Priešmenopauzė: kas tai yra, simptomai ir ką daryti

Turinys

• Pagrindiniai simptomai
• Ką daryti norint palengvinti simptomus
• Natūralus gydymas
• Kaip maistas gali padėti

Priešmenopauzė yra perėjimas iš reprodukcinio į neproduktyvų periodą, kuris paprastai prasideda 10 metų prieš menopauzę, pradedant maždaug 45 metų amžiaus, nors jis gali prasidėti net šiek tiek anksčiau, arti 42 metų amžiaus.

Priešmenopauzė atsiranda dėl sumažėjusios moteriškų lytinių hormonų gamybos, todėl moters organizme pasikeičia simptomai, panašūs į menopauzę, ir šis laikotarpis moksliškai vadinamas klimakteriniu.

Pagrindiniai simptomai

Būdingi priešmenopauzės požymiai ir simptomai yra:

• Iš pradžių sutrumpėja mėnesinių ciklas, pavyzdžiui, nuo 28 iki 26 dienų;
• Vėliau tarp menstruacijų būna didesnis intervalas;
• Galų gale gali pasireikšti sunkios mėnesinės;
• Dirglumas;
• Nemiga,
• Sumažėjęs lytinis potraukis.

Priešmenopauzės diagnozei ginekologas gali nurodyti atlikti kraujo tyrimą, kuris tikrina FSH lygį, kuris turėtų būti atliekamas 2 ar 3 skirtingas dienas. Kuo ši vertė didesnė, tuo moteris artimesnė menopauzei. Sužinokite daugiau apie šį egzaminą.

Jei manote, kad jums gali būti menopauzė, užpildykite simptomus, kuriuos turite:

1. 1. Nereguliarios mėnesinės
2. 2. 12 mėnesių iš eilės nėra mėnesinių
3. 3. Šilumos bangos, kurios prasideda staiga ir be aiškios priežasties
4. 4. Intensyvus naktinis prakaitavimas, kuris gali sutrikdyti miegą
5. 5. Dažnas nuovargis
6. 6. Nuotaikos kaita, pavyzdžiui, dirglumas, nerimas ar liūdesys
7. 7. Sunku miegoti ar bloga miego kokybė
8. 8. Makšties sausumas
9. 9. Plaukų slinkimas
10. 10. Sumažėjęs libido

Ką daryti norint palengvinti simptomus

Gydymas prieš menopauzę ne visada yra būtinas, tačiau jei moteriai yra labai nemalonu, galite naudoti kombinuotas kontraceptines tabletes arba užsidėti Mirena spiralę, kad išvengtumėte nėštumo ir sureguliuotumėte menstruacijas, kol prasidės menopauzė.

Natūralus gydymas

Natūralus gydymas iki menopauzės gali būti atliekamas:

• Gerkite kasdien arbatą iš San Cristóvão
• Reguliariai vartojant laukines jamas (Dioscorea paniculata).

Šis natūralus gydymas gali padėti išvengti intensyvių hormoninių pokyčių, todėl gali palengvinti priešmenopauzės simptomus, tačiau svarbu informuoti, kad šie simptomai blogėja, o kiti - karščio bangos, galvos skausmas ir neramumas - išryškėja. kurie būdingi menopauzei. Ginekologas gali rekomenduoti vartoti hormoninius vaistus, kad moteris galėtų patogiau išgyventi šį laikotarpį.

Norėdami kovoti su priešmenstruacine įtampa - PMS, kuri būna intensyvesnė prieš menopauzę, galite naudoti:

• Nakvišų aliejus;
• „Agnocasto“ (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Chromo ir magnio maisto papildas.

Taip pat nurodoma, kad kasdien atliekami bent 30 minučių fiziniai pratimai, siekiant užtikrinti gerą raumenų tonusą, stiprius kaulus ir išlaikyti svorį, nes senstant raumenų tūris mažėja ir pakeičiamas riebalais, o šis pokytis lėtina medžiagų apykaitą, todėl kaupiasi riebalai. daugiausia pilve.

Kaip maistas gali padėti

Kalbant apie dietą prieš menopauzę, nurodoma:

• Į savo dienos racioną įtraukite linų sėklų;
• Padidinkite kalcio, esančio tokiuose maisto produktuose kaip soja, žuvis ir daržovės, vartojimą;
• Venkite maisto, kuriame gausu kofeino, distiliuotų ar fermentuotų alkoholinių gėrimų;
• Gerkite daug vandens;
• Sumažinkite riebų maistą ir
• Sumažinkite rafinuoto cukraus vartojimą.

Šios priemonės yra svarbios siekiant užkirsti kelią moterims priaugti svorio ir patogiau išgyventi šį etapą. Taip pat svarbu, kad moteris prieš menopauzę turėtų šiek tiek grožio priežiūros, prižiūrėdama odą, plaukus ir nagus. Geri patarimai yra naudoti keratino pagrindu pagamintas priemones plaukams ir nagams bei vartoti kolageno papildą, kad oda būtų tvirta ir stangri. sąnariai.