Kodėl turėtumėte nustoti sakyti, kad nerimaujate, jei to tikrai neturite

Turinys

• 1. Nerimas veikia smegenis kitaip nei nervai.
• 2. Nerimas nėra laikina emocija ar reakcija.
• 3. Nerimas pripažįstamas psichikos sveikatos sutrikimu.
• 4. Nerimas gali turėti rimtų fizinių šalutinių poveikių.
• 5. Nerimas dažnai yra šeimos kova.
• The Takeaway
• Apžvalga skirta

Visi kalti dėl tam tikrų nerimo sukeltų frazių, kad pasiektų dramatišką efektą: „Mane ištiks nervų sutrikimas!“. - Šiuo metu man kyla visiškas panikos priepuolis. Tačiau šie žodžiai gali padaryti daugiau nei tik įžeisti žmones – jie gali paskatinti žmogų, kuris iš tikrųjų kenčia.

Kiek prisimenu, kenčia nuo bendro nerimo sutrikimo. Bet aš to tikrai nesupratau ir nepradėjau ieškoti pagalbos, kol man neprasidėjo panikos priepuoliai, kai man buvo 19 metų. Terapija, medicina, šeima ir laikas padėjo man susigrąžinti nerimą, tačiau kartais tai mane stipriai užklumpa. . (Susijęs: 13 programų, kurios gali padėti sumažinti depresiją ir nerimą)

Kai mane kankina stiprus nerimo priepuolis, man skaudu girdėti, kaip vartojate žodžius „nerimas“ arba „panikos priepuolis“. Labai noriu tau pasakyti, kad tavo šnekamieji žodžiai mano pasaulyje turi daug daugiau prasmės. Štai kodėl aš jaučiuosi taip įpareigota rėkti: jei jūsų nekamuoja panikos priepuoliai, nustokite sakyti, kad juos patiriate! Ir, prašau, nustokite vartoti terminą „nerimas“, kad apibūdintumėte tiesiog nervų ar streso jausmą. Štai ką turėtumėte žinoti, kai kalbama apie skirtumus tarp trumpalaikio streso jausmo ir nerimo, kurį patiria milijonai amerikiečių, tokių kaip aš – ir kodėl turėtumėte gerai pagalvoti prieš išmesdami žodį „a“.

1. Nerimas veikia smegenis kitaip nei nervai.

Hormonai adrenalinas, norepinefrinas ir kortizolis, kurie dažnai vadinami streso hormonais, vaidina simpatinės nervų sistemos vaidmenį ir yra atsakingi už energijos, nerimo, streso ar susijaudinimo jausmą. Kai šie hormonai pakyla, tai, kaip jūsų kūnas juos atpažįsta ir apdoroja tas emocijas, yra didelis skirtumas tarp atsitiktinio nervingumo ir visiškos panikos. Nerimas atsiranda smegenų dalyje, vadinamoje migdolu, kuri, kaip manoma, turi įtakos jūsų kūno emocijų apdorojimo būdui. Nerimo pastovumas įspėja jūsų neurotransmiterius, kad jie simpatinės nervų sistemos hormonams signalizuotų, jog jaučiatės nerimastingi, išsigandę ar susijaudinę. Fizinė reakcija jūsų kūno viduje yra žinoma kaip kovos arba skrydžio reakcija, kurios metu smegenys iš tikrųjų pavogia kraują iš vidaus organų, o tai gali sukelti didžiulį, svaigulį ir galvos svaigimą. (Ši moteris drąsiai parodo, kaip atrodo panikos priepuolis.)

2. Nerimas nėra laikina emocija ar reakcija.

Nesvarbu, ar ketinate eiti į darbo pokalbį, ar išgąsdinti sveikatą, ar patiriate išsiskyrimą, jaustis nerimą yra sveika ir įprasta. (Ei, daugybė žmonių tai patyrė per rinkimus.) Galų gale, nerimo apibrėžimas yra kūno reakcija į stresines, pavojingas ar nepažįstamas situacijas ir padeda jums išlikti budriems ir sąmoningiems. Tačiau kai kuriems žmonėms nervai, stresas ir nerimas yra dažni ir stiprūs, užvaldantys jų gyvenimą. Galite manyti, kad nerimas visada yra trumpalaikis-„jis praeis“, sakote savo draugui, todėl galbūt atsitiktinai jį naudojate apibūdindami bet kokį laikiną ir situacinį nervingumą ar stresą. Tačiau tokiems žmonėms kaip aš, kenčiantiems nuo nerimo sutrikimo, to negalima tiesiog atsikratyti. Nerimas dėl uošvių atėjimo į miestą nėra tas pats, kas diagnozuotas nerimo sutrikimas. Toks nerimas nėra laikina emocija. Tai kasdienė kova.

3. Nerimas pripažįstamas psichikos sveikatos sutrikimu.

Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, nerimo sutrikimai yra labiausiai paplitusi psichikos liga JAV. Jei prisiminėte laikus, kai sugebėjote susidoroti su nerimu ir jį įveikti, gali būti lengva pagalvoti, kad kiekvienas, turintis nerimo sutrikimą, paprasčiausiai nesistengia pakankamai sunkiai – tai tik „nervų nuolaužos“, kurioms reikia "Atsipalaiduoti." (Galų gale, bėgiojimas aplink kvartalą visada jums tinka, tiesa?) Pasimetus dėl skirtumo tarp sodo įvairovės streso ir tikro psichikos sutrikimo, tačiau vartojant tuos pačius žodžius apibūdinant abu, gaunamas gana neteisingas sprendimas ir stigmatizacija.

4. Nerimas gali turėti rimtų fizinių šalutinių poveikių.

Yra keletas nerimo sutrikimų tipų, įskaitant generalizuotą nerimo sutrikimą, panikos sutrikimą ir socialinio nerimo sutrikimą (kartais vadinamą „socialine fobija“). Kitos psichinės sveikatos problemos, tokios kaip depresija, dažnai gali atsirasti kartu su nerimo sutrikimais. Nukentėjusiesiems gali būti sunku užmigti, susikaupti ar net išeiti iš namų. Jis gali jaustis neracionalus, pribloškiantis ir visiškai neproporcingas situacijai net jį patiriančiam asmeniui. Maža to, šie liūdesio, nerimo, panikos ar baimės jausmai kartais gali atsirasti iš niekur be jokios tiesioginės priežasties ar situacijos. (Šie miego patarimai gali padėti išvengti naktinio nerimo.)

Po panikos priepuolio kelias dienas skaudės krūtinę dėl nuolatinių raumenų susitraukimų, tačiau gali atsirasti ir kitų fizinių simptomų, tokių kaip drebulys, galvos skausmas ir pykinimas. Viduriavimas, vidurių užkietėjimas, mėšlungis ir pilvo pūtimas ar net dirgliosios žarnos sindromo išsivystymas gali atsirasti dėl nuolatinio kovos ar bėgimo atsako ir virškinimo sistemos streso. Lėtinis nerimas gali net sukelti inkstų ir kraujagyslių pažeidimus dėl netaisyklingų cukraus kiekio kraujyje šuolių.

5. Nerimas dažnai yra šeimos kova.

Nerimas dėl situacijos nėra genetinis, tačiau nerimo sutrikimas gali būti. Mokslininkai nustatė, kad nerimo sutrikimai pasireiškia šeimose ir turi biologinį pagrindą, panašų į alergiją ar diabetą. Taip buvo man: mama ir ją mama kenčia nuo nerimo sutrikimų, kaip ir mano sesuo. Šis genetinis polinkis gali pasireikšti jauname amžiuje, per tam tikri nerimo bruožai, susiję su panikos sutrikimais, pastebimi net 8 metų vaikams, rodo tyrimas. Nerimo sutrikimų žurnalas. (Šoninė pastaba: šis keistas testas gali numatyti nerimą ir depresiją prieš patiriant simptomus.)

The Takeaway

Yra daug klaidingų nuomonių apie psichikos ligas, o tokių terminų kaip „prislėgtas“, „panikos priepuolis“ ir „nerimas“ naudojimas pernelyg laisvai nepadeda. Žmonėms tai apsunkina tikrai suprasti, kaip gyventi su psichine liga. Tačiau žmonės turi žinoti, kad nerimas yra ne kas kita, kaip praeinantis, situacinis nervingumas. Būdamas jautrus galimybei, kad bet kas gali kovoti su psichinės sveikatos problema, o atidžiai pasirinkę žodžius, gali padėti išvengti žmonių, turinčių psichikos sveikatos problemų, nesijausti nesuprasti ir stigmatizuoti.

Apžvalga skirta