5 priežastys nepraleisti pusryčių

Turinys

• 1. Svorio ir kūno riebalų padidėjimas
• 2. Didesnis alkis dienos metu
• 3. Tai sukelia nepatogumų
• 4. Kelia cholesterolio kiekį
• 5. Padidėjęs nuovargis

Pusryčiai yra vienas pagrindinių dienos valgių, todėl jie skatina kasdienei veiklai reikalingą energiją. Taigi, jei pusryčiai dažnai praleidžiami arba nėra sveiki, gali būti, kad yra tam tikrų padarinių sveikatai, pavyzdžiui, nuotaikos trūkumas, negalavimas, padidėjęs alkis pietų metu ir padidėjęs kūno riebalų kiekis.

Toliau pateikiami 5 paaiškinimai, kas gali nutikti, jei pusryčiai yra nesveiki arba reguliariai nevalgomi:

1. Svorio ir kūno riebalų padidėjimas

Pusryčių praleidimas ne tik padeda numesti svorį, bet ir padidina svorį bei kūno riebalų kiekį. Taip yra todėl, kad nustojus valgyti ryte, yra didesnis noras valgyti visą dieną, o visą rytą gali būti keletas užkandžių arba padidėjęs per pietus suvartojamų kalorijų kiekis, o tai prisideda prie svorio augimo ir padidėjimo. riebus kūnas.

2. Didesnis alkis dienos metu

Vengiant pusryčių, padidėja valgymo nerimas, sukeliantis alkį ir norą kaloringiems maisto produktams, pavyzdžiui, saldumynams, keptam maistui, užkandžiams ir perdirbtiems maisto produktams, kurie ilgą laiką paprastai nepasotina alkio, ir visada norisi valgyti daugiau. .

3. Tai sukelia nepatogumų

Net po ilgos nakties miego kūnas toliau funkcionuoja ir eikvoja energiją, todėl, jei pusryčiai paliekami nuošalyje, atsiranda gliukozės kiekio kraujyje pokyčių, kurie gali sukelti pykinimą, galvos svaigimą ir negalavimą. Taigi valgant valgį pabudus yra svarbu, kad cukraus kiekis kraujyje išliktų stabilus ir kontroliuojamas, išvengiant komplikacijų ir sveikatos problemų.

4. Kelia cholesterolio kiekį

Pirmojo dienos valgio praleidimas taip pat yra susijęs su padidėjusia padidėjusio cholesterolio ir širdies ligų rizika. Taip yra todėl, kad praleidžiantys valgį paprastai nesilaiko sveikos mitybos ir nesilaiko subalansuotos mitybos, dėl kurios organizme padidėja riebalų ir cholesterolio kiekis.

5. Padidėjęs nuovargis

Vengiant pusryčių, kūno nuovargis padidėja net gerai išsimiegojus. Be to, pabudus nevalgius, sumažėja smegenų gebėjimas susikaupti, pablogėja darbingumas ir tyrimai, be to, kad nepakanka energijos kasdieninei veiklai vykdyti, nes gliukozės lygis, kuris yra pirmasis organizmo šaltinis. energijos, jų yra mažai.

Taigi, norint išvengti visų šių padarinių, svarbu pusryčius vartoti kiekvieną dieną. Peržiūrėkite keletą vaizdo įrašų patarimų pusryčiams: