Papuoškite pekano riešutą, o ne tabletę

Turinys

• Apžvalga skirta

Pasak Nacionalinės pekano riešutų asociacijos, pekano riešutuose yra daug sveikų nesočiųjų riebalų ir vos sauja per dieną gali sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį. Juose taip pat yra daugiau nei 19 vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminus A, B ir E, folio rūgštį, kalcį, magnį, fosforą, kalį ir cinką. Vos viena uncija pekano riešutų sudaro 10 procentų rekomenduojamos kasdienės skaidulų normos. Pekano riešutuose taip pat gausu antioksidantų, nepaisančių senėjimo. Tiesą sakant, USDA tyrimai rodo, kad pekano riešutai yra daugiausiai antioksidantų turintys riešutai ir patenka į 15 geriausių maisto produktų, kuriuose yra daugiausiai antioksidantų. Manau, kad dubuo graikiško jogurto su mėlynėmis ir pekano riešutais taip pat gali būti jaunystės fontano pusryčių versija!

Aš neįsivaizdavau, kaip tau tinka pekano riešutai, ir kadangi aš noriu gauti maistinių medžiagų iš maisto, o ne iš maisto papildų, į savo racioną įtraukiu šį sveiką riešutą ir žvelgiu ne tik į pekano riešutų pyragą. Žinoma, tai vienas iš mano mėgstamiausių Padėkos dienos, bet kadangi pekano riešutai yra vienas iš blogiausių pyragų jums, aš šiek tiek ištyriau ir radau nuostabiai skanių, tačiau sveikų pekano receptų. Man skaudėjo burną vien tik skaitant apie 200 kalorijų ožkos sūrį ir pekano riešutų įdarytas paprikas, ir niekada nebūčiau pagalvojusi į savo sriubą įdėti pekano riešutų! Dar nuostabiau, kad radau pekano riešutų pyrago receptą be sviesto ir kukurūzų sirupo ir žalių, be pieno pagamintų ledų receptą, pagamintą iš pekano riešutų.

Apžvalga skirta