8 patarimai, kaip kovoti su nėštumu ir vienišu

Turinys

• 1. Sukurkite savo palaikymo sistemą
• 2. Susiekite su kitais vienišais tėvais
• 3. Apsvarstykite gimdymo partnerį
• 4. Parengti nėštumo ir tėvystės planą
• 5. Susisiekite su vietos ne pelno organizacijomis
• 6. Padėkite kortas ant stalo
• 7. Žinok įstatymą
• 8. Pasirūpink savimi
• Tolesni žingsniai
• Klausimas:
• A:

Bet kuri būsima mama jums pasakys, kad nėštumas yra prieštaravimas. Ateinančius devynis mėnesius jūs padarysite mažą žmogų. Procesas bus stebuklingas ir bauginantis, be to, gražus ir bauginantis. Būsi:

• laimingas
• pabrėžė
• žėrintis
• emocinis

Tačiau nėštumas gali būti ypač sunkus, jei neturite partnerio, kuris jus palaikytų, nesvarbu, ar tai varo jus į prenatalinius vizitus, ar padeda jums jaustis naktį.

Jei esate nėščia ir viena, pateikite aštuonis patarimus, kurie padės palengvinti procesą.

1. Sukurkite savo palaikymo sistemą

Kreipkitės į artimuosius, į kuriuos galite atsiremti visą nėštumą ir vėliau. Gali tekti kreiptis pagalbos į šiuos draugus ar giminaičius. Jūsų artimieji gali eiti su jumis į gydytojo susitikimus, padėti išspręsti bet kokias medicinines ar asmenines problemas ir veikti kaip patikėtinis, kai jums reikia išlieti ir paleisti stresą.

2. Susiekite su kitais vienišais tėvais

Nors turėti pagrindinę paramos sistemą yra labai svarbu, taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę susisiekti su kitais greitai būsiančiais tėvais, išgyvenančiais vieną nėštumą. Suraskite vietinę šeimą, kurioje yra vienas iš tėvų. Galite pabendrauti su jais ir pasidalinti su nėštumu susijusiomis istorijomis.

3. Apsvarstykite gimdymo partnerį

Kai kurios greitai būsiančios mamos gali norėti patirti gimdymą be partnerio ar mylimojo kambaryje. Bet jei nerimaujate dėl to, kad išgyvenate darbą be šios paramos, apsvarstykite galimybę paprašyti draugo ar giminaičio būti jūsų gimdymo partneriu tiek dėl darbo, tiek per visą nėštumą.

Galite įtraukti savo gimdymo partnerį į savo prenatalinius vizitus ir kitas su nėštumu susijusias veiklas, pavyzdžiui, kvėpavimo užsiėmimus. Peržiūrėkite su jais savo gimdymo planą, kad jie žinotų jūsų norus.

4. Parengti nėštumo ir tėvystės planą

Nėra vieno nėštumo ir tėvystės kurso. Bet jei planuojate iš anksto, galbūt sugebėsite atsikratyti visų iškilusių iššūkių. Jūsų plane gali būti numatyta, kaip valdysite nėštumą, pradedant gydytojo apsilankymu ir baigiant maisto prekių parduotuvėmis. Tai padės išsiaiškinti, kokius pakeitimus turėsite atlikti.

Taip pat galite parengti dvejų metų biudžetą - metus nėštumui ir vienerius - pirmaisiais vaiko gyvenimo metais. Tai gali padėti jums išlaikyti savo finansus.

5. Susisiekite su vietos ne pelno organizacijomis

Kai kurių būsimų mamų aplinkui nėra žmonių, kurie suteiktų reikiamą paramą. Apsvarstykite galimybę kreiptis į ne pelno organizaciją, kuri užsiima reprodukcine sveikata ar nėštumu.

Ne pelno organizacijos gali jus sujungti su socialiniu darbuotoju, kuris gali nukreipti arba padėti jums kreiptis į paslaugas, pavyzdžiui, moterų kūdikių vaikų (WIC) išmokas ar paramą būstui.

6. Padėkite kortas ant stalo

Būkite sąžiningas su visais aplinkiniais apie savo poreikius, norus ir problemas. Pasikalbėkite su savo viršininku apie jums reikalingas patalpas. Pasakykite savo šeimai, kada jie palaiko ir kada yra pervargę. Praneškite savo draugams, kad jums reikia papildomos pagalbos.

7. Žinok įstatymą

Ne paslaptis, kad Jungtinės Valstijos atsilieka remdamos tėvus ir netrukus tapsiančius tėvus. Yra keletas atvejų, kai darbdavys atleido nėščią darbuotoją, nes ji ieškojo būsto, saugomo pagal federalinius įstatymus.

Tyrinėkite vietinius, valstijos ir federalinius darbo įstatymus, kad žinotumėte, kas yra ir nėra teisiškai saugoma. Jums reikės būti informuotam, kai kalbėsite su darbdaviu arba prireiks nakvynės viešojoje erdvėje.

8. Pasirūpink savimi

Visada raskite laiko sau. Greitai būsimi tėvai per devynis mėnesius turės sugebėti atsipalaiduoti ir kvėpuoti.

Raskite prenatalinę jogos pamoką. Jei vaikščioti nėra skausminga, pasivaikščiokite parke. Pasiduokite sau nėštumo metu saugų manikiūrą. Užsisakykite SPA susitikimą. Kiekvieną vakarą skaitykite knygą. Pasimeskite mėgstamiausiuose filmuose. Apsipirkite apleisdami. Rašykite. Žiūrėkite sportą su draugais. Kad ir kas tave džiugintų, daryk tai.

Tolesni žingsniai

Būti nėščia ir viena nereiškia, kad ateinančius devynis mėnesius turite tvarkyti pati. Apsupkite save draugais ir artimaisiais, kurie gali jums padėti asmeniškai, mediciniškai ir emociškai. Kreipkitės į kitas vienišas būsimas mamas, kad gautumėte palaikymą tiek laimingu, tiek sunkiu metu.

Svarbiausia, kad būtinai pasirūpintumėte savimi.

Klausimas:

Kokios yra vaiko priežiūros galimybės, kai aš pristatysiu?

Anonimas pacientas

A:

Žvilgsnis į vaiko priežiūrą yra svarbi planavimo nėštumo metu dalis. Kai kurie darbdaviai siūlo savo darbuotojams galimybes ir siūlo nuolaidą. Kreipkitės į savo žmogiškųjų išteklių skyrių ir sužinokite, ar jums yra naudos darbo vietoje. Valstybinė ar federalinė finansuojama klinika galės pasiūlyti jums išteklių, priklausomai nuo jūsų buvimo vietos. JAV sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas taip pat gali pasiūlyti šiek tiek informacijos.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBA atsakytojai atstovauja mūsų medicinos ekspertų nuomonėms. Visas turinys yra tik informacinis ir neturėtų būti laikomas medicinos patarimu.