Patarimai po valgio, kad būtų lengviau pašalinti rėmuo

Turinys

• Apžvalga
• Kodėl pavalgius atsiranda rėmuo?
• Rėmens palengvinimas po valgio
• Palaukite atsigulti
• Dėvėkite laisvus drabužius
• Nesiekite cigarečių, alkoholio ar kofeino
• Pakelkite lovos galvą
• Tolesni žingsniai

2020 m. Balandžio mėn. Pareikalauta pašalinti iš JAV rinkos visas receptinių ir be recepto parduodamų ranitidino (Zantac) formų formas. Ši rekomendacija buvo pateikta todėl, kad kai kuriuose ranitidino produktuose buvo nustatytas nepriimtinas NDMA, galimo kancerogeno (vėžį sukeliančios cheminės medžiagos) kiekis. Jei jums paskirtas ranitidinas, prieš nutraukdami vaisto vartojimą, pasitarkite su savo gydytoju apie saugias alternatyvias galimybes. Jei vartojate ne biržos ranitidiną, nustokite vartoti vaistą ir pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie alternatyvias galimybes. Užuot nunešę nepanaudotus ranitidino produktus į vaistų atsiėmimo vietą, sunaikinkite juos pagal produkto instrukcijas arba laikydamiesi FDA.

Apžvalga

Neretai pasireiškia rėmuo, ypač pavalgius aštraus maisto ar gausiai pavalgius. Pasak Klivlando klinikos, maždaug 1 iš 10 suaugusiųjų rėmuo pasireiškia bent kartą per savaitę. Kas trečias žmogus patiria tai kas mėnesį.

Tačiau, jei rėmuo pasireiškia daugiau nei du kartus per savaitę, tuomet gali pasireikšti rimtesnė būklė, vadinama gastroezofaginio refliukso liga (GERL). GERL yra virškinimo sutrikimas, dėl kurio skrandžio rūgštis grįžta į gerklę. Dažnas rėmuo yra labiausiai paplitęs GERL simptomas, todėl deginimo pojūtį dažnai lydi rūgštus ar kartokas gerklės ir burnos skonis.

Kodėl pavalgius atsiranda rėmuo?

Nurijus maistą, jis praeina gerkle ir per stemplę, eidamas į skrandį. Rijimas sukelia raumens, valdančio angą tarp stemplės ir skrandžio, vadinamą stemplės sfinkteriu, atidarymą, leidžiant maistui ir skysčiams patekti į skrandį. Priešingu atveju raumuo lieka tvirtai uždarytas.

Jei nurijus šis raumuo nepavyksta tinkamai užsidaryti, rūgštus skrandžio turinys gali grįžti į stemplę. Tai vadinama refliuksu. Kartais skrandžio rūgštis pasiekia apatinę stemplės dalį, todėl rėmuo.

Rėmens palengvinimas po valgio

Valgymas yra būtinybė, tačiau rėmuo neturi būti neišvengiamas rezultatas. Yra keletas veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad nuramintumėte rėmens pojūtį po valgio. Norėdami palengvinti simptomus, išbandykite šias namų gynimo priemones.

Palaukite atsigulti

Jums gali kilti pagunda sugriūti ant sofos po didelio valgio arba eiti tiesiai į lovą po vėlyvos vakarienės. Tačiau tai padarius gali prasidėti ar pablogėti rėmuo. Jei jaučiatės pavargę po valgio, būkite aktyvūs judėdami bent 30 minučių. Pabandykite nuplauti indus ar pasivaikščioti vakarais.

Taip pat pravartu pavalgyti bent dvi valandas prieš atsigulimą ir vengti užkandžių prieš pat miegą.

Dėvėkite laisvus drabužius

Įtempti diržai ir kiti susitraukiantys drabužiai gali spausti pilvą, o tai gali sukelti rėmuo. Po valgio atlaisvinkite bet kokius aptemptus drabužius arba persirenkite patogesniais drabužiais, kad išvengtumėte rėmens.

Nesiekite cigarečių, alkoholio ar kofeino

Rūkantieji gali susigundyti išgerti cigaretę po vakarienės, tačiau šis sprendimas gali kainuoti ne vienu, o kitu būdu. Tarp daugelio sveikatos problemų, kurias gali sukelti rūkymas, jis taip pat skatina rėmenį atpalaiduojant raumenį, kuris paprastai neleidžia skrandžio rūgščiai grįžti į gerklę.

Kofeinas ir alkoholis taip pat neigiamai veikia stemplės sfinkterio funkciją.

Pakelkite lovos galvą

Pabandykite pakelti lovos galvutę apie 4–6 colius nuo žemės, kad išvengtumėte rėmens ir refliukso. Kai viršutinė kūno dalis yra padidėjusi, dėl gravitacijos mažesnė tikimybė, kad skrandžio turinys vėl pateks į stemplę. Svarbu pažymėti, kad iš tikrųjų turite pakelti pačią lovą, o ne tik galvą. Pasirinkę papildomas pagalves, kūnas tampa sulenktoje padėtyje, o tai gali padidinti pilvo spaudimą ir sustiprinti rėmens bei refliukso simptomus.

Galite pakelti lovą, saugiai pastatydami 4–6 colių medžio kaladėles po dviem lovos stulpais, esančiais jūsų lovos galvutėje. Šie blokai taip pat gali būti įkišti tarp čiužinio ir spyruoklinės spyruoklės, kad pakeltumėte kūną nuo juosmens į viršų. Medicinos prekių parduotuvėse ir kai kuriose vaistinėse galbūt rasite pakylančių blokų.

Miegas ant specialios pleišto formos pagalvės yra dar vienas efektyvus būdas. Pleištinė pagalvė šiek tiek pakelia galvą, pečius ir liemenį, kad išvengtų refliukso ir rėmens. Pleištinę pagalvę galite naudoti miegodami ant šono ar ant nugaros, nesukeldami jokios įtampos galvoje ar kakle. Dauguma rinkoje esančių pagalvių yra pakeltos tarp 30–45 laipsnių arba 6–8 colių viršuje.

Tolesni žingsniai

Dietos, turinčios daug riebalų, taip pat gali įamžinti simptomus, todėl mažai riebalų turintys patiekalai yra idealūs. Daugeliu atvejų čia paminėtos gyvenimo būdo modifikacijos yra viskas, ko jums reikia, kad išvengtumėte rėmens ir kitų GERL simptomų arba palengvintumėte juos. Tačiau jei jūsų simptomai išlieka arba padažnėja, kreipkitės į gydytoją, kad atliktų tyrimus ir gydymą.

Gydytojas gali rekomenduoti nereceptinius vaistus, tokius kaip kramtomoji tabletė ar skystas antacidas. Kai kurie iš dažniausiai vartojamų vaistų nuo rėmens yra:

• Alka-Seltzer (kalcio karbonato rūgštingumas)
• Maalox arba Mylanta (aliuminio ir magnio rūgštingumas)
• Rolaids (kalcio ir magnio rūgštingumas)

Sunkesniais atvejais gali prireikti receptinio stiprumo vaistų, tokių kaip H2 blokatoriai ir protonų siurblio inhibitoriai (PPI), siekiant kontroliuoti ar pašalinti skrandžio rūgštį. H2 blokatoriai trumpam palengvina ir yra veiksmingi esant daugeliui GERL simptomų, įskaitant rėmuo. Jie apima:

• cimetidinas (Tagamet)
• famotidinas (Pepcid AC)
• nizatidinas (Axid AR)

PPI yra omeprazolas (Prilosec) ir lansoprazolas (Prevacid). Šie vaistai paprastai būna veiksmingesni nei H2 blokatoriai ir paprastai gali palengvinti sunkų rėmuo ir kitus GERL simptomus.

Taip pat gali padėti natūralios priemonės, tokios kaip probiotikai, imbiero šaknų arbata ir slidi guoba.

Norint numalšinti rėmens ugnį, dažnai pakanka palaikyti sveiką svorį, vartoti vaistus ir išlaikyti įpročius po valgio. Tačiau, jei rėmuo ir kiti GERL simptomai išlieka, planuokite susitikimą su savo gydytoju. Gydytojas gali atlikti įvairius tyrimus, kad įvertintų jūsų būklės sunkumą ir nustatytų geriausią gydymo kursą.