6 „Reishi“ grybų privalumai (plius šalutinis poveikis ir dozavimas)

Turinys

• Kas yra Reishi grybas?
• 1. Padidinkite imuninę sistemą
• 2. Priešvėžinės savybės
• 3. Gali kovoti su nuovargiu ir depresija
• 4–6. Kiti galimi pranašumai
• 4. Širdies sveikata
• 5. Cukraus kiekio kraujyje kontrolė
• 6. Antioksidantų būklė
• Dozavimo rekomendacijos skiriasi atsižvelgiant į naudojamą formą
• Galimas šalutinis poveikis ir pavojai
• Esmė

Rytų medicinoje naudojama daugybė skirtingų augalų ir grybų. Įdomu tai, kad reishi grybas yra ypač populiarus.

Tai naudinga įvairiais būdais, įskaitant imuninės sistemos stiprinimą ir kovą su vėžiu. Vis dėlto pastaruoju metu kyla abejonių dėl jo saugumo.

Šis straipsnis jums pasakys, ką turite žinoti apie galimą reishi grybo naudą ir riziką.

Kas yra Reishi grybas?

Reishi grybas, dar žinomas kaip Ganoderma lucidum ir lingzhi, yra grybelis, augantis įvairiose karštose ir drėgnose Azijos vietose (1).

Šis grybelis daugelį metų buvo Rytų medicinos pagrindinis produktas (1, 2).

Grybuose yra keletas molekulių, įskaitant triterpenoidus, polisacharidus ir peptidoglikanus, kurios gali būti atsakingos už jo poveikį sveikatai (3).

Nors patys grybai gali būti valgomi švieži, taip pat įprasta naudoti grybo miltelius arba ekstraktus, kuriuose yra šios specifinės molekulės.

Šios skirtingos formos buvo išbandytos atliekant ląstelių, gyvūnų ir žmonių tyrimus.

Žemiau yra 6 moksliškai ištirti reishi grybų pranašumai. Pirmuosius tris pagrindžia tvirtesni įrodymai, o parama kitiems nėra tokia įtikinama.

1. Padidinkite imuninę sistemą

Vienas iš svarbiausių reishi grybų padarinių yra tai, kad jis gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą (4).

Nors kai kurios detalės vis dar nėra aiškios, mėgintuvėlių tyrimai parodė, kad reishi gali paveikti baltųjų kraujo kūnelių genus, kurie yra kritinės jūsų imuninės sistemos dalys.

Be to, šiais tyrimais nustatyta, kad kai kurios reišo formos gali pakeisti baltųjų kraujo kūnelių uždegimo kelius (5).

Vėžiu sergančių pacientų tyrimai parodė, kad kai kurios grybuose esančios molekulės gali padidinti baltųjų kraujo kūnelių, vadinamų natūraliomis žudikinėmis ląstelėmis, aktyvumą (6).

Natūralios žudiko ląstelės kovoja su infekcijomis ir vėžiu organizme (7).

Kitame tyrime nustatyta, kad reishi gali padidinti kitų baltųjų kraujo ląstelių (limfocitų) skaičių sergantiesiems gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiu (2).

Nors dauguma reishi grybų naudą imuninei sistemai buvo pastebėti sergantiesiems, kai kurie įrodymai parodė, kad jis gali padėti ir sveikiems žmonėms.

Vieno tyrimo metu grybelis pagerino limfocitų funkciją, padedančią kovoti su infekcijomis ir vėžiu, sportininkams, patiriantiems stresą (8, 9).

Tačiau kiti tyrimai su sveikais suaugusiaisiais neparodė, kad pagerėjus imuniteto funkcijai ar uždegimui, praėjus 4 savaitėms po reishi ekstrakto vartojimo (10).

Apskritai akivaizdu, kad reishi veikia baltuosius kraujo kūnelius ir imuninę funkciją. Reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti naudą sveikiems ir sergantiems žmonėms.

Santrauka Reishi grybas gali sustiprinti imuninę funkciją, nes daro įtaką baltajam kraujo kūneliui, kuris padeda kovoti su infekcija ir vėžiu. Tai pirmiausia gali pasireikšti sergantiesiems, nes sveikų žmonių organizme buvo gauta įvairių rezultatų.

2. Priešvėžinės savybės

Daugelis žmonių vartoja šį grybelį dėl jo galimų kovos su vėžiu savybių (11, 12).

Tiesą sakant, viename tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 4000 išgyvenusių krūties vėžio atvejų, nustatyta, kad maždaug 59% žmonių vartojo reishi grybą (13).

Be to, keli mėgintuvėlių tyrimai parodė, kad tai gali sukelti vėžio ląstelių mirtį (14, 15, 16).

Tačiau šių tyrimų rezultatai nebūtinai prilygsta veiksmingumui gyvūnams ar žmonėms.

Kai kurie tyrimai ištyrė, ar reishi gali būti naudingas prostatos vėžiui dėl jo poveikio hormonui testosteronui (17, 18).

Nors vienas atvejo tyrimas parodė, kad šiame grybe randamos molekulės gali panaikinti prostatos vėžį žmonėms, platesnis tolesnis tyrimas šių išvadų nepatvirtino (19, 20).

Taip pat buvo ištirtas Reishi grybų vaidmuo užkertant kelią ar kovojant su gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiu (2, 21).

Kai kurie tyrimai parodė, kad vienerius metus gydant reishi, sumažėjo storosios žarnos navikų skaičius ir dydis (21).

Be to, išsamioje daugelio tyrimų ataskaitoje nurodoma, kad grybas gali pakenkti vėžiu sergantiems pacientams (22).

Šie privalumai apėmė kūno baltųjų kraujo ląstelių, padedančių kovoti su vėžiu, aktyvumo didinimą ir vėžiu sergančių pacientų gyvenimo kokybės gerinimą.

Tačiau tyrėjai teigia, kad reishi reikia vartoti kartu su tradiciniu gydymu, o ne jį pakeisti (22).

Be to, daugelis reishi grybo ir vėžio tyrimų nebuvo aukštos kokybės. Dėl šios priežasties reikia atlikti daug daugiau tyrimų (11, 23).

Santrauka Nors atrodo, kad reishi grybai žada vėžį užkirsti kelią ar jį gydyti, reikia daugiau informacijos, kad jis taptų įprastos terapijos dalimi. Tačiau kai kuriais atvejais gali būti tikslinga naudoti ne tik įprastą priežiūrą.

3. Gali kovoti su nuovargiu ir depresija

Reishi poveikis imuninei sistemai dažnai pabrėžiamas, tačiau jis taip pat turi ir kitų privalumų.

Tai apima sumažėjusį nuovargį ir depresiją, taip pat pagerėjusią gyvenimo kokybę.

Viename tyrime buvo tiriamas jo poveikis 132 žmonėms, sergantiems neurastenija - blogai apibrėžta būkle, susijusia su skausmais, skausmais, galvos svaigimu, galvos skausmais ir dirglumu (24).

Tyrėjai nustatė, kad nuovargis sumažėjo ir savijauta pagerėjo po 8 savaičių vartojimo papildų.

Kitame tyrime nustatyta, kad nuovargis sumažėjo ir gyvenimo kokybė pagerėjo po 4 savaičių, vartojusių reishi miltelius, grupėje, išgyvenančioje 48 krūties vėžį (25).

Be to, tyrime dalyvavę žmonės taip pat patyrė mažiau nerimo ir depresijos.

Nors reishi grybas gali būti pažadėtas tam tikromis ligomis ar ligomis sergantiems žmonėms, neaišku, ar jis bus naudingas sveikiems žmonėms.

Santrauka Kai kurie preliminarūs tyrimai parodė, kad reishi grybas gali sumažinti nerimą ir depresiją, taip pat pagerinti gyvenimo kokybę tiems, kurie serga tam tikromis ligomis.

4–6. Kiti galimi pranašumai

Be to, kad buvo daromas poveikis imuninei sistemai ir gyvenimo kokybei, buvo tirtas ir reishi grybų potencialas pagerinti kitus sveikatos aspektus.

4. Širdies sveikata

Vienas 12 savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 26 žmonės, parodė, kad reishi grybas gali padidinti „gerą“ DTL cholesterolį ir sumažinti trigliceridų kiekį (26).

Tačiau kiti sveikų suaugusiųjų tyrimai neparodė, kad šie širdies ligų rizikos veiksniai pagerėjo (10).

Be to, atlikus penkis skirtingus tyrimus, kuriuose dalyvavo apie 400 žmonių, atlikta plati analizė nepadarė jokio teigiamo poveikio širdies sveikatai. Tyrėjai nustatė, kad reishi grybų vartojimas iki 16 savaičių nepagerino cholesterolio (27).

Apskritai reikia atlikti daugiau tyrimų apie grybus ir širdies sveikatą.

5. Cukraus kiekio kraujyje kontrolė

Keletas tyrimų parodė, kad reishi grybuose esančios molekulės gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje gyvūnams (28, 29).

Atlikus keletą išankstinių tyrimų su žmonėmis buvo gauta panašių išvadų (30).

Tačiau dauguma tyrimų nepatvirtino šios naudos. Įvertinę šimtus dalyvių, tyrėjai nerado jokios naudos nevalgius cukraus cukraus (27).

Po valgio cukraus kiekis kraujyje buvo nevienareikšmis. Kai kuriais atvejais reishi grybas sumažino cukraus kiekį kraujyje, bet kitais atvejais tai buvo blogiau nei placebas.

Čia taip pat reikia daugiau tyrimų.

6. Antioksidantų būklė

Antioksidantai yra molekulės, kurios gali padėti išvengti žalos jūsų ląstelėms (31).

Dėl šios svarbios funkcijos yra didelis susidomėjimas maistu ir papildais, kurie gali pagerinti antioksidantų būklę organizme.

Daugelis teigia, kad reishi grybas yra efektyvus šiam tikslui.

Tačiau keliais tyrimais nepavyko pakeisti dviejų svarbių antioksidantų fermentų koncentracijos kraujyje, vartojant grybelį 4–12 savaičių (10, 26).

Santrauka Nedidelis kiekis tyrimų parodė, kad reishi grybas gali pagerinti gerą cholesterolio ar cukraus kiekį kraujyje. Tačiau dauguma tyrimų rodo, kad tai nepagerina cholesterolio, cukraus kiekio kraujyje ar antioksidantų organizme.

Dozavimo rekomendacijos skiriasi atsižvelgiant į naudojamą formą

Skirtingai nuo kai kurių maisto produktų ar papildų, reishi grybų dozė gali iš esmės skirtis atsižvelgiant į tai, kuris tipas naudojamas (12).

Didžiausios dozės būna tada, kai kažkas pats suvalgo grybą. Tokiais atvejais dozės gali būti nuo 25 iki 100 gramų, priklausomai nuo grybo dydžio (32, 33).

Paprastai vietoj jo naudojamas džiovintas grybo ekstraktas. Tokiais atvejais dozė yra maždaug 10 kartų mažesnė nei tada, kai pats grybas vartojamas (10).

Pavyzdžiui, 50 gramų paties grybų gali būti panašūs į maždaug 5 g grybų ekstrakto. Grybų ekstrakto dozės skiriasi, bet paprastai būna maždaug nuo 1,5 iki 9 gramų per dieną (27).

Be to, kai kurie papildai naudoja tik tam tikras ekstrakto dalis. Tokiais atvejais rekomenduojamos dozės gali būti daug mažesnės nei aukščiau nurodytos vertės.

Kadangi siūloma dozė gali labai skirtis atsižvelgiant į tai, kokia grybo forma naudojama, labai svarbu žinoti, kurią rūšį vartojate.

Santrauka Reishi grybų dozė skiriasi priklausomai nuo grybelio formos, todėl svarbu žinoti, kurią formą naudojate. Pats grybas suvartojamas didesnėmis dozėmis, o ekstraktai - mažesnėmis dozėmis.

Galimas šalutinis poveikis ir pavojai

Nepaisant jo populiarumo, yra ir tokių, kurie abejojo ​​reishi grybų saugumu.

Kai kurie tyrimai nustatė, kad tie, kurie vartojo reishi grybą 4 mėnesius, beveik du kartus labiau patyrė šalutinį poveikį nei tie, kurie vartojo placebą (22).

Tačiau šis poveikis buvo nežymus ir apėmė šiek tiek padidėjusią skrandžio sutrikimo ar virškinimo sutrikimo riziką. Apie neigiamą poveikį kepenų sveikatai nepastebėta.

Kiti tyrimai taip pat parodė, kad keturių savaičių reishi grybų ekstrakto vartojimas nepadarė jokio kenksmingo poveikio sveikų suaugusiųjų kepenims ar inkstams (10).

Dviejuose atvejų tyrimuose, priešingai nei šiuose pranešimuose, pranešta apie reikšmingus kepenų sutrikimus (34, 35).

Abu tyrime dalyvavę žmonės anksčiau be problemų vartojo reishi grybus, tačiau, pakeisdami miltelių pavidalą, patyrė neigiamą poveikį.

Dėl to sunku tiksliai žinoti, ar pats grybas buvo atsakingas už pastebėtus kepenų pažeidimus, ar buvo problemų dėl miltelių ekstrakto.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad daugelyje reishi grybų tyrimų duomenų apie saugumą nepateikta, todėl turima ribotos informacijos (22).

Nepaisant to, yra keletas žmonių grupių, kurių tikriausiai reikėtų vengti.

Tai apima nėščiąsias ar maitinančias krūtimi moteris, turinčias kraujo sutrikimų, joms bus atlikta operacija ar žemas kraujospūdis (36).

Santrauka Kai kurie reishi grybų tyrimai nepateikė informacijos apie saugumą, tačiau kiti pranešė, kad kelis mėnesius juos vartoti yra saugu. Nepaisant to, keletas sunkaus kepenų pažeidimo atvejų buvo susiję su reishi ekstraktu.

Esmė

Reishi grybas yra populiarus grybelis, naudojamas Rytų medicinoje.

Tai gali sustiprinti imuninę sistemą veikdama baltuosius kraujo kūnelius, ypač sergantiems žmonėms, tokiems kaip vėžys.

Šis grybelis taip pat gali sumažinti tam tikrų rūšių vėžio navikų dydį ir skaičių, taip pat pagerinti kai kurių vėžiu sergančių pacientų gyvenimo kokybę.

Dauguma žmonių tyrimų parodė, kad jis nepagerina cholesterolio, cukraus cukraus kraujyje ar antioksidantų, tačiau kai kuriais atvejais gali būti veiksmingas mažinant nuovargį ar depresiją.