Kaip taisyklinga laikysena pagerina jūsų sveikatą

Turinys

• Laikysena jaustis labiau pasitikinti savimi

Teisinga laikysena pagerina gyvenimo kokybę, nes sumažina nugaros skausmus, padidina savivertę ir sumažina pilvo apimtį, nes padeda suteikti geresnį kūno kontūrą.

Be to, gera laikysena užkerta kelią ir gydo lėtines ir skausmingas sveikatos problemas, tokias kaip stuburo problemos, skoliozė ir išvaržos diskai, taip dar labiau prisidedant prie kvėpavimo pajėgumų gerinimo.

Kai blogą laikyseną lemia drovumas, trapumas ir bejėgiškumo jausmas, taisyklinga laikysena taip pat gali padėti pakeisti mąstymo būdą, suteikiant daugiau drąsos ir didesnių galimybių susitvarkyti su stresu, todėl žmogus jaučiasi labiau pasitikintis savimi, tvirtesnis ir optimistiškesnis. Tai atsitinka dėl kūno kalbos, kuri skatina hormonų, tokių kaip testosteronas, gamybą, kurie padidina lyderystės gebėjimus, nes kortizolis, kuris yra su stresu susijęs hormonas, mažėja.

Laikysena jaustis labiau pasitikinti savimi

Geras laikysenos pratimas, padedantis asmeniui jaustis labiau pasitikintis savimi, susideda iš:

1. Atsistokite šiek tiek atplėšę kojas;
2. Laikykite smakrą lygiagrečiai grindims ir žiūrėkite į horizontą;
3. Užmerkite rankas ir padėkite jas ant juosmens;
4. Laikykite krūtinę atvirą ir nugarą tiesią, kvėpuokite normaliai.

Tai yra nuostata, dažnai naudojama „pergalei“ atstovauti superherojų, tokių kaip antžmogis ar stebuklinga moteris, atveju. Kita kūno poza, pasiekianti tą pačią naudą, yra bendra laikysena, kai rankos uždedamos viena ant kitos, atsiremia į nugaros apačią.

Iš pradžių atlikite šį laikysenos pratimą maždaug 5 minutes per dieną, kad naudos būtų galima pasiekti maždaug per 2 savaites. Pratimai gali būti atliekami namuose, darbe ar vonioje, prieš, pavyzdžiui, darbo pokalbį ar svarbų darbo susitikimą.

Nors tai gali atrodyti labai paprasta, nedideli laikysenos pritaikymai gali sukelti didelių kūno ir elgesio pokyčių. Peržiūrėkite visą informaciją apie supermeno poziciją šiame vaizdo įraše: