraukimo pratimai

Šiuos pratimus labai paprasta atlikti, tiesiog atlikite šiuos veiksmus:

1. Gulėkite arba sėdėkite ramioje ir patogioje vietoje ir kelias sekundes lėtai ir giliai kvėpuokite;
2. Stipriai sutraukite dubens dugno raumenis, išlaikydami susitraukimą 2 sekundes. Susitraukimą galima pajusti uždarius išangę ir makštį arba tempiant visą regioną į vidų;
3. Po 2 sekundžių atpalaiduokite raumenis ir pailsėkite 8 sekundes.
4. 2 ir 3 žingsniai turėtų būti kartojami iki 8–10 kartų iš eilės ir galiausiai rekomenduojama atlikti paskutinį susitraukimą, kuris trunka nuo 8 iki 10 sekundžių iš eilės.

Peržiūrėkite šių vaizdo įrašo šių pratimų veiksmus:

Šie pratimai turėtų būti atliekami kasdien, kad sustiprėtų visi dubens dugno raumenys, ir jie turėtų būti atliekami kartais kartu su kojomis, o kartais - atskirai.

Vykdant pratimus, labai svarbu, kad moteris galėtų užtikrinti, kad ji nesusitrauktų su pilvo raumenimis, kas būdinga moterims, kurių dubens dugno raumenys silpni.

Pratimai su tajų kamuoliukais

Norint atlikti stiprinimo pratimus naudojant „ben-wa“ kamuoliukus, būtina atlikti šiuos veiksmus:

1. Įkiškite vieną rutulį į makštį ir bandykite kitus čiulpti kitus kamuoliukus, kai tik įmanoma, tik makšties raumens susitraukimo jėgą;
2. Įkišę kamuoliukus, turite pradėti išstumti kamuoliukus po vieną iš makšties, ypač atsipalaiduodami dubens dugno raumenyje.

Jei įmanoma, šiuos pratimus reikia atlikti kasdien, kad kamuoliukus būtų galima įkišti ir išmesti tik judant dubens dugno raumenims. Be to, šie kamuoliukai taip pat gali padėti išsiugdyti makšties jautrumą, ypač jei jie naudojami dieną ar, pavyzdžiui, vaikščiojant, nes jie yra sudaryti iš mažų švino kamuoliukų, kurie vibruoja kūno judesiu.